13/9/2019 ¿Por qué el Yoga funciona? Nervio Vago y su relación con el Yoga.

– Ana Maza Yoga

or qué el Yoga funciona? Nervio Vago y su relación con

el Yoga.

24 FEBRERO, 2015 DEJA UN COMENTARIO

Gracias a que los científicos comienzan a descifrar cómo funciona el yoga y por qué mejora la
salud, los profesores de yoga y demás profesionales a su vez, empiezan a comprender mejor
cómo repercute dicha fascinante práctica en nuestro cuerpo. Y, ¿cuál es la relación del nervio
vago con el Yoga?

Tenemos doce pares de nervios que emergen del cráneo (los demás nacen de la médula
espinal, que discurre por el interior de la columna vertebral a lo largo del cuello y la
espalda). Los nervios craneales controlan principalmente lo que ocurre en la cara y el cuello,
pero el décimo nervio llega mucho más allá y este es el denominado “nervio vago”, que
influye en el cuerpo y el cerebro mucho más de lo que la mayoría de las personas cree.

La mayoría de nosotros desconocemos su existencia, pero el nervio vago, es el mayor nervio

craneal en el cuerpo, comienza en la base del cráneo y se pasea por todo el cuerpo,
influyendo en los sistemas respiratorio, digestivo y nervioso y ayuda a regular todas
nuestras funciones corporales.

Un gran número de estudios realizados en el campo de la investigación cientítica responden

a la pregunta: ¿Por qué el yoga funciona? y es que las diferentes investigaciones demuestran
que el yoga mejora los síntomas de muchas enfermedades y problemas de salud mentales y
físicos, alivia la depresión y la ansiedad, la diabetes, el dolor crónico, y hasta la epilepsia.

El investigador Chris Streeter, PhD, profesor asociado de psiquiatría y neurología de

la Facultad de Medicina de la Universidad de Boston, publicó recientemente un artículo, ”
Los efectos del yoga sobre el sistema nervioso autónomo, ácido gamma-aminobutírico, y
Alostasis en la epilepsia, la depresión, y trastorno de estrés post-traumático “, que detalla lo
que se cree que los mecanismos fisiológicos subyacentes, o, en pocas palabras, el impacto de
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13/9/2019 ¿Por qué el Yoga funciona? Nervio Vago y su relación con el Yoga. – Ana Maza Yoga

yoga en el cuerpo y el cerebro. Las conclusiones son que creen que el poder curativo del
Yoga se encuentra en su capacidad de incidir positivamente sobre nuestro sistema
nervioso.

Dr. Streeter y su equipo plantean la hipótesis de que el yoga ayuda a regular el sistema
nervioso mediante el aumento de lo que se llama el tono vagal, o la capacidad del cuerpo
para responder con éxito al estrés. Las mejoras en el tono vagal han demostrado que se
correlaciona con la reducción de la carga alostática (la cantidad de estrés que acumulamos en
el tiempo).

El tono vagal, está directamente relacionada con el estado del nervio vago, también conocido
como el “nervio errante” debido a su movilidad a través del cuerpo. El tono vagal comienza
en la base del cráneo y viaja por todo el cuerpo, tocando el sistema respiratorio, digestivo y el
sistema nervioso. Las personas con un buen funcionamiento del nervio vago se considera
que tienen “alto tono vagal”, que significa que sus cuerpos y cerebros son más resistentes
bajo estrés.

Las personas con bajo tono vagal, por otro lado, son más sensibles al estrés y la enfermedad.
Tienden a tener mala digestión, aumento del ritmo cardíaco, y dificultad para controlar
emociones. Asímismo, un tono vagal bajo se relaciona con la depresión, la ansiedad, el dolor
crónico, y la epilepsia -las mismas condiciones que muestran una mejoría significativa con la
práctica del Yoga. Los investigadores presumen que la estimulación vagal a través del yoga
puede mejorar estas condiciones.

Entonces, ¿Por qué el yoga funciona? Pues una cantidad cada vez mayor de estudios
demuestran que las prácticas del yoga como pranayama, o técnicas de respiración, aumentan
significativamente el tono vagal y aumentan la actividad parasimpática (la respuesta de
relajación), así como la variabilidad de la frecuencia cardíaca, otro marcador de resistencia.
Como ya hemos dicho, el poder curativo del Yoga se encuentra en su capacidad de incidir
positivamente sobre nuestro sistema nervioso.

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