10 frutas que combaten el colesterol

¿Cómo reducirlo?
Mantener el colesterol bajo ayuda a tener una buena salud cardíaca, y esto puede lograrse de manera natural con una
buena alimentación, ejercicio y un estilo de vida saludable. Una idea muy recomendable es incluir en tu dieta algunas frutas.
Arándano, fresas, manzanas y otras más pueden ser tus grandes aliadas. Mira la lista e inclúyelas

Manzana milagrosa

Las manzanas son una eficaz herramienta para luchar contra los niveles altos de colesterol y una o dos al día tendrían un
poderoso efecto cardioprotector al disminuir el colesterol malo e incrementar el bueno, según la Universidad de La Florida en
EE.UU. Su contenido en pectina y polifenoles (antioxidantes) serían los que mejoran el metab

La Fresa

Además de ricas, las fresas tienen otras virtudes, entre ellas reducir los niveles de colesterol malo en las paredes de las
arterias. De acuerdo con la Universidad Politécnica delle Marche en Italia, tras consumir media taza de fresas al día durante
un mes, un grupo de voluntarios demostró los poderes de la fruta.

Uvas prodigiosas

La uva no es sólo la materia prima del vino o parte de la tradición de las 12 campanadas en el fin de año, además es una
fruta ideal para darle batalla al colesterol alto. Un estudio de la Universidad de California determinó que tomar jugo de esta
fruta retarda la oxidación del colesterol malo y contribuye a mantener un corazón saludable, toda vez que inhibe el
procesamiento de colesterol a nivel del hígado y promueve su eliminación.

Ciruelas irresistibles

La ciruela es una fruta que contiene antocianinas (antioxidante natural), sustancias que reducirían la absorción de colesterol
malo. Además, gracias a su alto contenido en fibra soluble e insoluble ayuda a atrapa y arrastra el exceso de colesterol
obtenido a través de los alimentos, eliminándolo del cuerpo (Universidad de Florida).

Naranjas antioxidantes

Esta fruta es usualmente asociada con la vitamina C, sin embargo, si tiene niveles poco saludables de colesterol beber jugo
de naranja puede tener grandes beneficios, así lo asegura una investigación publicada en la revista Nutrition Research. El
jugo brindaría una importante dosis de hespetidina, un antioxidante ideal para combatir el c

Peras mágicas

La pera se encuentra dentro del grupo de las frutas con propiedades para bajar el colesterol gracias a su abundante
contenido de fibra natural en forma de pectina que evita la reabsorción del colesterol intestinal producido por la bilis para la
digestión de los alimentos. La fibra hace más lento el tránsito intestinal y disminuye los niveles de colesterol malo en sangre
(Clínica Mayo).

La Granada que no falte

El alto contenido en antioxidantes y polifenoles de la granada la hacen una gran aliada de la salud cardíaca. Según el Dr.
Thomas Behrenbeck, cardiólogo de la Clínica de Mayo, el jugo de granada podría bloquear o retrasar la acumulación de
colesterol en las arterias cuando se tiene niveles elevados y persistentes de lípidos en la sangre.

Piña deliciosa

La piña es otra de las frutas con alto contenido de pectina y fibra, que bajan el colesterol y promueven una sana función
intestinal. La fibra permite captar el exceso de grasas y eliminarlas del cuerpo, reduce la metabolización de grasa y la
formación de colesterol malo a nivel hepático (Universidad de Maryland).