Akibat Jika kurang isturahat dan Tidur

Cara megatasi Pentingnya

gangguan Jatuh Sakit Istirahat
Kurang tidur dapat mengganggu kemampuan tubuh
istirahat dan tidur Anda untuk melawan penyakit, dan membuat Anda
dan Tidur
mudah mudah jatuh sakit.
1. Istirahat sebelum
tidur Jantung terganggu
Anda juga memiliki kemungkinan peningkatan
2. Bersihkan tempat penyakit jantung koroner atau mengalami stroke
jika Anda kurang tidur.
tidur
3. Kalau yang hobi mem- Meningkatkan Risiko Kanker
Jika Anda memiliki durasi tidur yang singkat,
baca, membaca sebe- Anda rentan terkena kanker payudara, kanker usus
lum tidur diper- besar dan kanker prostat. Pekerja yang terbiasa
bekerja semalam mungkin juga menderita risiko
bolehkan asal jangan kanker yang lebih tinggi.
membaca sambil
Masalah Berpikir dan pelupa
tiduran Tidur yang tidak tepat akan mempengaruhi otak
Anda sebagian besar dan Anda akan kehilangan
4. Matikan TV dan energi untuk berpikir kreatif atau memahami
suara-suara bising sesuatu dengan jelas. Jadi, untuk menghindari
masalah berpikir, tidur nyenyak.
5. Minum air hangat
atau susu hangat sebe- Program Stusi DIII
Penuaan
lum tidur Orang yang kurang tidur dan kebiasaan tidur yang
Kperawatan Cirebon
buruk tampak jauh lebih tua dari usia sebenarnya, Poltekkes Kemeskes
6. Tidur dengan nyaman, Tasikmalaya
seperti sebuah penelitian menyebutkan. Hal ini
tenang, dan bebaskan menyebabkan garis-garis halus, keriput, warna Jl. Pemuda No.38
kulit tidak rata dan ditandai kelonggaran kulit. Kota Cirebon
fikiran.
7. Berdoa.

Apa itu tidur?
Istirahat adalah ketenangan,
relaksajsi tanpa stress emosional
dan bebas dari kecemasan
Tidur adalah beraktivitas fisik
minimal, tingkat kesadaran men-
jadi menurun, perubahan dalam
proses psikologis tubuh dan berku-
rangnya stimulasi dari luar
Kenapa harus istirahat
dan tidur dengan baik
dan teratur ?
Untuk menambah energi
dan menyegarkan. Tidur di-
percaya diperlukan untuk kese-
imbangan mental dan emosion-
al dan untuk kesehatan.
Yang menyebabkan pola tidur ter-
ganggu itu apa yaa Pola Tidur berdasarkan usia :
1. Sakit
Orang sakit membutuhkan lebih 1. Bayi Baru Lahir 14–18 jam
sehari
banyak tidur lebih dari normal dan si- 2. Bayi 14 jam sehari.
klus normal untuk tidur. Nyeri dapat 3. Toddler sekitar 10-11 jam
menghalangi tidur atau membangunkan sehari
4. Pra Sekolah sekitar 11 jam
yang tertidur. sehari
2. Lingkungan 5. Usia Sekolah ssekitar 10 jam
sehari
Lingkungan dapat mendukung
6. Remaja sekitar 8,5 jam sehari,
atau mengganggu tidur. Orang sering 20% tidur.
menjadi biasa pada suara,lampu, ke- 7. Dewasa Muda sekitar 7-9 jam
sehari
hadiran stimulus aneh dapat membuat 8. Dewasa Pertengahan sekitar 7
orang terjaga dari tidur. jam sehari
9. Dewasa Tua sekitar 6 jam
3. Lelah
sehari.
Kelelahan daoaat berakibat pada
pola tidur. Ketika orang beristirahat peri-
ode tidur menjadi lebih panjang
4. Cemas
Kecemasan dan gangguan
emsional mengakibatkan gangguan ke-
mampuan seseorang untuk tidur.
5. Obat
Obat, khususnya hipnotis dan
obat penenang berakibat pada pola tidur.