itos diet sering kali digunakan untuk menasehati seseorang yang memiliki berat badan

berlebih, namun tanpa fakta yang mendukungnya. Banyak mitos yang terdengar di
masyarakat terkait dengan upaya menurunkan berat badan. Berikut beberapa fakta untuk
membantu mengetahui fakta yang benar.

Kurangi Karbohidrat untuk Menurunkan Berat Badan

Fakta: Karbohidrat memiliki 2 jenis yaitu sederhana dan kompleks. Karbohidrat sederhana
umumnya terkandung pada kue dan permen. Sedangkan, karbohidrat komplek dapat
ditemukan dalam roti gandum, kacang-kacangan, dan buah yang memiliki banyak kandungan
nutrisi baik untuk tubuh. Untuk menurunkan berat badan maka dapat mengurangi konsumsi
karbohidrat sederhana.

Menghindari Semua Makanan yang Berlemak

Fakta: Tidak semua lemak perlu untuk dihindari hanya agar berat badan dapat turun. Lemak
masih merupakan nutrisi penting yang dibutuhkan oleh tubuh sehingga perlu tetap masuk
dalam menu diet. Tetapi karena lemak memiliki jumlah kalori yang lebih tinggi dari
karbohidrat dan protein, maka perlu dibatasi konsumsinya. Lemak sehat yang baik untuk
dikonsumsi seperti alpukat, minyak zaitun, atau kacang-kacangan.

Berpuasa Dapat Menurunkan Berat Badan dengan Cepat

Fakta: Berpuasa belum tentu dapat membantu menurunkan berat badan dengan cepat.
Karena berpuasa dapat menyebabkan seseorang mengkonsumsi makanan dalam jumlah besar
saat jadwal makan. Sehingga jumlah kalori yang dikonsumsi pun sama saja. Memiliki jadwal
makan yang teratur dan membatasi jumlah kalori dapat membantu menurunkan berat badan
lebih cepat.

Penurunan Berat Badan Harus Dalam Waktu yang cepat

Fakta: Mengalami penurunan berat badan dalam waktu singkat dapat menyebabkan berat
badan naik kembali seperti semula. Terutama jika dilakukan dengan cara yang tidak sehat.
Penurunan berat badan yang perlahan namun dengan pola makan dan gaya hidup yang sehat
dapat memberikan hasil yang lebih realistis. Jika menginginkan penurunan berat badan
dengan drastis, maka perlu berkonsultasi dengan tenaga kesehatan agar tubuh tetap
mendapatkan nutrisi yang dibutuhkan.

Kopi Dapat Merusak Diet

karena terja