UNIVERSIDAD PEDAGOGICA Y TECNOLOGICA DE COLOMBIA

FACULTAD DE CIENCIAS DE LA SALUD

ESCUELA DE ENFERMERIA
SALUD Y TRABAJO

INFORME DE PRÁCTICA – Promoción de Pausas Activas, Estilos de Vida

Saludable y Prevención del consumo de Tabaco

Presentado Por: Angie Chaparro, Paula Cárdenas, Andrea Amaya, Diana

Munevar, Alejandra Pita, Zulma Betancur, Yeimy Nossa, Alejandro Fonseca, Tania
Garavito, Yinna Galeano, Kimberly Martínez.
Docente: Brigitte Migdolia Prieto Bocanegra.

INTRODUCCIÓN
Como parte del proceso formativo de la asignatura Salud y Trabajo, se establece un
espacio practico con la dependencia encargada del Sistema Integrado de Gestión
de la Universidad, espacio orientado a desarrollar estrategias en busca de la
prevención de las lesiones y/o enfermedades en los trabajadores, controlando los
peligros y riesgos laborales identificados y realizar actividades de prevención y
promoción para fortalecer las conductas saludables en la comunidad educativa,
principalmente los trabajadores.
Dando continuidad a las actividades programadas en conjunto con la coordinadora
del Sistema Integrado de Gestión de la Universidad, el día jueves 7 de junio de 2018
se lleva a cabo la práctica en la sede central de la UPTC en horas de la tarde.
Después de coordinar con la médica encargada del área de salud y seguridad en el
trabajo de la UPTC y por las condiciones de la universidad en el momento se decide
realizar actividades de promoción de pausas activas, estilos de vida saludable y
prevención del consumo de tabaco en el edificio administrativo de la sede central,
en sus diferentes dependencias.
La información que en este informe se presenta, describe la metodología utilizada
para el desarrollo de la actividad, además de los resultados obtenidos y el análisis
de las condiciones en las que se ejecutó el plan de trabajo para este día de práctica.

OBJETIVO
Fomentar la realización de pausas activas en los trabajadores del sector
Administrativo sede central-UPTC
 RESULTADOS
La metodología de desarrollo de la actividad, partió de la división de los estudiantes
por 3 grupos de trabajo para optimizar el tiempo, donde en compañía de la médico
coordinadora se establecen los temas, ejercicios y las recomendaciones de las que
se hablará en cada dependencia con el fin de manejar la misma información; así
mismo se definen las dependencias a visitar para cada grupo.

En cada dependencia con el desarrollo de los ejercicios y el proceso educativo nos

demoramos aproximadamente 30 minutos.

N°
DEPENDENCIA
TRABAJADORES
OFICINA DE SISTEMAS 12
TALENTO HUMANO 8
TESORERIA 15
SISTEMAS INTEGRADOS DE GESTIÓN 11
CORRESPONDENCIA 6
JURÍDICA 10
AUDITORIA 15
ARCHIVO 9
OTRAS DEPENDENCIAS (4) 30
TOTAL 116

Para prevenir las enfermedades ( túnel del carpo, tendinitis…) relacionadas con las
actividades laborales y disminuir el nivel de estrés, se implementó 2 estrategias a
116 trabajadores del área administrativa:
1. Realización y educación sobre la importancia de las pausas activas cada 2
horas durante 5 minutos:

Los ejercicios que se realización fueron de estiramiento y flexibilidad:

 Flexión de cuello hacia adelante, atrás y lateral

 Estiramiento de hombro
 Estiramiento de muñeca
 Estiramiento de estiramiento de cuádriceps
 Rotación de cadera
 Rotación interna y externa de pie
 Estiramientos musculares, flexión, extensión, aducción, abducción y
rotación de articulaciones.
 Ejercicios de respiración y exhalación profunda y lenta.
  Se indaga previamente si estaban presentes personas con algún
tipo de proceso patológico que le impidiera realizar alguno de estos
movimientos.

