Pentingnya menjaga kesehatan mata

Mencegah lebih baik daripada mengobati, tidak terkecuali untuk kesehatan

mata. Banyak cara sederhana untuk melakukannya. Beberapa langkah mudah
berikut ini bisa dilakukan untuk menjaga kesehatan mata Anda.

Mata adalah salah satu organ indera yang penting bagi manusia. Menjaga
kesehatan mata dapat menghindarkan Anda dari risiko penyakit mata hingga
hilangnya penglihatan. Berikut adalah beberapa hal yang bisa Anda lakukan untuk
menjaga kesehatan mata.

Rutin Memeriksakan Mata

Setiap orang, mulai dari anak-anak hingga usia lanjut, dianjurkan untuk
memeriksakan mata ke dokter spesialis mata setidaknya 2 tahun sekali. Rutin
memeriksakan mata dapat mendeteksi dini masalah pada mata akibat penyakit
tertentu, seperti diabetes dan tekanan darah tinggi.

Orang dewasa yang sudah berumur lebih dari 40 tahun bahkan disarankan untuk
memeriksakan mata setahun sekali. Ini berguna untuk mencegah penyakit mata
yang berkaitan dengan bertambahnya usia, seperti degenerasi makula, glaukoma,
dan katarak. Sedangkan anak-anak harus diperiksa, setidaknya dua tahun sekali,
untuk mendeteksi masalah penglihatan yang mungkin dapat memengaruhi
kemampuan belajarnya. Anak-anak tidak perlu harus sudah bisa membaca untuk
melakukan pemeriksaan mata.
Cari tahu pula riwayat kesehatan mata dalam keluarga. Mengapa? Karena banyak
penyakit atau masalah mata yang diturunkan secara genetik dari orang tua ke anak.
Dengan pemeriksaan mata ke dokter, berbagai penyakit mata dan gejalanya dapat
terdeteksi lebih dini. Pengobatannya pun tentu akan lebih mudah.

Mengonsumsi Makanan Bergizi

Penelitian menunjukkan bahwa makanan sehat yang mengandung berbagai nutrisi,
seperti vitamin A, C dan E, zinc, lutein, selenium, dan asam lemak omega-3, dapat
membantu menangkal masalah mata terkait usia, misalnya katarak dan degenerasi
makula. Berbagai nutrisi tersebut bisa didapatkan dengan mengonsumsi sayuran
berdaun hijau, salmon, tuna, telur, kacang-kacangan, dan jeruk.

Jangan Terlalu Lama Menatap Layar Elektronik

Menatap layar komputer atau smartphone terlalu lama dapat menyebabkan mata
lelah. Gejalanya dapat berupa sakit kepala, nyeri leher, sakit pada bahu dan
punggung, mata kering dan tegang, sulit fokus menatap kejauhan, dan pandangan
menjadi kabur. Jika Anda bekerja di depan komputer sepanjang hari, tiap 20 menit
alihkan pandangan mata sejauh 6 meter selama 20 detik, untuk mengurangi
ketegangan pada mata. Atau bisa juga mengistirahatkan mata selama 15 menit tiap
2 jam sekali. Jika mata Anda terasa kering, seringlah mengedipkan mata.

Memakai Kacamata Hitam

Tidak hanya kulit yang perlu dilindungi dari efek berbahaya sinar ultraviolet matahari,
mata juga perlu. Mata yang terlalu sering terpapar sinar ultraviolet dapat mengalami
katarak, degenerasi makula, kornea terbakar, dan bahkan kanker mata. Oleh karena
itu, pakailah kacamata hitam yang dapat memblokir sinar UVA dan UVB, serta
kenakan topi ketika berjalan-jalan di siang hari.

Tidak Merokok
Merokok dapat meningkatkan risiko penyakit katarak, degenerasi makula, dan
kerusakan saraf optik yang mampu menyebabkan kebutaan serta merusak retina.
Merokok juga bisa menyebabkan penimbunan plak di pembuluh darah dan
melemahkan arteri, sehingga meningkatkan risiko serangan jantung.

Membuang Makeup Lama

Pada riasan mata bentuk cair atau krim, bakteri dapat tumbuh dengan mudah.
Buang dan ganti makeup Anda jika sudah 3 bulan digunakan. Selalu ingat untuk
tidak meminjam dan meminjamkan makeup dari dan kepada orang lain. Serta
pastikan untuk mencuci wajah hingga bersih sebelum dan setelah memakai makeup.
Jika mengalami iritasi atau infeksi mata ketika mengenakan makeup, hapus riasan
dan segera periksakan diri ke dokter.

Rajin Olahraga
Penelitian mengungkapkan bahwa olahraga dapat mengurangi risiko kehilangan
penglihatan akibat tekanan darah tinggi, diabetes, dan kadar kolesterol yang tinggi.

Cara menjaga kesehatan mata juga dapat dilakukan dengan tidak mengabaikan
berbagai masalah pada mata. Jika terasa seperti ada butiran pasir di mata, bilas
dengan air bersih. Apabila mata terasa gatal atau terlihat merah, atasi dengan obat
tetes mata atau kompres dingin.
Segera periksakan ke dokter mata jika keluhan pada mata terus berlanjut, atau jika
mata terasa sakit, bengkak, sensitif terhadap cahaya, seperti ada bintik-bintik gelap
mengambang ketika melihat, atau jika Anda mengalami gangguan penglihatan.