Pola tidur

Tidur merupakan keadaan hilangnya kesadaran secara normal dan periodic. Dengan tidur,

maka akan dapat diporeleh kesempatan untuk beristirahat dan memulihkan kondisi tubuh baik

secara fisiologis maupun psikologis. Hal ini dikarenakan pusat saraf tidur yang terletak di otak

akan mengatur fisiologis tidur yang sangat penting bagi kesehatan (Lanywati, 2008).

Pola tidur merupakan salah satu factor yang terkait dengan PMS. Pola tidur yang baik, tidur

tanpa gangguan ternyata dapat memperingan PMS. Baik dan buruknya pola tidur akan

mempengaruhi hormone yang ada di dalam tubuh, termasuk hormone serotonin. (Shechter &

Boivin, 2010). Sedangkan serotonin merupakan zat kimia yang berguna untuk kualitas tidur

normal (Lau, 2011) Hormon serotonin berhubungan dengan sindorm pramenstruasi (Saryono

& Sejati, 2009).

Data pola tidur didapatkan dari kuesioner Pittsburgh Sleep Quality Index (PSQI) yang secara

subjektif diisi oleh responden dengan penilaian terhadap 7 komponen utama yaitu latensi,

durasi, kualitas, efesiensi tidur, gangguan tidur, penggunaan obat tidur, dan gangguan aktivitas

di siang hari (Buysse dkk, 1989). Kuesioner PSQI merupakan kuesioner yang sudah

dibakukan, bersifat tetap, dan sudah teruji menghasilkan sensitivitas diagnostic 89,6% dan

spesifisitas 86,5% (kappa = 0,75, p kurang dari 0,001) dalam membedakan yang pola tidur baik

dan buruk (Buysse dkk, 1989). Validitas instrument PSQI juga sudah teruji, yaitu sebesar 0,89

(Cunha dkk, 2008) dan 0,84 (Fauziah, 2013).

Kuesioner ini berisi Sembilan pertanyaan utama tentang kuantitas dan kualitas tidur responden.

Hasil ukur variable aktivitas ini dikelompokkan menjadi dua kategori, yaitu :

Pittsburgh Sleep Quality Index (PSQI), (Buysse dkk, 1989)

1. Baik, skor PSQI ≤ 5

2. Buruk, skor PSQI > 5

kuesioner Pola Tidur Pittsburgh Sleep Quality Index (PSQI)

I. Bagian I

Petunjuk : Pertanyaan dibawah ini berhubungan dengan kebiasaan tidur yang

biasa kamu lakukan selama 1 (satu) bulan terakhir. Jawabanmu harus

menunjukkan jawaban yang paling tepat yang kamu alami. Dimohon

untukmengisi pertanyaan di bawah ini secara lengkap

No. Pertanyaan Jawaban

1 Selama 1 (satu) bulan terakhir, jam berapa

kamu biasanya pergi ke tempat tidur ?

2 Selama 1 (satu) bulan terakhir, berapa lama

(dalam menit) biasanya waktu yang

dibutuhkan untuk terlelap di setiap malam ?

3 Selama 1 (satu) bulan terakhir, jam berapa

kamu biasanya bangun pagi ?

4 Selama 1 (satu) bulan terakhir, berapa jam

biasanya kamu benar-benar tidur (terlelap) di

malam hari ? (hal ini berbeda dengan lamanya

kamu menghabiskan waktu di tempat tidur,

seperti tidur-tiduran)

II. Bagian II

Petunjuk : untuk setiap pertanyaan di bawah ini, pilihlah 1 (satu) jawaban yang

paling tepat sesuai dengan apa yang kamu alami. Dimohon untuk mengisi

pertanyaan di bawah ini secara lengkap.

Isilah dengan : 0 = tidak pernah selama 1 (satu) bulan terakhir, 1 = kurang dari

1 (satu) kalo dalam seminggu, 2 = 1 (satu) atau 2 (dua) kali dalam seminggu, 3

= 3 (tiga) kali atau lebih dalam seminggu

No. Pertanyaan Jawaban

5. Selama 1 (satu) bulan terakhir, berapa banyak 0 1 2 3

gangguan tidur yang kamu alami karena . . . .. .

5.1 Tidak bisa tidur selama 30 menit 0 1 2 3

5.2 Terbangun ditengah malam 0 1 2 3

5.3 Terbangun karena ingin ke toilet 0 1 2 3

5.4 Batuk atau mendengkur dengan keras 0 1 2 3

5.5 Merasa kedinginan 0 1 2 3

5.6 Merasa kepanasan 0 1 2 3

5.7 Mengalami mimpi buruk 0 1 2 3

5.8 Merasa kesakitan 0 1 2 3

5.9 Alasan lain, bila ada mohon disebutkan 0 1 2 3

5.10 seberapa sering kamu mengalami masalah tidur 0 1 2 3

di atas selama 1 (satu) bulan terakhir ?

Isilah dengan : 0 = sangat baik, 1 = cukup baik, 2 = cukup buruk, 3 = sangat

buruk

No. Pertanyaan Jawaban

6. Selama 1 (satu) bulan terakhir, bagaimana tingkat 0 1 2 3

kualitas tidur kamu secara keseluruhan

Isilah dengan : 0 = tidak pernah selama 1 (satu) bulan terakhir, 1 = kurang dari

1 (satu) kalo dalam seminggu, 2 = 1 (satu) atau 2 (dua) kali dalam seminggu, 3

= 3 (tiga) kali atau lebih dalam seminggu

No. Pertanyaan Jawaban

7. Selama 1 (satu) bulan terakhir, seberapa sering kamu 0 1 2 3

mengonsumsi obat (resep dari dokter, obat dari

apotik, atau pun obat warung) untuk membantu

kamu tidur ?

