Jakarta - Buah plum merupakan buah yang banyak dibudidayakan di negara barat seperti

Amerika dan Eropa. Meski buah ini belum dibudidayakan di indonesia, akan tetapi buah ini
mulai popular di sebagian masyarakat indonesia.

Pasalnya, buah yang memiliki beberapa warna ini mengandung beberapa zat yang sangat
bermanfaat bagi kesehatan manusia. Beberapa zat yang terkandung pada buah plum adalah
karbohidrat, protein, lemak, serat, folat, niasin, asam pantotenat, piridoksin, riboflavin, thiamin,
vitamin vitamin A, vitamin B, vitamin C, vitamin K, sodium, kalium, kalsium, tembaga, mangan,
fosfor, selenium, seng, betakaroten, beta crypto-xanthin, dan lutein-zeaxanthin. Oleh sebab itu
tida

k h7. Menurunkan Risiko Kerusakan Saraf

Adanya kandungan vitamin K pada buah unik yang berasal dari western ini mampu
berperan untuk menurunkan risiko kerusakan saraf pada penderita Alzheimer, apabila
buah mungil ini secara rutin dikonsumsi. Selain itu juga, adanya vitamin K di dalam
buah plum juga mampu menjaga fungsi otak pada manusia.

8. Mencegah Anemia

Anemia adalah penyakit yang tidak dapat diobati, namun dapat dikurangi risikonya atau
dicegah dengan mengkonsumsi makanan yang mengandung zat besi untuk menambah
darah. Buah plum mengandung zat besi, sehingga buah ini memiliki kemampuan dalam
mencegah anemia.

9. Menurunkan Resiko Diabetes

Buah plum memiliki kandungan karbohidrat, namun jangan salah, meski demikian Buah
ini sangat aman untuk dikonsumsi orang-orang yang ingin diet gula. Menurut beberapa
penelitian, buah plum mampu menurunkan gula darah. Hal ini karena buah ini
mengandung senyawa flavonoid yang mampu memberikan proteksi pada resistensi
insulin serta meningkatkan sensitivitas insulin dalam darah. Adanya kandungan serat
juga mampu membantu mengontrol gula dara meningkat akibat mengonsumsi
karbohidrat, pasalnya serat tidak mampu dicerna oleh tubuh sehingga akan
memperlambat pemecahan karbohidrat dalam tubuh menjadi gula.

Baca juga: Saus Buah Plum

10. Kesehatan Janin

Buah plum mengandung banyak zat yang sangat bermanfaat bagi kesehatan. Itulah
sebabnya ahli kesehatan merekomendasikan kepada ibu hamil untuk secara rutin
mengonsumsi buah ini setidaknya 2 sampai 3 buah setiap hari. Buah plum mampu
menjaga kesehatan janin, juga mampu menurunkan risiko terkena penyakit, serta
sangat baik untuk menutrisi kesehatan tulang dan mata janin.

11. Kesehatan Psikologis

Menurut ahli kesehatan dan gizi, buah plum memiliki manfaat untuk kesehatan
psikologis manusia. Hal ini karena buah plum mampu menurunkan tingkat kecemasan
dan stres, sehingga sangat baik untuk dikonsumsi dalam rangka terapi mental.

Foto: iStock

12. Mencegah Osteoporosis

Adanya kandungan flavonoid di dalam buah plum dapat berperan dalam menurunkan
risiko kerusakan jaringan tulang serta membantu pencegahan berbagai jenis penyakit
pada tulang seperti osteoporosis.
13. Meningkatkan Kecerdasan Kognitif

Menurut beberapa penelitian, konsumsi buah plum dapat membantu menurunkan risiko
peradangan pada area neurologis atau jaringan otak. Di samping itu, buah plum juga
memiliki khasiat dalam meningkatkan kemampuan kognitif serta daya ingat pada otak.

