PERAN ASANAS DALAM YOGA

UNTUK MENINGKATKAN KESEHATAN

FISIK DAN PSIKIS MANUSIA
(STUDI KASUS DI YOGA CENTER ANANDA MARGA
UNIT KARANGASEM)

Diajukan untuk Mengikuti LKTI bagi Siswa SMA

dalam Physical Therapy Scientific Competition 2014

TIM :
Kadek Dwi Pradnya A., NIS/NISN : 6435/9975516012
Ni Made Winandra K., NIS/NISN : 6744/9985618528
Ni Putu Sandra Widiarsani, NIS/NISN : 6446/9975730479

SMA NEGERI 2 AMLAPURA

KARANGASEM
2014

i
 PEMERINTAH KABUPATEN KARANGASEM
DINAS PENDIDIKAN PEMUDA DAN OLAHRAGA
SMA NEGERI 2 AMLAPURA
Jln. Untung Surapati Amlapura Telp/fax. (0363) 21254
Web-site :http://www.smandapura.com E-mail : smandapura@yahoo.co.id

LEMBAR PENGESAHAN

Judul Penelitian : “Peran Asanas dalam Yoga untuk Meningkatkan

Kesehatan Fisik dan Psikis Manusia (Studi Kasus di
Yoga Center Ananda Marga Unit
Karangasem)”

Oleh:

Kadek Dwi Pradnya A., NIS/NISN : 6435/9975516012

Ni Made Winandra K., NIS/NISN : 6744/9985618528
Ni Putu Sandra Widiarsani, NIS/NISN : 6446/9975730479

Diajukan untuk Mengikuti LKTI bagi Siswa SMA

dalam Physical Therapy Scientific Competition 2014

Amlapura, 15 Agustus 2014

Mengetahui,

ii
 Kepala SMA Negeri 2 Amlapura Pembina KIR SMA Negeri 2 Amlapura

Drs. I Nengah Miyasa, M.Pd Drs. I Nengah Suarta, M.Pd

NIP.19660205 199303 1 006 NIP. 19660202 199112 1 003

PERAN ASANAS DALAM YOGA

UNTUK MENINGKATKAN KESEHATAN FISIK DAN PSIKIS MANUSIA
(STUDI KASUS DI YOGA CENTER ANANDA MARGA
UNIT KARANGASEM)
Penulis I : Kadek Dwi Pradnya A, Penulis II : Ni Made Winandra K,
Penulis III : Ni Putu Sandra Widiarsani.
SMA Negeri 2 Amlapura
Jalan Untung Surapati, Amlapura

ABSTRAK

Di era globalisasi seperti sekarang, berbagai macam aktivitas yang

dilakukan manusia sangatlah padat dan beraneka ragam. Manusia menjalani
kehidupan dengan persaingan tingkat tinggi demi mencukupi kebutuhan sehari-
hari. Pola hidup yang dijalani oleh setiap orang juga sangat berbeda. Kondisi
kehidupan seperti ini menimbulkan pola hidup dimana individu menginginkan
hidup yang mudah dan serba praktis, serta semua kebutuhan dapat terpenuhi tanpa
timbul rasa kelelahan yang berkepanjangan. Kegiatan yang dilakukan dengan
sedikit gerakan seperti itu menyebabkan berbagai masalah kesehatan, dimana
masalah tersebut sangat berbahaya bagi kehidupan manusia. Terlepas dari hal
tersebut, kehidupan manusia yang berada di kota-kota besar dengan kompleksitas
yang tinggi juga menyebabkan mereka harus mempunyai vitalitas ekstra dalam
menghadapi dan menjalankan pekerjaan. Karena adanya keseragaman jenis
pekerjaan yang menuntut spesialisasi dan penanganan secara profesional,
sehingga dituntut untuk berpacu dan bersaing dengan mobilitas yang tinggi. Bila
kondisi tersebut dihadapi secara rutin maka akan menimbulkan efek kejenuhan
dan keletihan.
Hal-hal seperti inilah yang mendorong mereka untuk mencari perubahan
suasana yang dapat memberikan kesegaran dan mengembalikan semangat kerja.
Salah satu cara yang dapat dilakukan yaitu dengan berolahraga secara teratur,
yang dapat menghindarkan seseorang dari ancaman penyakit, lebih fit dan segar.
Kegiataan rekreasi dalam bentuk olahraga dapat memulihkan tenaga dan
meningkatkan semangat setelah kelelahan dari rutinitas dan kegiatan yang
dilakukan (Djoko, 2006). Salah satu kegiatan yang dapat dikategorikan sebagai
media rileksasi dan olahraga adalah yoga. Yoga sering disamakan dengan senam.
Anggapan tersebut tidak sepenuhnya salah, sebab yoga memang induk dari senam