8. Selama 1 (satu) bulan terakhir, seberapa sering kamu 0 1 2 3

mengalami masalah mengantuk ketika menjalani

aktivitas di siang hari (seperti : menyetir, makan,

belajar, atau dalam kegiatan aktivitas social) ?

Isilah dengan : 0 = sangat baik, 1 = cukup baik, 2 = cukup buruk, 3 = sangat

buruk

No. Pertanyaan Jawaban

9. Selama 1 (satu) bulan terakhir, seberapa banyak 0 1 2 3

masalah yang kamu alami yang secara antusias ingin

kamu selesaikan ?

Jumlah skor (diisi peneliti)

Lampiran 2 Perhitungan Kuesioner PSQI

The Pittsburgh Sleep Quality Index (PSQI) memiliki 18 pertanyaan. 18

pertanyaan tersebut dengan 7 komponen skor. Dimana setiap komponen

memiliki nilai antara 0-3 poin, dengan 0 = baik dan 3 = sangat buruk. Sedangkan

hasil dari setiap komponen dijumlahkan dan menghasilkan skor total, yang

memiliki nilai antara 0-21 poin, dengan 0 = baik dan 21 = sangat buruk. Dari

jarak nilai tersebut dikategorikan kembali menjadi, 1. Baik, jika skor PSQI ≤ 5,

dan 2. Buruk, jika skor PSQI > 5.

A. Komponen 1 : kualitas tidur subyektif

Periksa pertanyaan #6, dan tetapkan nilai :

Respon Skor Komponen 1

Sangat baik 0

Cukup baik 1

Cukup buruk 2

Sangat buruk 3

Skor komponen 1 :

B. Komponen 2 : latensi tidur (kesulitan memulai tidur)

1. Periksa pertanyaan #2, dan tetapkan nilai :

Respon Skor

≤ 15 menit 0

16-30 menit 1

31-60 menit 2

> 60 menit 3

Skor komponen #2 :
 2. Periksa pertanyaan #5a, dan tetapkan nilai :

Respon Skor

Tidak pernah selama 1 (satu) bulan terakhir 0

Kurang dari 1 (satu) kalo dalam seminggu 1

1 (satu) atau 2 (dua) kali dalam seminggu 2

3 (tiga) kali atau lebih dalam seminggu 3

Skor komponen #5a :

3. Jumlah skor pertanyaan #2 dan skor #5a

Jumlah skor pertanyaan #2 dan #5a :

4. Tetapkan kedua skor

Jumlah skor pertanyaan #2 dan #5a Skor

0 0

1-2 1

3-4 2

5-6 3

Skor komponen 2 :

C. Komponen 3 : Durasi tidur

Periksa pertanyaan #4, dan tetapkan nilai :

Respon Skor Komponen 3

> 7 jam 0
 6-7 jam 1

5-6 jam 2

< 5 jam 3

Skor komponen 3 :

D. Komponen 4 : Efisiensi tidur

1. Tuliskan jawaban pertanyaan nomor 4 :

2. Hitung jumlah jawaban pertanyaan 3 dan 1 :

3. Hitung Efisiensi tidur

(jawaban #4 / (jawaban #3 + #1)) x 100% = %

4. Tetapkan skor komponen 4

% Efisiensi Tidur Skor Komponen 4

> 85 0

75-84 1

65-74 2

< 65 3

Skor komponen 4 :

E. Komponen 5 : Gangguan tidur

1. Periksa pertanyaan #5a, dan tetapkan skor setiap pertanyaan :

Respon Skor

Tidak pernah selama 1 (satu) bulan terakhir 0

Kurang dari 1 (satu) kalo dalam seminggu 1

1 (satu) atau 2 (dua) kali dalam seminggu 2

 3 (tiga) kali atau lebih dalam seminggu 3

Skor komponen #5a :

2. Jumlah skor pertanyaan #5b - #5j

Jumlah skor pertanyaan #5b - #5j :

3. Tetapkan kedua skor

Jumlah skor pertanyaan #5b - #5j Skor Komponen 5

0 0

1-9 1

10-18 2

19-27 3

Skor komponen 5 :

F. Komponen 6 : Penggunaan obat tidur

Periksa pertanyaan #7, dan tetapkan nilai :

Respon Skor

Tidak pernah selama 1 (satu) bulan terakhir 0

Kurang dari 1 (satu) kalo dalam seminggu 1

1 (satu) atau 2 (dua) kali dalam seminggu 2

3 (tiga) kali atau lebih dalam seminggu 3

Skor komponen #6 :

G. Komponen 7 : Gangguan aktivitas di siang hari

1. Periksa pertanyaan #8, dan tetapkan nilai :

 Respon Skor

Tidak pernah selama 1 (satu) bulan terakhir 0

Kurang dari 1 (satu) kalo dalam seminggu 1

1 (satu) atau 2 (dua) kali dalam seminggu 2

3 (tiga) kali atau lebih dalam seminggu 3

2. Periksa pertanyaan #9, dan tetapkan nilai :

Respon Skor

Tidak ada masalah 0

Hanya sangat sedikit masalah 1

Sedikit masalah 2

1 (satu) masalah yang sangat besar 3

3. Jumlah skor pertanyaan #8 dan #9

Jumlah skor pertanyaan #8 dan #9 :

4. Tetapkan kedua skor komponen 7

Jumlah skor pertanyaan #8 dan #9 Skor Komponen 7

0 0

1-2 1

3-4 2

5-6 3

Skor komponen 7 :

H. Skor global

Jumlah skor komponen 1-7 :