CICLO CIRCADIANO DE HORMONAS INFLUYENTES EN

EL DEPORTE.
Todas las hormonas del organismo presentan ciclos secretorios; estos están regulados por los
ritmos y tiempos de luz, oscuridad, sueño- vigila, actividad autonómica, entre otros procesos.
Son varias las hormonas que se sintetizan siguiendo el ritmo que marca el ciclo
sueño-vigilia, el cual presenta fluctuaciones de manera episódica. (1) El eje hipotálamo
hipofisiario se considera el responsable en la interacción de procesos nerviosos-expresión
hormonal. Se reconoce al hipotálamo como el coordinador y eje principal que impulsa
mecanismos de reloj biológico; el hipotálamo tiene un papel fundamental en la regulación de
varias conductas que participan en la homeostasis, es este caso son: la hidratación,
alimentación y controlador de la temperatura corporal.

HORMONA DE CRECIMIENTO
La hormona de crecimiento circulante tiene un patrón
circadiano que varía en función del dimorfismo sexual
y de la edad del individuo. En la niñez tiene un nivel
discreto y su máximo se ubica en la fase de oscuridad;
en la pubertad se presentan varios picos de mayor
amplitud de GH, y en la edad adulta, la liberación de GH
declina, a la par de la concentración de IGF-1.5. En
niñas y niños (11 ± 0.5 años), la secreción de IGF-1 a lo
largo de 24 horas es más alta al anochecer (acrofase
19:08 horas).
Los niveles plasmáticos basales de GH oscilan entre 1 y
5 ng/ml, aunque durante la pubertad se producen incrementos importantes. Su secreción es
pulsátil, con picos cada 3-4 horas que son más frecuentes pero menores en las hembras (36). La
máxima secreción de GH tiene lugar en las dos primeras horas de sueño nocturno, durante el
sueño de ondas lentas.
El pico más alto de segregación de la hormona del crecimiento se encuentra pues en la fase
de sueño profundo, más o menos unos 20 minutos después de haber comenzado el ciclo del
sueño.
ADENOCORTICOTROPA (CORTICOTROPINA ACTH)

La secreción de hormonas del eje

hipotálamo-hipofiso-corticoadrenal
presenta un ritmo circadiano de
secreción que está relacionado con los
períodos de sueño-vigilia. Dicho ritmo
presenta un máximo de secreción por
la mañana temprano justo antes o al
tiempo de levantarse, con una
disminución paulatina durante el día y un mínimo antes de dormir. Asi mismo también se
observa un pequeño aumento de las concentraciones plasmáticas de ACTH entre las 13:00 y
las 19:00 horas. El ritmo circadiano del ACTH aparece entre los 3 y 8 años de vida y una vez
establecido persiste incluso en situaciones como el decúbito prolongado, el ayuno y la
privación de sueño durante varios días. En los individuos que cambian de turno de trabajo,
diurno a nocturno o viceversa, o en aquellos que se trasladan a zonas geográficas con distinto
huso horario, se produce un cambio total de los períodos de sueño y vigilia que se acompaña
de una modificación paralela del ritmo circadiano del eje hipotálamo-hipofiso-corticoadrenal.
La adaptación de dicho perfil de secreción al nuevo horario se produce lentamente,
necesitándose un período de entre 5 y 10 días para restablecerse totalmente. Además de la
variación circadiana, se ha encontrado una secreción episódica de ACTH sobreimpuesta a los
ritmos circadianos de estas hormonas a lo largo del día, la mayoría de estos episodios
pulsátiles ocurren con mayor frecuencia de manera paralela al aumento circadiano entre las
03:00 y las 09:00 horas.

TIROTROPINA (TSH) T3 Y T4
El control de la secreción prehipofisiaria lo ejerce la TRH (hormona de liberación de
tirotropina). Esta hormona ejerce una acción
directa sobre la hipófisis anterior, aumentando su
secreción de TSH. La exposición al frío aumenta
el ritmo de secreción de TSH por la prehipofisis.
Se ha comprobado que los seres humanos que se
desplazan a regiones árticas tienen metabolismos
basales de 15% a 20 % superiores al normal, sin
embargo si el hombre se abriga el efecto no es
mensurable.

