7 ERRORES MENTALES QUE BLOQUEAN TU JUEGO

1. La confianza reactiva
¿Dejas la confianza al azar? ¿Tienes que hacer un buen juego antes de sentirse seguro? La
confianza en uno mismo es primordial para jugar fútbol de alto nivel. Si crees en su capacidad,
es menos probable que se sienta ansioso antes de lo grande juegos o situaciones de alta presión
como horas extras, penalizaciones patadas, o pruebas. En un juego, si espera para anotar,
guarde un gol, o haga un buen pase antes de sentirse confiado, es propenso a tener una
confianza muy inestable Usted no quiere que su confianza sea empujada por resultados
inmediatos (o errores) al comienzo del juego.

¿Qué sucede si comienzas mal la competencia con un par errores? ¡Tú rendimiento sufre si
reaccionas a los errores con dudas!

Con la confianza reactiva, es menos probable que se recupere de errores. Desea un enfoque
proactivo de la confianza, no un enfoque reactivo.

Tu objetivo es ser más proactivo con tu confianza.

La confianza proactiva significa crear un nivel estable de creencia en sus habilidades que no se
agita fácilmente y eso se basa en años de práctica y juego.

¿Cómo obtienes una confianza estable que no se mece fácilmente?

Te acuerdas de tus logros pasados y razones por las cuales mereces jugar con confianza Para
hacer esto, anotar logros pasados, pequeños éxitos o premios, y habilidades que posee en el
fútbol. Tu confianza debe ser estable y basado en su vida de entrenamiento. No debería
cambiarla debido a un error en un juego.

Intenta recordar las razones por las que tienes que tener confianza antes de los juegos y
prácticas: llevarlo al campo.

2. Poniendo expectativas estrictas en tu actuación

¿Coloca demandas o expectativas poco realistas en su rendimiento en los juegos?

¿Te frustras cuando no cumple con sus propias expectativas? Creemos que mantener
expectativas de rendimiento altas o estrictas en realidad pueden limitar su éxito en el fútbol. Un
jugador de fútbol con el que trabajamos piense:

"DEBO marcar dos goles hoy".

Cuando no anotó en la primera mitad, echaba un vistazo mentalmente al juego.

¿Por qué las altas expectativas limitan el rendimiento?

Primero, estableces usted mismo para una propuesta de éxito / fracaso. De lo anterior
Por ejemplo, o anotas dos goles o no. Segundo, si no logras tus expectativas predeterminadas,

podría cuestionar tu habilidad ese día: "¿Por qué no estoy alcanzando ¿mis expectativas?"

Esencialmente, las expectativas te configuran para fallar antes de que incluso comenzar porque
la mayoría de los jugadores establecerán extremadamente alto esperanzas de heredar. Podrías
dudar de tu habilidad para puntuar, solo porque en un juego no conseguiste dos goles. Además,
las expectativas generalmente se basan en los resultados deseados o estadísticas Los atletas de
fútbol a menudo juzgan su juego basado en estas expectativas En la mayoría de los casos, tus
expectativas son iguales la presión y la presión pueden convertirse en ansiedad antes del juego
o intentar demasiado difícil para cumplir con sus expectativas. La puntuación es importante,
pero enfocándote en eso, no te ayudará a actuar en el momento.

Tu objetivo es reemplazar las expectativas con más manejables objetivos, que lo ayudan a
enfocarse en el proceso o la ejecución en lugar de resultados Un ejemplo de un objetivo
manejable en el fútbol sería: "Voy a entrar en la caja por cada cruz".

En lugar de centrarse en la expectativa de marcar dos goles, que crea presión y tensión, debes
dirigir tu atención para ponerse en posición para anotar al hacer una confía y decisivo corre
hacia la caja.

Aquí hay otros ejemplos de objetivos manejables, también llamados objetivos de proceso:

• Ir duro en tacleadas

• Para mantener mi forma en defensa

• Verifique en las líneas de pase

3. Preocuparse demasiado sobre

Resultados o resultados

¿Te preocupas demasiado por ganar o perder el juego? ¿Hacer te estresas sobre tus estadísticas
para el juego? Ansiedad antes del juego puede provenir de varias fuentes dependiendo de su
nivel de confianza y cómo la interpretas. Cada jugador reacciona de manera diferente al estrés
y la adversidad. Creemos que la mayoría de las preocupaciones viene de enfocarse demasiado
en los resultados o más específicamente, las consecuencias de los resultados, como preocuparse
por decepcionando a un entrenador o compañeros de equipo.

Por ejemplo, un portero puede preocuparse por renunciar a un objetivo.

Puede que no quiera decepcionar a sus compañeros de equipo. Él puede ser miedo a la
vergüenza. Tu preocupación por las consecuencias de dejar los objetivos a menudo es la parte
más estresante, que puede conducir a actuaciones ajustadas o juego tentativo.

