Anda di halaman 1dari 20

Keluhan Umum pada Trimester 1,2, dan 3 serta Penanganannya

Pekan ke-4

Keluhan Umum pada Trimester 1,2, dan 3


serta Penanganannya

Selama kehamilan, ibu akan mengalami beberapa perubahan yang disebabkan oleh
pengaruh hormonal dan pengaruh perubahan fisik dan bentuk tubuh. Perubahan-perubahan
tersebut bisa mendatangkan keluhan-keluhan umum yang normal terjadi selama kehamilan.
Dengan mengetahui keluhan-keluhan yang umum selama kehamilan, diharapkan ibu dapat
mengurangi rasa khawatir dan mengurangi ketidaknyamanan yang ditimbulkan, sehingga ibu
bisa menjalani kehamilan dengan tenang dan bahagia

Trimester 1

Mual dan Muntah


Sekitar 70-85% perempuan akan mengalami ketidaknyamanan ini selama hamil. Mual dan
muntah biasanya terjadi di pagi hari yang dikenal dengan istilah morning sickness.
Ketidaknyamanan ini sering terjadi pada ibu hamil dalam 12 weeks pertama kehamilan
(trimester1). Mual sering terjadi ketika perut ibu dalam keadaan kosong pada waktu pagi hari.
Berdasarkan penelitian, ketidaknyamanan ini akan berkurang ketika ibu telah memasuki usia
kehamilan 14 weeks dan 90% membaik pada usia kehamilan 22 weeks. Mual dan muntah
disebabkan oleh banyak factor seperti perubahan hormonal, faktor emosional, faktor
neurologis, gula darah rendah karena kurang nutrisi, asam lambung yang berlebih, dan
peristaltik lambat. Namun faktor yang paling dominan
adalah faktor hormonal. Adanya perubahan hormon
selama hamil yaitu peningkatan hormon estrogen,
memicu terjadinya mual muntah. Hormon estrogen
dapat memancing terjadinya peningkatan asam
lambung sehingga membuat ibu menjadi mual.
Meskipun menimbulkan ketidaknyamanan, kabar
baiknya adalah mual-muntah tidak berbahaya bagi
Ibu hamil ataupun bayinya.

Bidan Muda Bergerak


Keluhan Umum pada Trimester 1,2, dan 3 serta Penanganannya
Pekan ke-4

Tips mengurangi mual dan muntah


 Makan dengan porsi kecil namun sering. Ini membantu
mengurangi mual muntah dan mempertahankan kadar gula
darah. Makan 2 jam sekali sedikit-sedikit lebih baik daripada
makan tiga kali sehari dengan porsi besar.
 Hindari mengonsumsi makanan yang banyak mengandung
lemak dan berminyak, seperti : goreng-gorengan serta
makanan pedas dan berbau tajam. Alihkan kebiasaan
mengonsumsi makanan tersebut dengan mengonsumsi
makanan yang mengandung protein seperti daging sapi,
seafood, telur, kacang-kacangan, kedelai, serta susu
 Hindari makanan dan bau yang dapat memancing rasa mual
dan muntah
 Buat ruangan maupun kamar memiliki ventilasi udara yang baik.
Jika tidak memungkinkan, luangkan banyak waktu untuk
menghirup udara segar
 Konsumsi makanan kering, seperti biskuit atau crackers sebelum
melakukan aktifitas di pagi hari
 Sangat dianjurkan meminum minuman manis (jus buah atau
susu) sebelum tidur atau pada saat bangun tidur untuk
mencegah kadar gula darah rendah yang menjadi penyebab
mual muntah
 Usahakan bangun dari tidur dengan perlahan. Hindari gerakan
mendadak.
 Alihkan fikiran pada hal-hal lain karena mual/muntah sering kali
semakin parah ketika kita semakin memikirkannya
 Gunakan pakaian yang nyaman. Pakaian ketat akan membuat
tidak nyaman dan meningkatkan keinginan untuk mual/muntah
 Konsumsi air jahe (1gr jahe selama 4hari) untuk meredakan mual
muntah
 Gunakan aromaterapi ginger, teteskan 1-2 tetes ke tissue dan
hirup
 Cukup istirahat pada malam dan siang hari
 Hindari stress
 Konsultasikan kepada bidan atau dokter mengenai konsumsi
suplemen vitamin B6 yang terbukti dapat mengurangi mual dan
muntah

Jika terapi tersebut tidak dapat mengatasi atau mengurangi mual dan muntah, maka ibu
dapat menggunakan obat-obatan sesuai dengan yang diresepkan oleh bidan atau tenaga
kesehatanlainnya. Perlu diingat bahwa mual dan muntah ini merupakan hal yang normal terjadi
selama trimester 1 kehamilan. Jika keadaan ini berlanjut pada trimester II ditambah dengan
frekuensi yang lebih sering atau ibu mengalami perubahan pada tubuh seperti lemas akibat
tidak adanya makanan atau cairan yang masuk kedalam tubuh, maka ibu disarankan segera
memeriksakan diri pada bidan atau tenaga kesehatan lainnya.

