TERKILIR

Topik:Pertolongan Pertama:: Selasa 21 Desember 2010

infokes.com

(Cedera Olahraga)Terkilir adalah cedera yang biasa terjadi. Meskipun

sangat nyeri tetapi biasanya tidak bahaya. Sendi yang biasa terkilir adalah
tumit,pergelangan tangan, leher, lutut dan jari-jari. Kadang-kadang sukar
untuk membedakan antara terkilir dengan dislokasi tulang/patah tulang.

Gejala-gejala
 Nyeri/sakit pada sendi, gerakan terbatas karena nyeri.
 Bengkak, merah.

Komplikasi
 Disertai robekan tendon otot/ligamen dan retak tulang.
 Persendian lemah karena berulang-ulang terkilir.

Penyebab
 Peregangan yang berlebihan pada sendi, sehingga menyebabkan kerusakan pada tendon
otot/ligamen di sekitar sendi. Hal ini bisa disebabkan oleh karena terpeleset, jatuh atau gerakan
tiba-tiba.

Yang dapat anda lakukan

 Ikuti tahap-tahap berikut:
o Istirahat sendi sebanyak mungkin.
o Kompres dingin menggunakan es yang dibungkus handuk.
o Tekan dengan pembalut tekan.
o Sendi diletakkan lebih tinggi untuk mengurangi bengkak
o Minum obat.
o Bila nyeri reda, latih gerakan sendi perlahan-lahan untuk mencegah kekakuan. Jangan
mengangkat benda berat atau kembali ke aktifitas normal sampai nyeri atau bengkak
hilang. (Bila sendi harus menopang berat badan terlalu dini sebelum tendon atau
ligamen sembuh, maka kemungkinan besar anda akan terkilir lagi).
o Periksa dokter bila sendi tampak berubah bentuk, atau bila diagnosa tidak pasti atau
gejala-gejala tidak membaik dengan perawatan di atas.

Tindakan dokter anda

 Memeriksa dengan sinar-X untuk menyingkirkan kemungkinan patah atau dislokasi tulang.
 Bila perlu, kenakan gip supaya sendi beristirahat.
 Tindakan bedah untuk memperbaiki robekan tendon atau ligamen yang berat.

Pencegahan
 Kenakan sepatu yang cocok untuk aktifitas sehari-hari, hindari sepatu berkaki tinggi.
 Berjalan dengan hati-hati pada tanah yang tidak rata atau dekat selokan.
 Latihan pemanasan sekitar 5 menit dengan latihan peregangan sebelum mulai olahraga.

 Latihan olahraga secara teratur untuk memperkuat otot atau lilgamen.