Bloqueas tu capacidad de detener tomas, haces el pase directo o ejecutar en un tiro libre cuando
estás demasiado preocupado cometer errores y lo que los compañeros de equipo podrían
pensar cuando hacer. Además, preocuparse por dejar que los compañeros de equipo lo hagan
no le permite centrarse en el aquí y ahora y realizar en el momento.

Si se enfoca solo en evitar errores y fallas, lo hará bajo realizar y no alcanzar su potencial.
También te sentirás más duda, que sabotea tu confianza.

Puntuación con su juego mental

Una de las estrategias mentales más poderosas para mejorar su rendimiento es simplemente
dejar de lado cualquier preocupación sobre el resultado y en su lugar se centran únicamente en
el proceso de ejecución.

Por ejemplo, en lugar de preocuparse por dejar entrar metas, el portero debe centrarse en las
señales de rendimiento relevantes, tales como cortar el ángulo, golpear la pelota en las
esquinas, y otras señales que lo ayudan a bloquear los tiros. En pocas palabras: concéntrese en
lo que quieres hacer en lugar de lo que temes.

Desea dejar ir los resultados y centrarse en el proceso. UNA la mentalidad de proceso a menudo
toma tiempo para que los jugadores de fútbol lograr. Si quieres desarrollar fortaleza mental,
tienes para trabajar arduamente al igual que lo haces con tus habilidades físicas. Si tú encuentre
preocupado por el resultado, vuelva a enfocarse rápidamente en la jugada actual y pregúntate
qué puedes hacer para ejecutar el juego.

4. Psicoteando a ti mismo
Antes de la competencia

¿Te comparas con tus competidores antes del fútbol? ¿juegos? ¿Te sientes superado antes del
juego, incluso ¿empieza? Si es así, te estás mentalizando fuera del juego porque te estás
enfocando demasiado en la competencia de tus competidores valor. Esto hará que te sientas
como si no se "acumulara" o no mereciera ganar.

Puede perder confianza rápidamente cuando hace comparaciones a otros jugadores de fútbol o
equipos que creas que son mejores que tú. Es imposible jugar con alta confianza cuando estás
intimidado por la competencia.

Puntuación con su juego mental

Su objetivo cuando se caliente y juegue es enfocarse en su activos y talentos, no a sus

competidores. Quieres reforzar sus fortalezas, concéntrese en su preparación previa al juego, y

reenfoque su mente cuando comience a compararse con la competencia.

Si se siente intimidado por la competencia, tómese un tiempo durante los calentamientos para
tomar respiraciones lentas y pensar en su fortalezas y talentos. Tienes cosas más importantes
que hacer durante el calentamiento que embobar en la competencia.
Concéntrese en su propio talento visualizando una hora en la que jugó tu mejor. Piensa en el
plan de juego o cualquier cosa que te ayude te preparas para el juego.

5. Permitir el miedo al fracaso

¿Tienes miedo de cometer errores? ¿Temes que lo harás? defraudar a tus entrenadores si no
juegas lo mejor posible o anotas ¿metas? El miedo al fracaso es un gran tema en la psicología
del deporte y fútbol porque muchos atletas con exceso de motivación y perfeccionamiento bajo
rendimiento debido al miedo al fracaso.

¿Qué es el miedo al fracaso?

El miedo al fracaso ocurre cuando los jugadores de fútbol se preocupan demasiado acerca de
NO perder o NO cometer errores.

Las causas principales son complejas, pero el miedo al fracaso generalmente comienza cuando
te preocupas sobre lo que otros pueden pensar de ti cuando fallas. Tú puede experimentar
ansiedad, preocupación, tensión, ansiedad previa al juego, probar demasiado difícil o falta de
confianza en sus habilidades, solo por mencionar algunas.

Temores comunes relacionados con el fracaso:

• ¿Teme perder un juego, su posición de partida u obtener cortado del equipo?

• ¿Temes avergonzarte?
• ¿Teme decepcionar a sus compañeros de equipo, entrenadores, padres o ¿amigos?
• ¿Teme no jugar a su potencial?
 ¿Teme no cumplir las expectativas de los demás?
 ¿Alguna vez temes poner un esfuerzo intenso y no conseguir el "pago"?
• ¿Teme que otros no aprueben su ¿actuación?

Comprender la fuente del miedo es el primer paso. Entonces tú puedes desarmar el miedo de
frente mediante el desarrollo de una visión saludable de su deporte.

Puntuación con su juego mental

El objetivo es actuar libremente e intuitivamente sin las esposas mentales de miedo. Esto
requiere que deseches el miedo. ¿Cómo desechas el miedo? Primero, debes entenderlo. Luego,
debes racionalizar y debatir tus propios miedos irracionales y encuentre la libertad de elegir su
mental actitud.