Bidan Muda Bergerak


Keluhan Umum pada Trimester 1,2, dan 3 serta Penanganannya
Pekan ke-4

Produksi air liur berlebih


Produksi air liur berlebih atau juga dikenal
Tips mengatasi
dalam istilah medisnya yaitu
hipersalivasi/ptialisme. Peningkatan air liur produksi
yang berlebihan, dengan rasa yang air liur berlebih
biasanya pahit, merupakan salah satu
ketidaknyamanan yang sering terjadi  Jangan mengonsumsi karbohidrat
sehingga membuat ibu hamil sering secara berlebihan
meludah. Peningkatan produksi air liur ini  Kunyah Permen karet atau permen
disebabkan karena adanya peningkatan keras yang mengndung mint
keasaman di dalam mulut selama  Jaga kesehatan mulut dengan
kehamilan atau peningkatan asupan zat menyikat gigi, berkumur, dan
pati yang menstimulasi kelenjer air liur memeriksakan kesehatan gigi
mengalami pengeluaran yang  Minum banyak air putih
berlebihan. Ketidaknyamanan ini juga
berhubungan dengan terjadinya mual
muntah.

Pusing atau sakit kepala


Pusing atau sakit kepala sering terjadi pada ibu hamil di awal kehamilannya. Ketidaknyamanan.
Ini terjadi salah satunya akibat pengaruh dari hormon progesteron yang memicu
terjadinya pelebaran pembuluh darah sehingga membuat tekanan darah ibu menjadi
menurun. Selain itu, kurang tidur, gula darah rendah, dehidrasi, dan stress juga mempengaruhi
ketidaknyamanan ini.

Perlu diingat bahwa


keadaan ini normal terjadi
Tips mengatasi pusing atau sakit kepala selama trimester awal
 Cukup istirahat pada malam hari dan siang hari
kehamilan. Namun jika
 Lakukan masase/pijat pada bagian leher dan otot bahu pusing atau sakit kepala
 Jangan pernah melewatkan waktu sarapan atau beraktivitas terjadi pada kehamilan
dalam waktu lama tanpa makan lanjut (>20weeks) dan
 Hindari kegiatan atau kondisi yang dapat memicu rasa pusing
menyebabkan pandangan
atau sakit kepala seperti ruangan yang sumpek, menatap layar
komputer terlalu lama, asap rokok, lingkungan yang sibuk, dll kabur, maka ibu harus
 Relaksasi seperti jalan santai di sore hari dengan udara yang segar segera memeriksakan diri
 Lakukan yoga pada bidan atau tenaga
 Gunakan aromaterapi lavender sebanyak 1 tetes dan oleskan
kesehatan.Karena keadaan
pada bagian pelipis
 Hindari stress
tersebut telah mengarah
 Konsumsi makanan bergizi seimbang dan cukup cairan pada keadaan gawat
darurat.

Bidan Muda Bergerak


Keluhan Umum pada Trimester 1,2, dan 3 serta Penanganannya
Pekan ke-4

Mudah lelah
Tips mengatasi
Pada awal kehamilan sebagian besar ibu
mudah lelah hamil akan mengeluhkan sering merasa
 Cobalah untuk beristirahat kelelahan dan ingin terus tidur. Keadaan ini
sebanyak mungkin normal terjadi hingga mencapai akhir
 Konsumsi cairan lebih trimester I kehamilan. Penyebab nya diduga
banyak pada siang hari, akibat penurunan drastis pada laju
karena keadaan dehidrasi metabolisme ibu pada awal kehamilan serta
dapat memberikan efek
pengaruh peningkatan hormone
lelah pada tubuh
progesteron. Selain itu, perubahan fisik
 Kurangi aktivitas atau
pekerjaan harian yang selama kehamilan juga berkontribusi pada
sangat intens. menurunnya energi ibu.
 Olah raga ringan seperti
berjalan 30 menit pada
pagi hari supaya bugar
 Konsumsi makanan
seimbang, tinggi protein

Sering BAK (BuangAirKecil)


Sebelum hamil normalnya ibu rata-rata akan BAK selama 4-6 kali pada siang hari dan 1 kali
pada malam hari.Namun pada saat hamil terjadi peningkatan frekuensi BAK, yaitu mencapai
lebih dari 10 kali pada siang hari dan lebih dari 4 kali pada malam hari. Ketidaknayaman ini
terjadi pada dua periode selama hamil
yaitu pada saat ibu trimester 1 dan
trimester 3. Peningkatan frekuensi
BAK selama kehamilan
disebabkan karena beberapa
faktor, diantaranya yaitu Tips mengurangi keluhan sering BAK
perubahan hormonal dan
peningkatan ukuran ginjal pada  BAK teratur seperti biasa dan tidak menahannya karena
saat hamil. Selain itu, pada hal ini dapat menyebabkan infeksi salurankemih
trimester I hal ini juga disebabkan  Perbanyak minum di siang hari untuk menjaga
keseimbangan hidrasi
karena adanya tekanan pada
 Lakukan senam kegel sebanyak 25 kali per hari
kandung kemih oleh rahim yang
 Batasi konsumsi minuman yang mengandung kafein seperti
mulai membesar. Tekanan ini kopi, teh, cola, dan minuman berenergi.
akan berkurang seiring dengan  Pastikan kandung kemih benar-benar kosong setiap kali
pertumbuhan rahim yang BAK
membesar dan keluar dari rongga  Sering mengganti celana dalam jika terasa lembab
panggul sehingga menjadi organ  Hindari menggunakan pakaian yang ketat
abdomen (perut), sedangkan  Secara rutin bersihkan dan keringkan bagian intim setelah
kandung kemih tetap menjadi selesai BAK

