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ANSIEDAD Y ESTRÉS
 LA ANSIEDAD es la percepción personal del mundo externo o interno
que produce una emoción en cada persona. Es un sentimiento indefinido de
inseguridad, miedo,.. La ansiedad es adaptativa y ayuda a enfrentarse a las
exigencias de la vida.
La ansiedad como sentimiento, se puede articular en cinco planos:
1.- Plano fisiológico: Caracterizado por palpitaciones, sequedad de la boca, nauseas,
vómitos, tics localizados, temblor de pies y manos.
2.- Plano psíquico: Inseguridad, inquietud interior, desasosiego.
3.- Plano de la conducta: Bloqueo afectivo, alerta, alteraciones del lenguaje no verbal.
4.- Plano cognitivo: Pensamientos preocupantes, a veces ilógicos; trastornos de la memoria
y dificultad para concentrarse.
5.- Plano asertivo: Dificultades para desarrollar actividades sociales, dificultad para iniciar
una conversación o expresar sus opiniones. La persona prefiere pasar desapercibida.

 EL ESTRÉS puede provenir de cualquier situación o pensamiento que haga sentir a la

persona frustrada, furiosa o ansiosa.
La ansiedad es el paso previo a la angustia. Los sucesos, los pensamientos que se tienen de esos
sucesos y la activación psiconeurobiológica constituyen el estrés.

Es una parte normal de la vida de toda persona y en bajos niveles es algo bueno, ya que
mejora la capacidad de respuesta, aumenta la capacidad de concentración, motiva y puede
ayudar a las personas a ser más productivas. Sin embargo, el exceso de estrés o una
respuesta fuerte al estrés, puede ser dañino y puede predisponer a la persona a tener una
salud deficiente. El estrés persistente e inexorable a menudo conlleva ansiedad y
comportamientos nocivos.

La respuesta de cualquier organismo ante un estimulo estresante sigue tres fases:

1. Fase de Activación o reacción de alarma: Aparece cuando el organismo es expuesto

a estímulos a los que no está adaptado.
2. Fase de resistencia: Es imposible que un organismo mantenga constantemente un
estado de alarma. El organismo se adapta al estresor junto con la desaparición síntomas.
3. Fase de agotamiento: Si el organismo continúa expuesto al agente estresor
prolongadamente, pierde la adaptación adquirida en la fase anterior. En esta fase
reaparecen los síntomas típicos de la primera fase, y comienza a ser perjudicial para el
organismo.

SESIÓN 4 – ANSIEDAD Y ESTRÉS Curso 2011/12

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Tipos de estrés:

a) Estrés positivo: Es el mecanismo que se activa automáticamente frente a un problema

percibido, tomándose rápidamente una decisión. Una vez resuelto el problema, el organismo
vuelve a su normal funcionamiento, recuperando su equilibrio.
b) Estrés negativo: Los estímulos pueden llegar a producir diversas enfermedades y trastornos
porque la energía no le da tiempo al organismo a recuperarse, sufriendo un gran desgaste.
c) Estrés sociológico: Es el que se produce ante una situación de crisis social.
d) Estrés laboral: No todas las personas reaccionan de la misma manera frente a las
condiciones del trabajo, por ello los síntomas son personales y están relacionados con la
personalidad.
e) Estrés fisiológico: Se produce por la agresión al organismo por causas físicas, por ejemplo
enfermedades.
f) Estrés producido frente a los cambios ambientales: La alteración del sistema endócrino, del
sistema nervioso vegetativo, modificación del ritmo y de la frecuencia cardio-respiratoria;
modificación de la tensión arterial, de los niveles de glucosa y grasas en sangre,..
g) Estrés psicológico: Respuestas emocionales; angustia; ansiedad; irritabilidad; estado de
ánimo negativo; aumento de los niveles de colesterol e insuficiencias coronarias.

El estrés es el producto de la combinación de tres elementos: el estímulo ambiental, la activación

fisiológica y los pensamientos negativos, que se relaciona de dos maneras diferentes:
1.- Estímulo ambiental ->Activación fisiológica->Pensamientos negativos = Emoción displacentera.
2.- Estímulo ambiental-> Pensamientos negativos-> Activación fisiológica = Emoción displacentera.

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