UNIVERSIDAD FERMÍN TORO

VICE-RECTORADO ACADÉMICO
FACULTAD DE CIENCIAS JURIDICAS Y POLÍTICAS
ESCUELA DE DERECHO

ACTIVIDAD DE CAMPO

PARTICIPANTE:
Diviana Colmenarez
C.I.: 26.358.027
PROFESOR: Carlos Jiménez
MATERIA: Educación para Ll Salud
Física y Deporte

Septiembre 20-2019
 ÍNDICE DE MASA CORPORAL

Determinar cuánto debería pesar un individuo no es solo cuestión de mirar la tabla de altura y peso, se
debe tener en cuenta la cantidad de hueso, músculo y grasa del cuerpo. La cantidad de grasa es la medición
esencial. Un buen indicador de cuánta grasa tiene un individuo es el índice de masa corporal (IMC). A pesar de
que no es una medida perfecta, brinda una evaluación bastante precisa de cuánta grasa hay en el cuerpo de la
persona.

Las siguientes fórmulas se aplican solo a adultos. Para niños y adolescentes de entre 2 y 19 años, el IMC
varía según el sexo y la edad. Se debe realizar un paso adicional después de determinar el IMC usando una de
las siguientes fórmulas. Si se traslada el valor del IMC a la tabla de IMC según el crecimiento que se encuentra
en determinar si el individuo tiene un peso inferior al ideal, si está dentro del rango normal, si tiene sobrepeso o
si tiene obesidad.

Para calcular el IMC en un adulto mediante la fórmula métrica

El IMC se puede calcular en kilogramos y metros.

IMC=Peso en kilogramos

(Altura en metros) x (Altura en metros)

Su peso en kilogramos.

Dividido por su altura en metros.

 Luego, vuelva a dividir ese resultado por su altura en metros.

Por ejemplo, una persona que pesa 99.79 kilogramos y mide 1.905 metros tiene un IMC de 27.5.

99.79 Kg=27.5

(1.905 Metros) x (1.905 Metros)

Un índice de masa corporal (IMC) entre 25 y 29.9 se considera sobrepeso. Si es superior a 30 se considera
obesidad. El IMC normal está entre 18.5 y 24.9. (Los valores límite de IMC para las personas de ascendencia
sudasiática son distintos).

Relación entre el IMC y el riesgo de sufrir alguna enfermedad

Estos rangos de IMC están relacionados con la cantidad de grasa que hay en el cuerpo y su relación con
algunas enfermedades. Al mismo tiempo que aumenta el IMC también lo hace la probabilidad de sufrir
problemas de salud como tensión alta (hipertensión arterial), artrosis o diabete s.

Importancia del IMC

La estimación del IMC no tiene en cuenta la edad, el sexo o la actividad física que realiza la persona,
por este motivo, los nutricionistas emplean además otras valoraciones como la circunferencia de la cintura o la
relación cintura-cadera para obtener conclusiones más exactas. También hay que tener en cuenta que en
deportistas de modalidades de fuerza como culturistas o boxeadores, que tienen una proporción elevada de
masa muscular en relación a su peso, el IMC puede dar como resultado un sobrepeso cuando realmente no lo
es. En estos casos, el cálculo del IMC no es una herramienta útil.
 Por lo tanto, el cálculo del IMC es una operación sencilla que tú mismo puedes hacer. Si el resultado es
superior a 25 es momento de comenzar a cuidar tu alimentación y en general tú estilo de vida. Sigue una dieta
equilibrada y variada consumiendo de forma diaria frutas, verduras, legumbres y cereales como pasta, arroz o
pan preferentemente integrales. También es bueno alternar el consumo de carnes y pescados, tomar 1,5 litros
de agua y realizar ejercicio físico diario.

Aporte significativo
Cuando se compara la práctica de deporte según sexo, se puede ver que los hombres realizan más
actividad física en comparación con las mujeres, ya que se puede confirmar que las causas de esto están
relacionadas con la posición de la mujer en la sociedad y el rol que esta le asigna, así como las relativas a la
propia naturaleza de la actividad físico-deportiva lo que tal vez impide el desarrollo de la actividad física en la
mujer. También se puede decir que en relación con la práctica de actividad física según la existencia de áreas
deportivas en las comunidades se encuentra una fuerte asociación significativa, pues los individuos que cuentan
en su comunidad con la presencia de áreas deportivas realizan más actividad física, que aquellos individuos que
no las tienen dentro de su localidad.
Por lo tanto, se puede concluir que el IMC y el riesgo cardiovascular tienen mucha relación ya que el
sobrepeso y obesidad en los individuos hoy días es alto, y la mitad de los individuos que se presentan en la tabla
no realizan deportes, lo que probablemente sea un factor primordial para el sobrepeso y la obesidad.
TABLA DE PERSONAS TALLADAS Y PESADAS
 TEST FISICO