Bidan Muda Bergerak


Keluhan Umum pada Trimester 1,2, dan 3 serta Penanganannya
Pekan ke-4

organ panggul. Keluhan ini normal


terjadi pada ibu selama trimester I
kehamilan sehingga ibu tidak Tips mencegah kembung
dianjurkan membatasi asupan
cairan karena ingin mengurangi  Kurangi makanan dan minuman yang
BAK. Ibu harus tetap mengonsumsi mengandung banyak gas seperti kol,
cairan seperti biasa sesuai dengan kacang-kacangan, minuman bersoda.
kebutuhan selama hamil.  Hindari hal-hal yang dapat
menyebabkan udara tertelan cukup
banyak dalam tubuh seperti : jangan
minum memakai sedotan
 Makanlah perlahan-lahan, jangan
Kembung minum terlalu banyak saat makan
 Kunyahlah makanan dengan
Keluhan lain pada system
sempurna
pencernaan yang biasa terjadi ialah
 Biasakan BAB secara teratur
berupa kembung, sering sendawa,
 Bila terjadi kembung, tekuklah lutut
sembelit dan gejala masuk angin
mendekati dada agar rasa tidak
lainnya. Ini normal terjadi pada
nyaman berkurang
masa kehamilan, sebagai akibat
 Olahraga teratur seperti jalan kaki 30
dari hormone progesterone yang
menit perhari untuk membantu
melemahkan otot-otot pada system
melancarkan pencernaan
pencernaan ibu.
 Konsumsi 25-30 gr serat untuk
membantu mengurangi rasa kembung

Referensi

Pusdik SDM Kesehatan. 2016. Asuhan Kebidanan Kehamilan.


Shirley Price. Aromaterapi Bagi Profesi Kesehatan.
NHS. 2009. The Pregnancy Book
Milleur Depart. A Healthy Start For Baby and Me
Buku Ajar AsuhanKebidanan
Buku Asuhan Kehamilan Berbasis Bukti
Buku Obstetri Williams
www.americanpregnancy.com
www.healthline.com
www.alodokter.com
Source image : www.google.com dan www.freepik.com

Bidan Muda Bergerak


Keluhan Umum pada Trimester 1,2, dan 3 serta Penanganannya
Pekan ke-4

Trimester 2

Ketika ibumemasuki usia kehamilan13-27 weeks (trimester 2),maka itu menandakan bahwa ibu
telah berada pada fase ternyaman dalam proses kehamilan. Pada trimester 2 tubuh ibu telah
mulai bisa beradaptasi dengan perubahan-perubahan yang terjadi akibat kehamilan.
Ketidaknyamanan yang sebelumnya terjadi pada trimester I perlahan mulai berkurang.
Meskipun demikian, ketidaknyamananpun masih ada yang terjadi pada trimester 2 ini
,diantaranya:

Pusing atau sakit kepala


Pusing atau sakit kepala yang terjadi pada trimester 2 sering dihubungkan dengan keadaan
anemia (kekurangan darah) pada ibu. Pada usia kehamilan 24 weeks komposisi darah dalam
tubuh ibu mulai mengalami perubahan. Adanya ketidak seimbangan antara peningkatan
volume dan jumlah sel darah dengan kadar haemoglobin (zat yang mengikat Oksigen)
menyebabkan ibu mengalami anemia dengan efek samping sering merasa pusing atau sakit
kepala.

Ibu dianjurkan agar memeriksan kadar haemoglobin darah untuk memastikan


bahwa pusing atau sakit kepala yang dialami memang disebabkan karena
anemia. Jika pusing atau sakit kepala tersebut menyebabkan pandangan
kabur,terutama saat usia kehamilan >20weeks, maka ibu harus segera
memeriksakan diri pada bidan atau tenaga kesehatan. Karena keadaan
tersebut telah mengarah pada keadaan gawat darurat.

Tips mengatasi pusing atau sakit kepala

 Hindari berdiri tiba-tiba dari keadaan duduk. Lakukan perubahan


gerak secara bertahap
 Hindari berdiri dalam waktu yang lama
 Konsumsi tablet Fe secara rutin
 Konsumsi makanan yang memiliki kadar zat Besi yang tinggi seperti
kurma dan sayuran yang bewarna hijau
 Cukup istirahat pada malam hari dan siang hari
 Lakukan masase/pijat pada bagian leher dan otot bahu
 Jangan pernah melewatkan waktu sarapan atau beraktivitas
dalam waktu lama tanpa makan
 Hindari berbagi hal yang dapat memicu rasa pusing atau sakit
kepala seperti ruangan yang sumpek, menatap layar komputer
terlalu lama, asap rokok, lingkungan yang sibuk, dll
Bidan Muda Bergerak  Relaksasi seperti jalan santai di sore hari dengan udara yang segar
 Lakukan yoga
Keluhan Umum pada Trimester 1,2, dan 3 serta Penanganannya
Pekan ke-4

Heartburn
Heartburn rasa terbaka rpada dada mulai timbul menjelang akhir trimester ke 2 dan berlanjut
pada trimester ke 3. Ketidaknyamanan ini disebabkan karena pengaruh peningkatan hormon
pogesteron terhadap organ pencernaan. Makanan yang masuk ke dalam tubuh akan lambat
dicerna dan relatif menumpuk di lambung. Isi lambung yang bersifat asam lalu akan kembali
naik ke tenggorokan, sehingga memberi rasa tidak enak sepertiterbakar.