14. Melancarkan Peredaran Darah

Di dalam buah plum terkandung berbagai jenis senyawa antioksidan alami yang kuat
seperti betakaroten, beta crypto-xanthin, dan lutein-zeaxanthin. Zat-zat antioksidan
tersebut dapat berperan untuk mencegah stres oksidatif dalam tubuh, serta
melancarkan peredaran darah.

15. Menyeimbangkan Elektrolit Tubuh

Buah plum mengandung potassium yang cukup tinggi. Senyawa ini sangat baik dalam
memproteksi sel serta jaringan dalam tubuh, selain itu buah plum juga bermanfaat
untuk menjaga kestabilan kontraksi pada otot dan mampu menyeimbangkan beberapa
zat di dalam tubuh, sehingga akan berpengaruh terhadap keseimbangan elektrolit
dalam tubuh.

16. Menjaga Kesegaran Kulit

Buah plum kaya akan kandungan vitamin dan mineral yang sangat baik bagi kulit. Jika
buah ini dikonsumsi secara teratur setiap hari, maka akan mampu merangsang kulit
untuk memproduksi kolagen sehingga kulit lebih terlihat kenyal, elastis, dan sehat.

Nah itu tadi sejumlah manfaat yang akan Anda peroleh apabila mengonsumsi buah
plum secara rutin namun dalam batas wajar. Bagi Anda yang ingin dan tertarik membeli
buah ini, Anda dapat memperolehnya di beberapa pusat perbelanjaan atau
supermarket.

Namun pastikan sebelum belanja, Anda mengetahui cara memilih dan menyimpan
buah impor ini. Jika Anda hendak membeli buah plum, sebaiknya memilih buah yang
terlihat berserbuk putih di bagian luarnya. Hal ini menandakan bahwa buah plum
tersebut tidak mengalami penanganan yang lebih dengan zat-zat kimia.
 Salah satu tanda buah plum yang sudah matang adalah memiliki tekstur daging buah
yang lebih kokoh dan tidak lembek serta memiliki flavor atau aroma yang sweet.
Apabila Anda membeli buah plum yang sudah matang, cara penyimpanan terbaik
adalah disimpan dalam lemari es. Akan tetapi apabila membeli buah plum yang
setengah matang dan memiliki tekstur yang agak keras, lebih baik Anda menyimpan
buah tersebut di dalam paper bag yang kemudian diletakkan pada suhu ruang untuk
beberapa hari hingga buah menjadi benar-benar telah masak.

(nwy/up)
buah plum buah plum kering buah plum merah buah plum untuk diet buah plum segar

Share 0 Tweet 0 Share 0 3 komentar

Baca Juga
Wolipop
Seputar Buah Plum, Si Asam Manis yang Cocok untuk Diet

Rekomendasi untuk Anda

Mahasiswa-Brimob Bentrok, Pos Polisi di Simpang Slipi Dibakar

Selasa, 24 Sep 2019 22:03 WIB

Viral Video Polisi Kejar Mahasiswa Masuk Masjid, Polda Sulsel Minta Maaf
Selasa, 24 Sep 2019 21:55 WIB

Demo Mahasiswa Makin Rusuh! Pos Polisi Palmerah Timur Terbakar

Selasa, 24 Sep 2019 21:39 WIB


Ricuh Demo di Medan, 53 Orang Diamankan Polisi

Selasa, 24 Sep 2019 21:56 WIB

Kelelahan, Polisi Tidur di Jalan Tol

Selasa, 24 Sep 2019 21:46 WIB

Cerita Saut Situmorang Tak Jadi Mundur: Saling Cinta Pimpinan KPK
Selasa, 24 Sep 2019 22:01 WIB

