Anda di halaman 1dari 2

Senam hipertensi adalah Salah

satu cara pemeliharaan kesegaran


SENAM
jasmani dengan melakukan senam HIPERTENSI

Ayo Hidup
Sehat Tanpa
Hipertensi

Manfaat Senam Hipertensi KKN


1. Untuk meningkatkan daya DESA BADRAN
1. Tekuk kepala ke samping, lalu tahan jantung dan paru-paru
tahanhitungan 8-10, lalu serta membakar lemak yang
bergantian dengan sisi lain. berlebihan di tubuh
2. Tautkan jari-jari kedua tangan 2. Meningkatkan daya tahan
dan angkat lurus ke atas kepala tubuh
UNIVERSITAS NGUDI
dengan posisi kedua kaki
dibuka selebar bahu. Tahan WALUYO
dengan 8-10 hitungan
GERAKAN - GERAKAN KAKI
1. Berjalan di tempat
2. Berbaris
3. Melangkah satu atau dua
langkah
4. Melompat satu kaki atau dua
kaki ke samping, ke depan, dan
ke belakang
5. Mengangkat lutut
6. Tendangan, ke belakang, ke
depan, dan ke samping
7. Geraka cha cha cha
8. Gerakan menggeser kaki,
1. Kedua kaki dibuka selebar menyeret kaki.
bahu, lingkarkan satu tangan 9.
ke leher dan tahan dengan
tangan lainnya. Hitungan 8-10
kali GERAKAN - GERAKAN TANGAN
2. Posisi tetap, tautkan kedua 1. Mengangkat tangan kedepan, ke
tangan lalu gerakkan ke atas, ke samping, ke belakang
samping dengan gerakan 2. Gerakan tangan membuka dan
setengah putaran. Tahan 8-10 menyilang
kali hitungan lalu arahkan 3. Mendorong dan memompa ke
tangan ke sisi lainnya dan depan, ke atas, dan ke samping
tahan dengan hitungan sama 4. Gerakan tangan meninju, ke
depan, ke samping, ke atas, ke
bawah, dan menyilang
5. Gerakan mengayun satu tangan
atau dua tangan
6. Tepukan, antara lain kedua
tangan menepuk, tangan
menepuk paha, bahu, dan lain
sebagainya