Tips mengatasi Heartburn

• Hindari makan dalam porsi besar dalam


sekali waktu. Makan dalam porsi sedikit
tetapi sering
• Hindari makanan yang berlemak karena
dapat mengganggu kerja usus
• Hindari makanan pedas atau makanan lain
yang dapat menyebabkan gangguan
pencernaan
• Untuk mencegah terjadi heartburn saat tidur,
maka makanlah minimal 2-3 jam sebelum
tidur)
• Untuk mencegah terjadinya heartburn di
siang hari, maka setelah makan lakukan
aktivitas ringan seperti berjalan, melakukan
pekerjaan rumah tangga ringan, merapikan
bunga, dll.
• Makanlah dengan perlahan dan nikmati
makanan ibu
• Minum segelas susu untuk meredakan
heartburn
• Konsultasikan dengan bidan dan dokter
sebelum mengonsumsi obat-obatan yang
dapat membantu meredakan heartburn
• Hindari konsumsi kafein seperti coklat, soda,
kopi, dan teh serta hindari rokok
• Kunyah permen karet

Bidan Muda Bergerak


Keluhan Umum pada Trimester 1,2, dan 3 serta Penanganannya
Pekan ke-4

Nyeri punggung bagian bawah.


Nyeri punggung bagian bawah terjadi
seiring bertambahnya usia kehamilan. Nyeri
punggung ini disebabkan oleh beberapa
hal, seperti adanya peregangan yang
berlebihan pada punggung, membungkuk
berlebihan, berjalan tanpa istirahat, dan
mengangkat beban berat.

Tips mengatasi nyeri punggung

• Hindari posisi membungkuk saat mengambil sesuatu ,tetapi


berjongkok terlebih dahulu
• Hindari mengangkat beban berat serta berjalan tanpaistirahat
• Letakkan bantal sebagai sandaran punggung ketika duduk
• Menjaga postur/sikap tubuh yang baik seperti tidak memutar tubuh ketika
mengangkat barang, tidak membungkuk saat duduk, dan tidak berlama-
lama pada satu posisi.
• Hindari menggunakan high-heels
• Melakukan senam hamil
• Lakukan pijatan/usapan pada punggung
• Pertahankan penambahan berat badan secara normal
• Istirahat yang cukup
• Jangan menggunakan kasur yang terlalu lembut untuk tidur. Tidur dengan
posisi menyamping dengan menaruh bantal di antara lutut dan di
punggung.
• Rutin olahraga dapat membantu memperkut otot dan meningkatkan
kelenturan serta mengurangi tekanan pada tulang belakang.

Bidan Muda Bergerak


Keluhan Umum pada Trimester 1,2, dan 3 serta Penanganannya
Pekan ke-4

Konstipasi
Konstipasi ialah penurunan frekuensi BAB (Buang Air Besar) disertai dengan feses yang menjadi
keras sehingga sulit dikeluarkan dan dapat menyebabkan terjadinya kesakitan.
Ketidaknyamanan ini sering terjadi pada ibu hamil trimester 2 dan 3 yang mana disebabkan
karena peningkatan hormon progesteron yang memberikan efek pada aktifitas organ
pencernaan selama hamil. Selain itu konstipasi bisa dijuga timbul akibat dari efek samping dari
penggunaan suplemen zat besi (penambah darah) yang diberikan pada ibu hamil.

Tips mengatasi konstipasi

• Konsumsi cukup cairan minimal 8 gelas/hari atau 30cc x berat


badan
• Konsumsi makanan yang mengandung banyak serat seperti buah,
sayuran, beras merah,dll sekitar 25-30mg/hari
• Minum air hangat sebelum melakukan aktifitas guna menstimulasi
organ pencernaan
• Makan dalam porsi sedikit namun sering untuk mnghindari
gangguan sistem pencernaan karena bekerja terlalu berat
• Atur pola BAB setiap hari agar teratur
• Jangan menahan BAB, segera BAB jika merasakan dorongan
• Apel segar dan kopi dapat meningkatkan konstipasi sehingga
hindari konsumsi bahan makanan tersebut saat mengalami
konstipasi dalam kehamilan
• Cukup istirahat
• Lakukan olahraga 30 menit/hari seperti berjalan santai, prenatal
yoga, senam hamil, dll

Bidan Muda Bergerak


Keluhan Umum pada Trimester 1,2, dan 3 serta Penanganannya
Pekan ke-4

Tips mengatasi nyeri


Nyeri perut bagian bawah
perut bagian bawah Nyeri pada perut bagian bawah sudah mulai
dirasakan ibu sejak kehamilan memasuki
• Mandi air hangat
trimester 2 kemudian berlanjut pada trimester
• Menekuk lutut ke arah
3. Ketidaknyamanan ini disebabkan karena
perut atau membungkuk
adanya peregangan pada otot-otot yang
ke arah nyeri untuk
menyokong rahim. Rahim yang semakin
mengurangi nyeri
membesar seiring bertambahnya usia
peregangan
kehamilan membuat otot-otot disekitarnya
• Mengambil posisi relaksasi
juga ikut teregang dan memberikan rasa nyeri
• Cukup istirahat
pada bagian tersebut