TRH, TSH, y T3 muestran un claro pico nocturno alrededor de las 02:00 h to 04:00 h La T4
muestra un perfil circadiano menos preciso La melatonina puede regular la respuesta de la
hipófisis a la TRH y de la tiroides a la TSH. El SNC dirige una señal neuronal al núcleo
paraventricular del hipotálamo y puede ser responsable del patrón circadiano de mRNA de
TRH. El pico de T3 es aprox. 90 min luego del pico de TSH. Esto sugiere que la TSH influye
en la concentración de T3 a través de la liberación de la tiroides o de la conversión periférica

PARATOHORMONA

Existe un ritmo
circadiano para la
hormona
paratiroidea, con un
patrón bifásico que
muestra un ascenso
y una caída a última
hora de la tarde /
tarde y un aumento
más amplio y de
mayor duración al final de la tarde / madrugada que llega a la media mañana. Esta
revisión explora las características del ritmo circadiano, los factores que regulan el
ritmo y su papel en el metabolismo óseo.
Existen diferencias de género en el ritmo circadiano de la hormona paratiroidea. El
envejecimiento en las mujeres altera la respuesta a la infusión de calcio, aumentando
la supresión de la secreción de hormona paratiroidea y disminuyendo la resorción
ósea. No hay diferencia entre hombres jóvenes y ancianos en la respuesta de la
hormona paratiroidea a la infusión de calcio. La ingesta de diuréticos en el asa altera
el ritmo circadiano de la hormona paratiroidea y refleja los efectos diuréticos del asa
sobre el metabolismo del fosfato y el calcio. La deficiencia de la hormona de
crecimiento en los adultos altera la secreción de la hormona paratiroidea y la
sensibilidad del órgano final, pero se mantiene el ritmo circadiano. La terapia de
reemplazo de la hormona del crecimiento mejora el ritmo circadiano de la hormona
paratiroidea y aumenta las respuestas de los órganos terminales.
La naturaleza circadiana de la secreción de hormona paratiroidea está confirmada
por muchas publicaciones. El ritmo subyacente es endógeno. Los factores de estilo
de vida y la ingesta nutricional modulan el patrón de secreción. La asociación directa
con la resorción y formación ósea es tentativa. Se sugiere que los cambios agudos
en estos ritmos tienen poco efecto sobre la reabsorción, pero la manipulación a largo
plazo de la secreción de la hormona paratiroidea altera la función de las células
óseas. La terapia con hormona de crecimiento en la deficiencia adulta aumenta la
actividad de la hormona paratiroidea, lo que indica que la hormona del crecimiento
puede tener potencial terapéutico para la osteoporosis. La manipulación del ritmo de
la hormona paratiroidea endógena, utilizando suplementos cronometrados de fosfato
o calcio o de moléculas calcolíticas y calcolíticas, ofrece un enfoque novedoso para
el tratamiento de la osteoporosis.

CORTISOL
El cortisol es una hormona que participa en la regulación del metabolismo de carbohidrato, en
situaciones de estrés. El papel del cortisol es proporcionar la glucosa en el cuerpo a través de
la utilización de las reservas de proteínas, además es un agente antiinflamatorio que es
secretado al presentarse una herida, evitando así la inflamación y enrojecimiento de grandes
zonas de tejidos.
Los niveles de cortisol se incrementan en las horas tempranas de la mañana antes de
despertarse y supone la preparación para las acciones fisiologías al despertarnos y levantarnos
de la cama.