Como se dijo, la mayoría del miedo al fracaso se relaciona con la aprobación social o tener la
necesidad de obtener respeto o aprobación de los demás.

A menudo esto se convierte en no querer decepcionar o decepcionar otros. Tienes que saber
por qué juegas. ¿Juegas para usted y no otros? ¿Cuáles son las razones o motivaciones para
participar en el fútbol?
6. Falta de prejuego
Preparación mental

¿Alguna vez te distraes con los fanáticos, el clima o un retraso inesperado? ¿Cree que forma
parte del primer medio para enfocarse y entrar en el flujo de tu juego? ¿Te falta enfoque o estás
pensando en la escuela u otras cosas?

Para jugar o dar lo mejor de ti, debes estar pensando lo correcto, especialmente durante los
calentamientos antes de comenzar jugando o actuando.

Varias cosas pueden hacer que te desvíes mentalmente, especialmente justo antes de un juego
o competencia. Teniendo una la rutina previa al juego te ayudará a concentrarte en el juego
adelante.

Usted tiene el control total de su preparación mental antes de juegos. No dejes la preparación
mental al azar o fuerzas externas que no puedes controlar, como tus oponentes, condiciones
climáticas, o los árbitros.

Finalmente, desea pasar de una "mentalidad de práctica" e ingresar competencia con confianza
y enfoque. Sé proactivo y asumir la responsabilidad personal de su juego mental o mentalidad

antes de cada competencia! Puntuación con su juego mental. Tu objetivo es desarrollar una
rutina enfocada previa al juego que infunde confianza y confianza en tus habilidades. Cuando te
preparas mentalmente para un juego o competencia, te estás mentalizando para ello. Las
rutinas son una forma de hacer eso. Con un pre-juego cálido la rutina, por ejemplo, te preparas
mental y físicamente de la misma manera antes de cada juego.

El objetivo de la preparación mental es preparar tu mente para el juego de una manera que te
permite jugar o dar lo mejor de ti.

Eso significa jugar consistentemente, hacer bien el juego después juego. Los mejores jugadores
de fútbol del mundo: Lionel Messie, Wayne Rooney y otros: son artistas consistentes.

Desea desarrollar una rutina previa al juego que funcione para usted. Algunos jugadores de
fútbol prefieren ser bombeados y escuchar su música favorita Otros jugadores prefieren
relajarse y concentrarse en sus objetivos para el próximo juego.

¿Qué habilidades mentales son importantes para una buena rutina previa al juego?

Quieres dejar de lado las expectativas llenas de presión para que puede enfocarse en el proceso.
Debes recordar por qué Merece confianza. Finalmente, quieres saber esa práctica está completo
y es hora de confiar en sus habilidades. Aproveche al máximo de sus habilidades en ese punto
en el tiempo.

7. Perder la Compostura
Después de los errores ¿Te sacas del juego mentalmente después de unos pocos errores?
¿Piensas en pérdidas pasadas o perdidas? ¿Eres tú fácilmente frustrado y participar en la auto
conversación negativa después errores?

Muchos atletas de alto nivel se frustran después de hacer errores. Tu competitividad te impulsa
a ser el mejor puede ser, lo cual es muy positivo y poderoso. Sin embargo, algunos los atletas
que mantienen expectativas extremadamente altas son propensos frustrarse y detenerse en sus
errores. Cuando tú tiene altas expectativas para su desempeño, es más difícil permanecer
compuesto.

Como muchos jugadores de fútbol que luchan con su juego mental, es posible que piense en los
errores y se golpee por haber perdido una romper o regalar la pelota. La espiral descendente de
un error que lleva a otro, y otro, es todo demasiado común.

Cuando te sientes frustrado por los errores, tu rendimiento sufre. Puede comenzar a acelerar
sus pases, querer obtener vuelve el error que cometiste Su enojo puede llevar a más errores.
Finalmente, vivir en contratiempos o errores inhibe su capacidad de enfocarse y ejecutar en la
próxima jugada.

Puntuación con su juego mental.

El objetivo es permanecer compuesto permaneciendo en el momento y enfocando el 100% de

tu concentración en cada jugada.

La composición es la capacidad de mantener el temperamento equilibrado, nivelado, y tener

una mente tranquila cuando eres desafiado por percances o errores

¿Qué expectativas pueden causar que te enojes durante competencia si no logras alcanzarlos?
¿Cuáles son las expectativas?

Cada vez que te dices a ti mismo, "Debería hacer esto ...

Cómo puede beneficiarse de

¿Coaching mental?

La psicología del deporte se trata de mejorar su enfoque y habilidades mentales de juego para
ayudarte a rendir al máximo identificando límites creencias y abrazar una filosofía más saludable
sobre su rendimiento futbolístico.