Cairan vagina yang berlebih


.Dalam medis dikenal dengan istilahl eukore. Ketidaknyamanan ini sebetulnya sudah mulai
terjadi pada trimester 1kehamilan. Ibu akan merasakan cairan yang keluar dari kemaluan lebih
banyak dari pada biasanya dengan konsisitensi agak kental atau cair. Hal ini normal terjadi
selama kehamilan karena pengeluaran cairan tersebut memang bertujuan untuk membuat
sumbatan lender guna melindung iibu dan janin dari kemungkinan infeksi yang mengancam

Tips mengatasi cairan vagina berlebih

• Hindari menggunakan pakaian ketat, terutama pakaian


yang akan digunakan untuk menutupi daerah di
sekitarkemaluan
• Gunakan pakaian dalam yang berbahan
menyerapkeringat seperti bahan katun
• Hindari penggunaan pembersih organ kewanitaan
• Cuci kemaluan dengan cara yang benar, yaitu dari arah
depan ke belakang
• Ganti celana dalam ketika lembab untuk menghindari
infeksi
• Hindari melakukan penyemprotan atau douching vagina

Bidan Muda Bergerak


Keluhan Umum pada Trimester 1,2, dan 3 serta Penanganannya
Pekan ke-4

Keluar nya air susu


Tips mengatasi
ketidaknyamanan ini Pada beberapa ibu akan mengeluarkan cairan
bewarna kekuningan melalui puting selama
• Bersihkan cairan susu yang kehamilan, terutama semenjak trimester 2. Ini adalah
menempel disekitar puting suatu keadaan yang normal terjadi karena
dengan air hangat agar dipengaruh oleh hormon yang memproduksi air susu,
tidakmengering yang telah mulai terbentuk.
• Letakkan kain/pads yang
dapat menyerap cairan
yang keluar pada bra.
Jagalah kebersihan Strech Mark
payudara dengan
Peregangan pada kulit, terutama pada bagian
mengganti kain tersebut
perut dan payudara dapat menyebabkan rasa gatal
secara rutin.
bagi ibu. Selain gatal, peregangan pada kulit ini juga
akan menimbulkan “masalah” kulit yang sering
dikhawatirkan oleh ibu hamil yaitu stretch mark

Cerdas melawan stretch mark

• Konsumsi banyak buah dan sayuran untuk menjaga


elastisitas kulit
• Jaga kelembapan kulit terutama bagian perut dan
payudara dengan cara mengoleskan krim pelembab
atau minyak kelapa. Jangan mengenai daerah
puting payudara saat mengoleskannya.
• Banyak minum air putih
• Usaplah dengan lembut saat merasakan gatal.
Hindari menggaruk bagian tersebut untuk mencegah
luka akibat gesekan kuku pada kulit

Bidan Muda Bergerak


Keluhan Umum pada Trimester 1,2, dan 3 serta Penanganannya
Pekan ke-4

Wasir
Wasir atau ambeyen merupakan keluhan yang sering terjadi selama kehamilan. Ini merupakan
salah satu keluhan umum yang terjadi karena pengaruh hormon progesteron yang
melemahkan otot pencernaan, termasuk otot pada anus.

Cerdas cegah dan obati ambeyen

• Hindari duduk dan berdiri dalam waktu yang lama


• Cegah konstipasi dengan memperbaiki pola nutrisi dengan
mengonsumsi makanan tinggi serat seperti buah dan sayur,
sertaminum cukup air putih
• Lakukan olahraga ringan seperti senam, jalan kaki, untuk
membantu otot orga npencernaan
• Lakukan kompres dingin selma 10 menit pada bagian yang
mengalami pembengkakan
• Konsultasikan dengan bidan atau dokter mengenai
pemakaian krim wasir yang tepat

Referensi :

• Buku Ajar AsuhanKebidanan


• Buku Asuhan Kehamilan Berbasis Bukti
• Buku Obstetri William
• Pusdik SDM Kesehatan. 2016. Asuhan Kebidanan Kehamilan.
• Shirley Price. Aromaterapi Bagi Profesi Kesehatan.
• NHS. 2009. The Pregnancy Book
• Milleur Depart. A Healthy Start For Baby and Me
• Www.AmericanPregnancy.Com
• www.healthline.com
• Source image : www.google.com dan www.freepik.com

Bidan Muda Bergerak


Keluhan Umum pada Trimester 1,2, dan 3 serta Penanganannya
Pekan ke-4

Trimester 3

Seiring bertambahnya usia kehamilan, maka akan terjadi beberapa perubahan pada tubuh ibu
yang mana hal tersebut dapat menimbulkan terjadinya ketidaknyamanan. Berikut beberapa
ketidaknyamanan yang umum terjadi pada trimester 3 kehamilan :