Video Pos Polisi Pertigaan Hotel Mulia Dibakar Mahasiswa

Selasa, 24 Sep 2019 21:38 WIB

Mahasiswa Jebol Pintu Belakang Gedung DPR di Jl Palmerah Timur

Selasa, 24 Sep 2019 21:36 WIB

Dilempari Batu, Kaca Halte TransJ Senayan JCC Pecah-Lampunya Mati

Selasa, 24 Sep 2019 21:39 WIB


Mahasiswa Bertahan di Belakang Gedung DPR dan Bakar Sejumlah Barang

Selasa, 24 Sep 2019 21:36 WIB

Polda Cek Video Oknum Polisi Pukuli Mahasiswa yang Demo di DPRD Sumut
Selasa, 24 Sep 2019 21:13 WIB

DPO Kasus Teror yang Tunggangi Demo Ricuh di Medan Ditangkap

Selasa, 24 Sep 2019 21:20 WIB

Massa Lempari Polisi Pakai Batu di Slipi, Dibalas Gas Air Mata
Selasa, 24 Sep 2019 21:11 WIB

Kapolrestabes Medan: Jangan Ada Hoax, Tidak Ada yang Meninggal

Selasa, 24 Sep 2019 21:03 WIB

Panas! Massa Lempari Pos Polisi Palmerah Timur dengan Batu, Motor Terbakar
Selasa, 24 Sep 2019 21:13 WIB


Mahasiswa Lempar Batu ke Halaman Belakang Gedung DPR

Selasa, 24 Sep 2019 21:13 WIB

Ramai Aksi Demo Mahasiswa, PWNU Jatim Ingatkan Tak Tersusupi Paham
Radikal
Selasa, 24 Sep 2019 21:05 WIB

Bertemu Prajurit TNI, Mahasiswa yang Demo DPR Nyanyi Garuda Pancasila
Selasa, 24 Sep 2019 21:02 WIB

Api di Gerbang Tol Pejompongan Tambah Besar

Selasa, 24 Sep 2019 20:46 WIB

Hingga Malam, Bentrok Polisi-Mahasiswa Belum Rampung

Selasa, 24 Sep 2019 20:57 WIB

MOST POPULAR

 1
 Psikolog Sebut Poster Lucu di Demo Mahasiswa Jadi Cara Gen Z Berekspresi

 2
Daripada Pusing, Yuk Refreshing dengan Tebak-tebakan Ringan Ini

 3
Mahasiswa Bawa Poster Lucu Tanda Enggak Serius Demo? Ini Kata Psikolog

 4
Benarkah Bersepeda Terlalu Lama Bisa Sebabkan Kanker Prostat?

 5
Alasan Psikologis Kerumunan Massa Rawan Terprovokasi Saat Demo

 6
Tips Agar Tak Masuk Angin Sehabis Kena Guyur Water Cannon Saat Demo

 7
Banyak Poster Lucu di Aksi Demo Mahasiswa, Ini Komentar Dokter Jiwa

 8
Mahasiswa Mulai Oleskan 'Masker' Odol, Ampuhkah Menangkal Gas Air Mata?
 9
Viral Remaja Putus Saraf Otak Karena Main Mobile Legend, Ini Kata Ahli

 10
Demo Rawan Disusupi, Ini Tips Psikolog Agar Tidak Mudah Terprovokasi

 SELENGKAPNYA

Infografis




True Story


Aneh Tapi Nyata, Wanita Ini Keluarkan Air Mata Berupa Kristal

Benjolan Mirip Gigitan Serangga Pria Ini Ternyata Gejala Leukemia

Kisah Inspiratif Barista Penyandang Disabilitas di Bekasi

Konsultasi Kesehatan


 Konsultasi Mata

Mata Terasa Mengganjal Setiap Berkedip, Padahal Tak Ada Apa-apa

Konsultasi Mata

Kantong Mata Muncul Setiap Hari Bikin Enggak Pede, Apa Penyebabnya?

Konsultasi Mata

Pertama Kali Pakai Kacamata, Kok Malah Jadi Susah Baca?

Konsultasikan Masalah Kesehatan Anda Secara GratisKonsultasi Sekarang

eran apabila buah y