Imagen tomada de: www.miboletin.aulasamigas.com

2. Educación sobre estilos vida saludables como

 Consumo de frutas y verduras 5 porciones al día

 Realización de ejercicio150 minutos a la semana
 Disminución del consumo de alcohol
 Evitar el hábito de fumar
 Bajar el consumo de sodio/kg/día
 Evitar el consumo de azúcares refinados y grasas saturadas
 Aumentar el consumo de agua/ día

 Además se enfatizó en los efectos perjudiciales que tiene para el cuerpo el

consumo del cigarrillo y se dejó un folleto que indico el SIG sobre ello.
Imagen tomada de: www.pinterest.es
Al final de la jornada se hace retroalimentación entre los grupos de las actividades
realizadas durante el semestre en esta práctica, y finalmente la coordinadora
desarrolla una explicación de cómo se debe realizar la inspección de los sitios de
trabajo ya que algunos grupos no tuvieron la oportunidad de realizar esta práctica
de manera adecuada.

ANÁLISIS
Los trabajadores del área administrativa tienden a tener factores de riesgo
biomecánicos como lo son la realización de movimientos repetitivos, posiciones
estáticas durante largos períodos de tiempo; además de factores psicosociales
relacionados con la gestión organizacional, las características de la tarea entre otros
que les pueden generan un nivel alto de Estrés, por lo tanto es importante la
promoción de estas actividades.
Los trabajadores tuvieron una buena acogida a la realización de las pausas activas,
consideraron que fue oportuna porque casi no promueven estás actividades y ellos
las necesitan para disminuir la tensión osteomuscular, liberar la carga de estrés y
así darle alivio a sus actividades laborales.
Dentro del ambiente laboral se evidencio la buena relación entre compañeros de
trabajo y la disposición en la mayoría de los lugares de trabajo de los elementos
necesarios para una adecuada ergonomía de los trabajadores pero un uso
inadecuado de algunos de estos elementos
CONCLUSIONES

 Las actividades y acciones preventivas constituyen una de las labores

básicas de la atención primaria en salud, en Seguridad y Salud en el Trabajo
no es diferente, por lo cual es importante resaltar el rol fundamental de
Enfermería dentro de la planeación y fomento de estrategias de mitigación
de riesgos y accidentes laborales.
 Esta actividad fue fundamental puesto que permitió un cambio en la dinámica
laboral, donde se combinaron una serie de movimientos que activan el
sistema musculo esquelético, cardiovascular, respiratorio y cognitivo y que
sirven para disminuir el estrés, favorecer el cambio de posturas y rutina,
disminuir el riesgo de enfermedades laborales, mejorar el desempeño laboral
y motivar y mejorar las relaciones interpersonales, promoviendo la
integración.
RECOMENDACIONES
 Desde el punto de vista de la prevención de riesgos laborales, es necesario
que las campañas establecidas por el grupo de práctica, se desarrollen de
manera continua ya que muchos trabajadores refirieron no tener este tipo de
actividades desde hace largos periodos.
 Es necesario realizar actividades que empoderen a los trabajadores de las
diferentes dependencias de su salud y seguridad en el trabajo, puesto que
se observa una dependencia de ellos hacia las personas encargadas de la
SST, esto con el fin de que ellos puedan diariamente desarrollar actividades
de cuidado y prevención sin la presencia de alguien que los tenga que dirigir.
 Es importante concienciar a trabajadores y encargados del área de SST, de
los constantes cambios en la seguridad y salud laboral debida a la aparición
de riesgos emergentes por la transformación de las condiciones laborales o
a las nuevas tecnologías. Por tanto, finalizamos recalcando que los sistemas
de gestión de seguridad y salud laboral son vitales para prevenir posibles
accidentes u otros efectos en un sistema laboral en constante cambio.
ANEXO 1. EVIDENCIA FOTOGRÁFICA