Sesak nafas
Sesak nafaf merupakan
ketidaknyamanan yang sering terjadi
Tips megatasi sesak nafas pada trimester 3. Hal ini disebabkan
karena pengaruh pembesaran rahim
• Kurangiaktifitasberatdanberlebih yang menekan diafragma. Tekanan
an pada diafragma menimbulkan
• Hindari posisi tubuh telentang perasaan sulit bernafas atau sesak
(tidur dalam keadaantelentang) nafas sehingga kemudian membuat
• Aturkecepatandankedalamanpe ibu bernafas pendek-pendek dan
rnafasanjika menyadari sedang cepat (hiperventilasi). Selain itu
berada dalam keadaan peningkatan kadar progesteron selama
hiperventilasi(nafaspendek- hamil juga berperan untuk terjadinya
pendekdancepat) hiperventilasi pada ibu.
• Gunakan pakaian yang lapang Ketidaknyamanan ini akan berkurang
dan nyaman ketika bayi telah mulai turun memasuki
• Mulailah bergabung dengan jalan lahir pada akhir kehamilan.
kelas prenatal yoga untuk
mengatur pernafasan yang baik
• Kurangi stress dan kegelisahan
karena dapat memperburuk
kondisi

Bengkak pada kaki


Pembesaran rahim karena bertambahnya usia kehamilan menyebabkan penekanan pembuluh
darah vena pada anggota tubuh bagian bawah. Bengkak pada anggota tubuh bagian
bawah terutama kaki terjadi akibat adanya gangguan sirkulasi pada pembuluh darah vena
yang balik menuju jantung sehingga menimbulkan penumpukan cairan.

Bidan Muda Bergerak


Keluhan Umum pada Trimester 1,2, dan 3 serta Penanganannya
Pekan ke-4

Perlu diperhatikan bahwa


Tips mengatasi bengkak pada kaki
jika bengkak bukan
hanya terjadi pada kaki • Hindari berdiri atau duduk dalam waktu yanglama
saja, tetapi juga sudah • Hindari posisi kaki menggantung karena dapat
meliputi tangan dan meningkatkan tekanan pada kaki akibat gaya gravitasi.
• Hindari menggunakan pakaian ketat
wajah pada saatusia
• Olahraga ringan seperti jalan kaki selama 30 menit per
kehamilan >20 weeks, hari untuk meningkatkan sirkulasi darah..
maka ibu harus segera • Jika kaki bengkak, posisikan kaki lebih tinggi dari anggota
memeriksakan diri pada tubuh lain pada saat tidur
bidan atau tenaga • Mandi air hangat
• Makan makanan yang tinggi kandungan protein
kesehatan lainnya karena
• Hindari makan makanan yang tinggi kandungan garam
dikhawatirkan mengarah
pada keadaan gawat
darurat.

Tips mengatasi kram

• Luruskan kaki yang kram lalu beri


penekanan padatumit. Goyangkan jari
kaki lalu pijat lembut pada bagian betis
untuk mengendurkan otot.
• Olahraga ringan seperti jalan kaki 30
menit perhari secara rutin untuk
mencegah kram pada kaki
• Rendam kaki yang kram dengan air
hangat
• Hindari menggunakan high-heelskarena
Kram akan menambah tekanan pada
anggota tubuh bagianbawah
Kram terutama pada kaki/tungkai • Konsumsi makanan yang banyak
sering terjadi pada ibu hamil saat mengandung kalsium, seperti susu,
malam hari/tengah malam. sayuran yang bewarna hijau, serta
Ketidaknyamanan ini disebabkan kacang-kacangan
karena adanya gangguan sirkulasi • Minum banyak air putih
pada pembuluh darah panggul serta • Saat mengalami kram, taruh handuk
juga disebabkan karena kekurangan hangat atau botol berisi air panas pada
kalsium pada ibu. area tersebut

Bidan Muda Bergerak


Keluhan Umum pada Trimester 1,2, dan 3 serta Penanganannya
Pekan ke-4

Varises
Varises lebih mudah muncul pada ibu yang memiliki kecenderung tersebut dalam keluarga.
Penyebab dari ketidaknyamanan ini adalah karena adanya gangguan sirkulasi dan
peningkatan tekanan pembuluh darah vena pada anggota tubuh bagian bawah.

Tips mengatasi varises

• Hindari posisi kaki menggantung karena dapat meningkatkan


tekanan pada kaki akibat gaya gravitasi.
• Hindari menyilangkan kaki saat duduk.
• Hindari menggunakan pakaian ketat
• Hindari berdiri dan duduk dalam waktu yang lama
• Pakai sepatu dengan telapak yang berisi bantalan
• Gunakan kaus kakistocking
• Mandi airhangat
• Olahraga ringan seperti jalan kaki selama 30 menit per hari untuk
meningkatkan sirkulasi darah..
• Menjaga postur/sikap tubuh yang baik
• Tidur dengan posisi miring ke kiri. Ini akan membantu mengurangi
tekanan pada vena cava inferior.
• Kurangi konsumsi makanan mengandung sodium untuk mengurangi
pembengkakan pada pembuluh darah
• Banyak minum air putih dan konsumsi makanan mengandung serat

Gangguan tidur
Gangguan tidur seperti insomnia saat hamil bisa disebabkan karena ketidaknyamanan yang
dialami oleh ibu selama hamil,seperti sering BAK pada waktu malam hari, pergerakan janin
yang aktif, serta pembesaran rahim. Selain itu factor psikologis, seperti Ibu yang terlalu cemas,
khawatir, dan bahkan terlalu gembira selama hamil dapat menyebabkan terjadinya insomnia.
Namun hal ini sangat normal karna berdasarkan penelitian, 78% wanita hamil mengalami
ketidaknyamanan ini.