Si cenamos tempranos, podríamos entrar

a un sueño profundo por lo cual debe
disminuir la temperatura corporal, por lo
que disminuiría el calor corporal y
cerebral y ese calor pasa a la piel.
Si cenamos tarde desajustamos la normal
dinámica circadiana ya que para la
digestión de las comidas, especialmente
cuando son demasiado ricas, aumenta la
termogénesis, y si además ya está
actuando la hormona melatonina, no se produce correctamente un metabolismo de los
nutrientes de los alimentos ingeridos los cuales el organismo los almacena en forma de grasa o
lípidos.
No es recomendable hacer entrenamientos de competición por la noche por que se eleva el
cortisol y para gestionar ese estrés derivado el organismo necesita glucosa y el calor corporal y
cerebral que debería ir a la piel. El calor también eleva el cortisol.
El ritmo circadiano de esta hormona
inicia con la salida del sol al amanecer,
llega a su punto más alto alrededor de
las 9 am y de ahí comienza su lento
descenso hasta alcanzar su nivel
mínimo a las 6 pm, con la puesta del
sol, para subir de nuevo a las 6 am con
el amanecer. Es una hormona
dependiente de la luz solar
Cuando los niveles de cortisol por
exceso de estrés son muy altos, aunque
sea de noche, permanecerán elevados por un tiempo más allá que el de la puesta del sol, es
decir, deberían haber llegado a su mínimo nivel alrededor de las 6 p.m., pero ahora llegarán a
ese nivel talvez una, dos, tres y hasta cuatro horas más tarde. La elevación de los niveles de las
hormonas tales como la testosterona, la del crecimiento y la DHEA-S a las que llamaremos
hormonas anabólicas (de reconstrucción), son dependientes de que el cortisol se encuentre en
su punto mínimo, es decir, guardan una relación inversamente proporcional.
La recuperación física es intensiva en las primeras 4 horas de sueño, que comprenden el
periodo entre las 10 p.m. y las 2 a.m. y para que esa recuperación se dé de manera adecuada,
los niveles de las hormonas anabólicas deben haber comenzado a subir a las 6 p.m. con la
caída de los niveles de cortisol, para encontrarse en su punto más alto a las 10 p.m. y favorecer
así los procesos de regeneración física, con lo que alrededor de las 2 p.m. comenzarán su
descenso nuevamente para estar en su punto mínimo cerca del amanecer.
ALDOSTERONA
Favorece la reabsorción de sodio y eliminación de potasio por la orina, retiene líquidos en el
organismo y eleva la tensión arterial.
diariamente se producen de 50-150 µg de aldosterona. La secreción de esta hormona sigue un
patrón cíclico independiente al impuesto por la ACTH al cortisol, con un pico máximo hacia
las 8:00 y un mínimo hacia las 23:00.
CATECOLAMINAS
La liberación de catecolaminas disminuye durante la noche y a su vez hay un aumento en la
secreción de melatonina, con lo que disminuye el efecto activador de las catecolaminas y se
produce el sueño. En este periodo se anulan las funciones intelectuales conscientes para dar
paso a las inconscientes.
En el ciclo sueño–vigilia el aumento en los niveles de noradrenalina estimula el despertar y
libera un poco de la azúcar almacenada durante el sueño. Requerimos azúcar para producir la
energía necesaria para activarnos. De no contar con azúcar el cuerpo utilizará las proteínas
disponibles. Contrario a lo que comúnmente se piensa que el cuerpo utiliza la grasa como
fuente de energía después de este periodo de ayuno como el del sueño, la energía se producirá
a merced de perder masa muscular, algo que nunca deseamos.
la adrenalina y la noradrenalina lo que generan es un estado de alerta, un aumento en la
capacidad de concentración, energía física, precisión y capacidad resolutiva de toma de
decisiones.
Durante la madrugada y mañana aumentan las hormonas que nos mantienen en estado de
alerta estas son la Adrenalina, Noradrenalina y Cortisol por eso es muy importante consumir
alimentos por la mañana para mantener la acción de estas hormonas y estar con energía
durante el resto del día.
Se entiende que para preparar al cuerpo y lograr entrar en estado de sueño, el cortisol
disminuye con el objetivo de crear relajación muscular y formar sensaciones de cansancio, así
mismo la adrenalina y la noradrenalina descienden sus concentraciones; para volver a entrar
en el proceso de despertar.
GLUCAGÓN
Es una hormona que estimula el hígado para la liberación de glucosa, que será utilizada como
energía.
El glucagón en el ciclo circadiano no tiene horas pico si no tiene fases pico, y esta fase fico
está determinada por la fase activa del organismo, en la fase de reposo del ciclo circadiano se
utiliza la energía almacenada para que todos los procesos metabólicos se desarrollen con
normalidad. Tiene su producción máxima a la hora del despertar 6 am , ya que es una hormona
que responde a la glucemia, como se pasa en periodo de ayuno toda la noche, al despertar se
activa cuando se inician actividades previas a la ingesta de alimentos y descienden los niveles
cada vez que se hace ingesta de alimentos
INSULINA