A continuación, se muestra una lista de las diez mejores maneras en que puedes beneficiarte de
la psicología deportiva:

1. Mejorar el enfoque y lidiar con las distracciones. Mucho futbol

los jugadores tienen la capacidad de concentrarse, pero a menudo su enfoque es desplazado en

las áreas incorrectas, como cuando piensas: "Nosotros necesitamos conseguir un objetivo ", que
es un enfoque orientado a resultados. Gran parte de nuestra instrucción sobre el enfoque trata
de ayudar a los atletas a mantenerse enfocado en el momento presente y dejar ir los resultados.

2. Bloquee las dudas y aumente la confianza. La duda es la opuesto a la confianza. Si mantienes

muchas dudas antes de o durante los juegos, esto indica baja autoconfianza o al menos estás
saboteando la confianza que tenías al comienzo de la competencia. La confianza es lo que
llamamos un núcleo mental habilidad del juego debido a su importancia y relación con otras
habilidades mentales.
3. Desarrollar habilidades de afrontamiento para enfrentar los reveses y errores.

El control emocional es un requisito previo para ingresar a la zona. Los jugadores de fútbol con
expectativas muy altas y estrictas tienen problemas para tratar con errores menores que son
una parte natural de Deportes. Es importante abordar estas expectativas y también ayudar a los
jugadores de fútbol a mantenerse compuestos bajo presión y cuando cometen errores o se
frustran.

4. Encuentra la zona de intensidad correcta para un rendimiento máximo.

Nosotros utilizar la intensidad en un sentido amplio para identificar el nivel de intensidad o

activación que es necesaria para que cada jugador de fútbol realice tu mejor. Sentirse "arriba" y
con carga positiva es crítico, pero no emocionarse demasiado también es importante. Tienes
que encontrar el equilibrio entre estar emocionado de competir; No aún sobreexcitado o
ansioso.

5. Los equipos de ayuda desarrollan habilidades de comunicación y cohesión.

UN gran parte de la psicología del fútbol y el entrenamiento mental está ayudando los equipos
mejoran la cohesión y la comunicación. Cuanto más a el equipo funciona como una unidad,
mejores serán los resultados para todos los involucrados.

6. Inculcar un sistema de creencias saludable e identificar lo irracional pensamientos.

Una de las áreas en las que nos enorgullecemos es ayudar atleta identificar creencias y actitudes
ineficaces tales como zonas de confort y auto etiquetas negativas (es decir, "Soy un perdedor")
que evitar que funcionen bien. Estas creencias poco saludables deben ser identificado y
reemplazado con una nueva forma de pensar.

Las creencias poco saludables o irracionales te mantendrán atrapado sin importar cuánto
practicas o cuánto te entrenas

7. Mejore o equilibre la motivación para un rendimiento óptimo.

Sus importante mirar su nivel de motivación y también por qué están motivados para jugar
fútbol Algunos motivadores son mejores en a largo plazo que otros. Jugadores de fútbol que son
extrínsecamente o motivados externamente a menudo juegan por las razones equivocadas,
tales como el atleta que solo participa en el fútbol debido a un deseo de los padres Trabajamos
con atletas para ayudarlos a adoptar un nivel saludable de motivación y estar motivado para el
derecho razones.

8. Desarrollar la confianza después de la lesión. Algunos jugadores de fútbol encuentran están

completamente preparados físicamente para volver a entrar competencia y práctica, pero
mentalmente quedan algunas cicatrices.

La lesión puede dañar la confianza, generar dudas durante competencia, y causa una falta de
enfoque. Ayudamos a los atletas mentalmente sanar de las lesiones y lidiar con el temor a una
nueva lesión.

9. Desarrollar estrategias de juego y planes de juego.

Todos los grandes entrenadores emplean planes de juego, informes de exploración y

calentamiento adecuado para ayudar a los atletas a prepararse mentalmente para competencia.
Esta es un área más allá del desarrollo mental básico habilidades en las que un entrenador
mental ayuda a los atletas y equipos.

UN entrenador mental puede ayudar a los jugadores de fútbol y los equipos a desarrollar
objetivos efectivos y una mentalidad enfocada para ejecutar su juego plan.

10. Identificar e ingresar a la "zona" más a menudo.

Esta incorpora todo lo que hacemos en el lado mental de los deportes. Los objetivos generales
es ayudar a los jugadores de fútbol a entrar en la zona desarrollando habilidades mentales
fundamentales que pueden ayudar a los atletas ingrese a la zona con mayor frecuencia.

¿Cómo funciona el juego mental?

¿Coaching trabajo?

El primer paso en el entrenamiento mental es identificar su mental fortalezas y debilidades del

juego.