Bidan Muda Bergerak


Keluhan Umum pada Trimester 1,2, dan 3 serta Penanganannya
Pekan ke-4

Tips mengatasi
gangguan tidur

• Teteskan 1-2 tetes aromaterapi lavender pada


bantal atau pakaian tidur setiap malam
• Ciptakan suasana kamar yang nyaman misalnya
dengan mengatur suhu dan ventilasi kamar,
menggunakan lilin aromaterapi, atau memainkan
beberapa musik atau suara alam yang lembut
dan dapat membuat ibu mengantuk
• Baca beberapa buku sembari minum segelas susu
hangat
• Jangan terlalu lama beristirahat di siang hari
karena dapat mengganggu pola tidur di malam
hari
• Hindar istress
• Mandi air hangat
• Minum air hangat sebelum tidur

Sering BAK
(Buang Air Kecil)
Peningkatan frekuensi BAK
pada trimester 3, terutama
dialami oleh ibu hamil anak Tips mengurangi keluhan sering BAK
pertama, disebabkan karena
adanya penekanan pada  BAK teratur seperti biasa dan tidak menahannya
kandung kemih oleh bagian karenadapat menyebabkan infeksi saluran kemih
tubuh bayi (kepala) yang  Sering mengganti celana dalam jikaterasa lembab
telah turun memasuki jalan  Hindari menggunakan pakaian yang ketat
lahir. Ketidaknyamanan ini  Perbanyak minum di siang hari untuk menjaga
normal terjadi pada ibu keseimbangan hidrasi
selama trimester 3 kehamilan • Lakukan senam kegel sebanyak 25 kali per hari
sehingga ibu tidak dianjurkan • Batasi konsumsi minuman yang mengandung kafein seperti
membatasi asupan cairan kopi, teh, cola, dan minuman berenergi.
karena ingin mengurangi • Pastikan kandung kemih benar-benar kosong setiap kali
BAK. Ibu harus tetap BAK
mengonsumsi cairan seperti • Secara rutin bersihkan dan keringkan bagian intim setelah
biasa sesuai dengan selesai BAK
kebutuhan selama hamil.

Bidan Muda Bergerak


Keluhan Umum pada Trimester 1,2, dan 3 serta Penanganannya
Pekan ke-4

Tips mengatasi konstipasi Konstipasi


• Konsumsi cukup cairan minimal 8 Konstipasi ialah penurunan
gelas/hari atau 30cc x berat badan frekuensi BAB (Buang Air Besar)
• Konsumsi makanan yang mengandung disertai dengan feses yang
banyak serat seperti buah, sayuran, beras menjadi keras sehingga sulit
merah,dll sekitar 25-30mg/hari dikeluarkan dan dapat
• Minum air hangat sebelum melakukan menyebabkan terjadinya kesakitan.
aktifitas guna menstimulasi organ Ketidaknyamanan ini sering terjadi pada
pencernaan ibu hamil trimester 2 dan 3 yang mana
• Makan dalam porsi sedikit namun sering disebabkan karena peningkatan hormon
untuk mnghindari gangguan sistem progesteron yang memberikan efek pada
pencernaan karena bekerja terlalu berat aktifitas organ pencernaan selama hamil.
• Atur pola BAB setiap hari agar teratur Selain itu konstipasi bisa dijuga timbul akibat
• Jangan menahan BAB, segera BAB jika dari efek samping dari penggunaan
merasakan dorongan suplemen zat besi (penambah darah) yang
• Apel segar dan kopi dapat meningkatkan diberikan pada ibu hamil.
konstipasi sehingga hindari konsumsi
bahan makanan tersebut saat
mengalami konstipasi dalam kehamilan
• Cukupistirahat
• Lakukan olahraga 30 menit/hari seperti
berjalan santai, prenatal yoga, senam
hamil
Tips mengatasi heart burn
• Hindari makan dalam porsi besar dalam
sekali waktu. Makan dalam porsi sedikit
tetapi sering
• Hindari makanan yang berlemak karena
Heartburn dapat mengganggu kerja usus
• Hindari makanan pedas atau makanan lain
Heartburn rasa terbakar pada dada yang dapat menyebabkan gangguan
mulai timbul menjelang akhir trimester pencernaan
ke 2 dan berlanjut pada trimester ke • Untuk mencegah terjadi heart burn saat
3. Ketidaknyamanan ini disebabkan tidur, maka makanlah minimal 2-3 jam
karena pengaruh peningkatan sebelum tidur)
• Untuk mncegah terjadinya heartburn di
hormon pogesteron terhadap organ
siang hari, maka setelah makan lakukan
pencernaan. Makanan yang masuk
aktivitas ringan seperti berjalan, melakukan
ke dalam tubuh akan lambat dicerna pekerjaan rumah tangga ringan,
dan relatif menumpuk di lambung. Isi merapikan bunga, dll.
lambung yang bersifat asam lalu • Makanlah dengan perlahan dan nikmati
akan kembali naik ke tenggorokan, makanan ibu
sehingga memberi rasa tidak enak • Minum segelas susu untuk meredakan
seperti terbakar. heartburn
• Konsultasikan dengan bidan dan dokter
sebelum mengonsumsi obat-obatan
• Hindari konsumsi kafein seperti coklat, soda,
kopi, dan teh sert hindari rokok
• Kunyah permen karet
Bidan Muda Bergerak
Keluhan Umum pada Trimester 1,2, dan 3 serta Penanganannya
Pekan ke-4