Durante el sueño nocturno, los niveles de

glucosa y la secreción de insulina
aumentaron en el 31±5 % y el 60±11 %,
respectivamente, y volvieron a la línea de
fondo por la mañana. Durante la privación
de sueño, los niveles de glucosa y la
secreción de insulina se elevaron otra vez
para alcanzar un máximo a la vez
correspondiente al principio del período de
sueño habitual. La magnitud de la subida
encima de niveles de mañana hizo un
promedio del 17±5 % para la glucosa y el 49±8 % para la secreción de insulina deliberada.
ESTROGENOS Y TESTOSTERONA
En las mujeres el ciclo menstrual hace parte fundamental de los picos de crecimiento de
diferentes hormonas. Durante el ciclo se distinguen dos hormonas; los estrógenos que
disminuyen el cortisol en reposo y durante el ejercicio, aumenta la producción de adrenalina,
estimula la producción de GH, parece tener un efecto anabólico. A partir del tercer día de dejar
de sangrar aumentan mucho.
La progesterona estimula los centros respiratorios (aumenta la frecuencia respiratoria y la
Frecuencia cardiaca 12 latidos por minuto aproximadamente. Esto conlleva una mayor
sensación de debilidad y de fatiga). Efecto “depresivo” sobre la parte afectiva de la mujer,
eliminación de líquidos retenidos y aumento de nitrógeno en la orina y provoca cambios de
humor, inestabilidad, insomnio, etc.
En un ciclo menstrual normal la producción de progesterona y estrógenos está en equilibrio, y
por lo tanto, cuando este equilibrio se rompe se pueden desencadenar alteraciones físicas,
bioquímicas y emocionales que normalmente se desencadenan durante la fase premenstrual, lo
que se conoce como Síndrome Premenstrual (SPM).
El síndrome premenstrual está relacionado con la disminución de progesterona y aumento
excesivo de estrógenos y resulta un problema de salud a nivel mundial.
En las primeras horas de la mañana entre 6am
y 9am los hombres alcanzan un pico muy alto
en sus niveles de testosterona. Esto debido a
que la glándula pituitaria en el cerebro,
encargada de regular la producción de
hormonas sexuales masculinas, se enciende
en la noche y su nivel va en aumento hasta el
amanecer. Según la sexóloga Debby
Herbenick, tener relaciones sexuales entre las
6 y 9 de la mañana es ideal porque el cuerpo
está descansado y empezar el día de esa
forma puede aliviar el estrés y fortalecer el
sistema inmune.
ERITROPOYETINA
El principal estímulo para la producción de la EPO es
la hipoxia, esta no explica el pico encontrado entre las
16:00 y las 20:00 horas. Además de la altitud es
necesario tener presentes factores como la latitud o la
disposición geográfica ya que pueden desencadenar
cambios en variables como la presión barométrica o la
temperatura. Cabe aclarar que las concentraciones en
hombres y mujeres esta alrededor de las 18:00 h en
hombres y 16:00 h en mujeres.
Bibliografía
Jhan Sebastian Saavedra Torres1, Luisa Fernanda Zúñiga Cerón2, Carlos Alberto Navia
Amézquita MV3, Jairo Alfonso Vásquez López MD, MSc (2013) Ritmo circadiano: el reloj
maestro. Alteraciones que comprometen el estado de sueño y vigilia en el área de la salud
Circadiano.
JONATHAN S. WILLIAMS AND GORDON H. WILLIAMS. (2003) 50th Anniversary of
Aldosterone. The Journal of Clinical Endocrinology & Metabolism 88(6):2364–2372.
BANDIN, C Y OTROS (2014)
ROCIO (2017), los ciclos circadianos y el cortisol
https://www.clinicaeos.com/ritmos-del-sueno/los-ciclos-circadianos-y-su-relacion-con-la-
produccion-de-hormonas/