LUNES

Desayuno Comida Cena

1 tostada 1 pieza de pollo 1 tazón de leche con
1 huevo 1 ensalada de lechuga, pepino y cereales altos en fibra
café sin azúcar tomate con limón
1 vaso con agua y 1 rebanada de pan con mermelada o
fibra un plátano y 1 vaso de agua con fibra

MARTES
Desayuno Comida Cena
1 vaso de yogur light 1 ensalada de lechuga y pepino con 1 huevo revuelto
1 taza de papaya una lata de atún al natural estrellado
1 café negro sin 1 pan con mermelada 1 plátano
azúcar 1 vaso de agua con fibra 1 vaso de agua con fibra
1 vaso de agua con
fibra.

MIERCOLES
Desayuno Comida Cena
1 zumo de naranja 1 ensalada de lechuga y pepino 1 plátano
1 taza de papaya 1 milanesa a la plancha jícama y pepino con
1 tostada 1 fruta limón
1 vaso de agua con 1 vaso de agua con fibra 1 vaso de agua con fibra
fibra

JUEVES
Desayuno Comida Cena
1 taza de papaya 1 ensalada de lechuga y pepino 1 yogur natural
picada 1 sándwich con pan integral jamón de 1 rodaja de sandía,
1 taza de yogur pavo, queso panela y tomate melón o alguna fruta de
natural 1 cucharada de cajeta tu preferencia
1 café negro sin 1 vaso de agua con fibra 1 vaso de agua con fibra
azúcar
1 vaso de agua con
fibra
VIERNES
Desayuno Comida Cena
1 huevo estrellado 1 ensalada de lechuga con pollo 1 taza de cereal de fibra
1 tostada 4 galletas 1 taza de leche
Fruta 1 cucharada de cajeta ½ plátano
1 café negro sin 1 vaso de agua con fibra 1 vaso de agua con fibra
azúcar
1 vaso de agua con
fibra

SÁBADO
Desayuno Comida Cena
1 papaya 1 ensalada de lechuga pepino y 1 taza de cereal de fibra
½ taza de yogur zanahoria jícama con limón
1 café 1 frankfurt, tomate, cebolla y kétchup 1 vaso de agua con fibra
1 vaso de agua con ½ plátano
fibra 1 vaso de agua con fibra

DOMINGO
Desayuno Comida Cena
Libre ALV prro o 1 ensalada de chayote 1 taza de papaya
(pero tampoco te o 1 hamburguesa 1 taza de cereal alto en
pases de salchicha) o 1 cucharada de cajeta fibra
o 1 vaso de agua con fibra 1 taza de leche
1 vaso de agua con fibra