Nyeri punggung bagian


bawah Tips mengatasi
nyeri punggung
Nyeri punggung bagian bawah terjadi
seiring bertambahnya usia kehamilan. Nyeri • Hindari posisi membungkuk saat
punggung ini disebabkan oleh beberapa mengambil sesuatu, tetapi berjongkok
hal, seperti adanya peregangan yang terlebih dahulu
berlebihan pada punggung, membungkuk • Hindari mengangkat beban berat serta
berlebihan, berjalan tanpa istirahat,dan berjalan tanpa istirahat
mengangkat beban berat. • Letakkan bantall sebagai sandaran
punggung ketika duduk
• Menjaga postur/sikap tubuh yang baik
• Hindari menggunakan high-heels
Kontraksi Braxton Hicks. • Melakukan senam hamil
• Lakukan pijatan/usapan pada
Kontraksi Braxton Hicks atau dikenal juga punggung
dengan kontraksi palsu merupakan
kontraksi rahim sporadis yang sudah ada
sejak usia kehamilan 6 weeks, akan tetapi
tidak begitu dirasakan oleh ibu hamil.
Menginjak usia kehamilan yang memasuki
trimester 2 dan 3, kontraksi ini mulai dirasakan oleh ibu. Kontraksi ini berbeda dengan kontraksi
persalinan sesungguhnya. Sehingga ibu-ibu tidak perlu begitu cemas ketika mengalaminya
karena kontraksi ini tidak menyebabkan terjadinya persalinan. Ciri khas dari kontraksi Braxton
hicks ialah kontraksi ini hanya berlangsung sesaat dan tidak teratur serta cenderung berkurang
ketika ibu berjalan. Kontraksi ini seringkali dipicu
oleh aktivitas atau kondisi yaitu ketika ibu dan
bayi sangat aktif, ketika seseorang
menyentuh perut ibu hamil, ketika kandung
kemih penuh, setelah berhubungan seksual
dengan suami, dan ketika dehidrasi. Tips mengatasi kontaksi braxton hicks

Jika ibu mengalami kontraksi pada • Merubah posisi tubuh. Jika tengah berdiri, ibu
bisa berbaring atau ketika ibu merasakan
akhir kehamilan, akan tetapi kontraksi
kontraksi ketika berbaring, maka ibu bisa
tersebut tidak segera reda dan bahkan
merubahnya ke posisi berdiri atau berjalan-
bertambah kuat serta teratur, setelah jalan.
melakukan beberapa cara di atas, • Mandi air hangat selama 30 menit atau lebih
maka ibu dianjurkan segera • Minum air putih
memeriksakan diri kepada bidan atau • Lakukan teknik relaksasi pernafasan
tenaga kesehatan lainnya. Karena • Cukup istirahat
dikhawatirkan ibu telah memasuki fase
persalinan

Bidan Muda Bergerak


Keluhan Umum pada Trimester 1,2, dan 3 serta Penanganannya
Pekan ke-4

Kontraksi Persalinan Vs Kontraksi Palsu

Kontraksi persalinan

Frekuensi: awalnya kadang tidak teratur, kemudian


bertambah sering, dengan interval yang teratur
Durasi : berlangsuang sekitar 30-70detik
Rasa sakit : mulai dari punggung bawah dan
mengitari perut
Redakan nyeri : meski sudah ganti posisi, kontraksi
akan tetap terasa

Kontraksi Palsu

Frekuensi : tidak ada interval waktu yang teratur


Durasi : berlangsuang sekitar dibawah 30 detik
Rasa sakit : sakit berpusat pada perut bagian bawah
Redakan nyeri : rasa sakit berkurang ketika dibawa
berjalan, duduk dan ganti posisi

Wasir
Wasir atau ambeyen merupakan keluhan yang sering terjadi selama kehamilan. Ini merupakan
salah satu keluhan umum yang terjadi karena pengaruh hormon progesteron yang
melemahkan otot pencernaan, termasuk otot pada anus.

Cerdas cegah dan obati ambeyen

• Hindari duduk dan berdiri dalam waktu yang lama


• Cegah konstipasi dengan memperbaiki pola nutrisi dengan
mengonsumsi makanan tinggi serat seperti buah dan sayur,
sertaminum cukup air putih
• Lakukan olahraga ringan seperti senam, jalan kaki, untuk
membantu otot orga npencernaan
• Lakukan kompres dingin selma 10 menit pada bagian yang
mengalami pembengkakan
• Konsultasikan dengan bidan atau dokter mengenai
pemakaian krim wasir yang tepat

Bidan Muda Bergerak


Keluhan Umum pada Trimester 1,2, dan 3 serta Penanganannya
Pekan ke-4

Referensi :

• Buku Ajar AsuhanKebidanan


• BukuAsuhanKehamilanBerbasisBukti
• Buku ObstetriWilliams
• www.alodokter.com
• Pusdik SDM Kesehatan. 2016. Asuhan Kebidanan Kehamilan.
• Shirley Price. Aromaterapi Bagi Profesi Kesehatan.
• NHS. 2009. The Pregnancy Book
• Milleur Depart. A Healthy Start For Baby and Me
• Www.AmericanPregnancy.Com
• www.healthline.com
• Source image : www.google.com dan www.freepik.com

Bidan Muda Bergerak