Jelajahi eBook
Kategori
Jelajahi Buku audio
Kategori
Jelajahi Majalah
Kategori
Jelajahi Dokumen
Kategori
A. Bentuk tubuh
B. Keturunan
C. Tinggi badan
D. Sosial ekonomi
E. Usia
2. Kemampuan untuk beraktifitas dan tidak mengalami kelelahan yang berarti disebut…..
A. Kuat
B. Sehat
C. Mantaf
D. Fun
E. Bugar
3. Berikut ini yang tidak termasuk fungsi tes kebugaran jasmani adalah…..
A. Menilai kemampuan fisik
B. Mengukur kemampuan fisik
C. Meningkatkan beban latihan
D. Menentukan status kondisi fisik
E. Sebagai bahan untuk memberikan bimbingan dalam meningkatkan kebugaran jasmani
15. Saat melakukan olahraga seyogyanya mengukur kemampuan tubuh dengan cara
A. Meraba dan merasakan suhu tubuh yang ada
B. Menghitung denyut nadi awal, denyut nadi pemanasan, denyut nadi latihan dan denyut nadi pendinginan
C. Menganalisa kemampuan kekuatan tubuh dengan si up, push, back up ataupun full up
D. Mencoba gerakan - gerakan ringan sehingga kemampuan tubuh bisa terdeteksi
E. Mengangkat beban ringan sampai beban berat sehingga diketahui kemampuan kekuatan maksimal otot
16. Tujuan berolahraga tidak hanya mempertahankan kebugaran saja tetapi juga….
A. Mengekpresikan kemampuan potensi yang ada
B. Mengeluarkan keringat sebagai bukti adanya pembakaran
C. Mempertahan sikap ceria dan bahagia
D. Bisa hidup lebih hemat
E. Menghindari terserangnya pelbagai penyakit
21. Untuk melatih otot kaki terutama paha adalah dengan cara latihan ….
A. Sit-up
B. Squat-jump
C. Back lift
D. Pull-up
E. nd
22. Untuk melatih otot tangan dan sayap tubuh kita bisa dilakukan dengan cara latihan ….
A. Push-up
B. Sit-up
C. Squat-jump
D. Back lift
E. Full-up
23. Asfek kebugaran berjalan ke bukit palem selama kurang lebih 2 jam adalah……
A. Kecepatan
B. Kekuatan
C. Power
D. Daya tahan
E. Kesehatan
24. Untuk meningkatkan daya tahan otot maka diperlukan latihan beban dengan cara...
A. Beban ringan frekwensi 15 – 30 kali
B. Beban sedang frekweni 10 – 12 kali
C. Beban berat frekwensi 6 – 8 kali
D. Beban ringan frekwensi sedikit
E. Beban ringan frekwensi sedang
25. Latihan berbagai gerakan kaki yang berguna untuk meningkatkan kekuatan dan kelincahan kaki disebut juga
dengan latihan
A. Lari estafet
B. Latihan sirkuit
C. Lari ABC
D. Latihan fatlek
E. Lari cros country
27. Saat aba aba “bersedia” start lari jarak dekat pandangan kearah....
A. Depan
B. Bawah
C. Atas
D. Samping
E. belakang
28. Saat aba aba “Siaaap ” start lari jarak dekat pandangan kearah....
A. Depan
B. Bawah
C. Atas
D. Samping
E. Belakang
29. Jarak antara lutut dan tumit yang kena lantai lintasan saat start lari jarak dekat adalah
A. Rapat
B. Satu kepal
C. Dua kepal
D. Kurang lebih 15 cm
E. Kurang lebih 20 cm
30. Bagian tubuh sebagai ukuran mencapai finish pada no lari jarak dekat adalah....
A. Kepala
B. Dahi
C. Dada
D. Tangan
E. Kaki
31. Gerakan yang penting agar peluru tertolak dengan baik pada nomor lomba tolak peluru adalah
A. Meluruskan lengan setelah melakukan tolakan peluru
B. Memandang lajunya peluru
C. Berusaha menahan kaki kanan jangan sampai terjatuh melewati garis
D. Meluruskan lengan yang tidak memegang peluru
E. Menahan lajunya tubuh jangan sampai melewati garis
32. Standar sudut yang dapat menghasilkan tolakan lajunya peluru maksimal pada nomor lomba tolak peluru adalah
A. 10 – 15 derajat
B. 20 – 25 derajat
C. 30 – 35 derajat
D. 40 - 45 derajat
E. 50 – 55 derajat
33. Jumlah pemain dalam satu regu permainan bola voli saat bermain adalah
A. 3 orang
B. 4 orang
C. 5 orang
D. 6 orang
E. 11 orang
37. Biasanya teknik gerak dasar saat penerimaan bola pertama pada permainan bola voli adalah
A. Operan atas
B. Operan sedang
C. Operan bawah
D. Service
E. Blok
38. Dalam permainan bola voli, berhasil nya suatu penyerangan ditentukan sebagian besar dari
A. Pemberian bola (set up)
B. Service
C. Blocking
D. Smash
E. Rally
39. Kedua kaki terbuka dengan jarak sedikit lebih lebar daripada jarak kedua bahu dan lutut ditekuk.
Dari pernyataan diatas, termasuk tahap kebagian apa dalm pertahanan bola voli :
A. Tahap permulaan (start)
B. Tahap menerima bola
C. Tahap gerak akhir
D. Tahap serang
E. Tahap normal
40. Salah satu syarat menjadi seorang wasit bola voli adalah
A. Berbadan sehat dan normal
B. Berumur 40 – 60 tahun
C. Lulusan Sarjana
D. Senang terhadap permainan bola basket
E. Bisa menerapkan taktik permainan bola voli