Antes de hablar de test físico, es bueno primero hablar sobre que es un test, este es un instrumento el
cual su objetivo es medir una cuestión concreta en algún individuo, dependiendo de qué tipo sea el test es al
que se va a valorar, normalmente vienen ligados para ver el estado en que esta la persona relacionado con su
personalidad, amor, concentración, habilidades, aptitudes, entre otros. En este caso se está hablando de un test
físico, el cual tiene la capacidad que tiene un individuo para realizar ejercicios, la utilidad de los test es que la
persona se dé cuenta si tienen una cierta degradación en algún valor, el cual debería tener. Con esto no se
pretende saber exactamente el problema que está causando esto, sino simplemente que la persona se dé cuenta
que algo está mal o está correcto.

CAPACIDADES FISICAS
La condición física es un estado de forma que permite realizar trabajo físico o acciones con el cuerpo y
posibilita abordar retos deportivos. Viene determinada por una serie de factores que están íntimamente
relacionados con los sistemas que forman parte del cuerpo y permite el movimiento. La condición física se
determina a partir de las cualidades o capacidades físicas, estas serán entendidas como los componentes que,
interrelacionados permiten una eficiencia física.

EVALUACIÓN Y PRESCRIPCIÓN DEL EJERCICIO

Dentro del ámbito de la actividad física y deporte, existen diversas pruebas y/o test para medir las
capacidades físicas. Estos ayudan a saber la condición en la que el individuo se encuentra; así mismo,
individualizar el entrenamiento tomando en cuenta un objetivo. Los resultados de las diferentes evaluaciones
ayudarán a saber sobre qué capacidad física se debe enfocar más y trabajarla con el fin de llegar a una mejora
significativa para el cumplimiento del objetivo. Para ello, se debe seleccionar dentro de la gama de evaluaciones
las que se crea más fiables, fáciles de realizar y la más importante, que vaya de acorde a las capacidades físicas
reales que implica la disciplina deportiva. Esto tiene una gran importancia, ya que sugiere que el entrenamiento
de cualquiera de las capacidades biomotoras puede influir sobre el resto, por lo tanto, estos aspectos van a ser
esenciales a la hora de planificar un entrenamiento. Es por ello que, gracias a un entrenamiento físico adaptado
a las necesidades, se hará mucho más tolerable el esfuerzo físico y al tener un factor menos de distracción, será
más fácil concentrarnos en la orientación.

APORTE SIGNIFICATIVO
La condición física de las personas es un factor clave para la formación integral del mismo, influyendo
significativamente en su avance hacia una mejor forma física y deportiva. De esta manera, se han generado y
estudiado una serie de mediciones para el control y evaluación de la misma, surgiendo así diferentes baterías
de evaluación de la condición física, donde se han encontrado diversos resultados que demuestran que la
condición física es un factor vital para mantener una mejor calidad de vida y una forma deportiva deseada para
alcanzar diversos objetivos en el deporte si es el caso. Actualmente no se cuenta con una batería de pruebas
físicas unificada y estandarizada para evaluar la aptitud física y/o condición física de las personas que permita
diagnosticar la eficacia y eficiencia de la metodología de entrenamiento para el desarrollo de la condición física
y el deporte. Es importante establecer un grupo de personas en las comunidades donde hagan pruebas físicas
para evaluar las capacidades que respondan a las necesidades de cada deporte, facilitará el proceso integral
del acondicionamiento físico y a su vez se deberán considerar los aspectos necesarios propuestos por los
especialistas. Por lo tanto este grupo que se propone para la comunidad deberían estar involucrados los
entrenadores y profesores deportivos de los niveles medio superior y superior, que intervienen mediante el
ejercicio físico en la salud de las personas. Este grupo estaría preparado para realizar pruebas para evaluar las
capacidades físicas, específicamente las que se describen: - Resistencia. - Fuerza – Potencia. - Velocidad. -
Flexibilidad. Dentro de las pruebas, se agrega una medición que es de suma importancia de igual manera para
el rendimiento físico, la cual es la antropometría, mediante el peso y la talla. Es muy importante recalcar que
todas las pruebas propuestas se llevan a cabo en campo, con recursos mínimos y son fáciles de implementar,
llevando la metodología correcta.