iii
serta berbagai jenis bela diri, tari, musik, nyanyian, bahkan seni bercinta. Yoga
berasal dari bahasa sansekerta “yuj” yang artinya menghubungkan atau menyatukan
(Kirschner, 2002). Yoga sangat baik untuk meningkatkan konsentrasi dan membawa
kesadaran diri, menajamkan pikiran, dan menjauhkan seseorang dari emosi serta
pikiran negatif. Yoga berperan penting dala m meningkatkan asupan oksigen ke
dalam otak, menghilangkan kepenatan, meningkatkan energi, dan vitalis,
meningkatkan kelenturan dan stamina tubuh, menstimulasi kelenjar hormonal
dalam tubuh dan membuatnya stabil.
Hal inilah yang mendorong kami untuk melakukan penelitian dengan judul
“Peran Asanas dalam Yoga untuk Meningkatkan Kesehatan Fisik dan Psikis
Manusia (Studi Kasus di Yoga Center Ananda Marga Unit Karangasem)”
Tujuan dari penelitian ini adalah : (1) Untuk mengetahui peran Asanas
dalam yoga untuk meningkatkan kesehatan fisik manusia. (2) Untuk mengetahui
peran Asanas dalam yoga untuk meningkatkan kesehatan psikis manusia.
Dalam penelitian ini, digunakan 4 (empat) metode penelitian yaitu (1)
observasi, (2) penyebaran angket, (3) wawancara, dan (4) studi kepustakaan.
Hasil dari penelitian ini adalah : (1) Yoga Asanas di Yoga Center Ananda
Marga yang memiliki jumlah anggota sebanyak 40 orang dengan rata-rata umur
50 tahun yang rutin melakukan yoga Asanas (3) tiga kali dalam seminggu. (2)
Peran Asanas dalam yoga untuk meningkatkan kesehatan psikis manusia dapat
antara lain membuat para yogi merasa lebih tenang, percaya diri, optimis, tidak
tekanan, dan dapat mengatur emosi mereka. (3) Peran Asanas dalam yoga untuk
meningkatkan kesehatan fisik manusia antara lain membuat denyut jantung
menjadi normal, tidak pernah pusing, otot tidak nyeri, meningkatkan kualitas
paru-paru, dan melancarkan pencernaan.

Kata kunci : Asanas, fisik, psikis.

iv
 KATA PENGANTAR

Puji syukur kami panjatkan kehadapan Tuhan Yang Maha Esa atas
karuniaNya, kami dapat melaksanakan penelitian tentang “Peran Asanas dalam
Yoga untuk Meningkatkan Kesehatan Fisik dan Psikis Manusia (Studi Kasus di
Yoga Center Ananda Marga Unit Karangasem)” ini.
Sehubungan dengan berhasilnya karya tulis ini tidak lepas dari petunjuk,
arahan, dan bimbingan dari berbagai pihak. Untuk itu dalam kesempatan ini,
penulis ingin mengucapkan terimakasih kepada :
1) Drs. I Nengah Miyasa, M.Pd, selaku kepala SMAN 2 Amlapura
2) Drs. I Nengah Suarta, M.Pd, selaku Guru Pembimbing
3) Anggota KIR SMA Negeri 2 Amlapura
Menyadari akan ketidaksempurnaan karya tulis ini, maka penulis
mengharapkan kritik dan saran yang sifatnya membangun dan mendukung dari
pembaca.
Akhirnya besar harapan penulis semoga karya tulis ini dapat bermanfaat
bagi para pembaca. Terimakasih.

Karangasem, 14 Agustus 2014

Penyusun,

v
 DAFTAR ISI

Halaman
HALAMAN JUDUL.................................................................................. i
LEMBAR PENGESAHAN........................................................................ ii
ABSTRAK.................................................................................................. iii
KATA PENGANTAR................................................................................. v
DAFTAR ISI............................................................................................... vi
DAFTAR LAMPIRAN............................................................................... vii
BAB I PENDAHULUAN
1.1 Latar Belakang Penelitian........................................................... 1
1.2 Rumusan Masalah....................................................................... 3
1.3 Tujuan Masalah........................................................................... 4
1.4 Manfaat Penelitian...................................................................... 4
1.5 Ruang Lingkup Penelitian........................................................... 5
BAB II TELAAH PUSTAKA
2.1 Yoga Asanas................................................................................. 6
2.2 Kesehatan..................................................................................... 7
BAB III METODE PENELITIAN
3.1 Tempat dan Waktu Penelitian....................................................... 10
3.2 Jenis Penelitian............................................................................. 10
3.3 Subjek Penelitian......................................................................... 10
3.4 Teknik Pengambilan Data............................................................ 10
3.5 Teknik Analisis Data.................................................................... 11
BAB IV HASIL PENELITIAN DAN PEMBAHASAN
4.1 Hasil Penelitian..

16
4.2 Pembahasan...

20
4.2.1 Gambaran Umum Pelaksanaan Yoga Asanas di Yoga
Center Ananda Marga .................................................... 20
4.2.2 Peran Asanas dalam Yoga untuk Meningkatkan
Kesehatan Psikis Manusia................................................ 21
4.2.3 Peran Asanas dalam Yoga untuk Meningkatkan
Kesehatan Fisik Manusia................................................. 22
BAB V PENUTUP
5.1 Simpulan...................................................................................... 24
5.2 Saran............................................................................................ 24

vi
DAFTAR PUSTAKA................................................................................ 25
LAMPIRAN
DAFTAR RIWAYAT HIDUP

DAFTAR LAMPIRAN

Halaman
LAMPIRAN 1............................................................................................. 26
LAMPIRAN 2............................................................................................. 27
LAMPIRAN 3............................................................................................. 28

vii