3.

1 Kesimpulan
Kebutan energi merupakan prioritas yang utama bagi atlet. Keseimbangan energi
untuk menjaga masa jaringan-jaringan, imun dan fungsi-fungsi reproduksi, dan penampilan
optimal atlet. Untuk memperoleh prestasi yang optimal perlu disusun perencanaan gizi, yakni
perbaikan status gizi, pemeliharaan status gizi, pengaturan gizi pertandingan, dan pemulihan
status gizi. Agar tetap sehat, tubuh anda memerlukan lebih dari empat puluh macam bahan
gizi, yang ditemukan dalam enam komponen makanan — air, karbohidrat, lemak, protein,
mineral dan vitamin.
3.2 Saran
Membatasi lemak, gula dan garam, olahraga dan menjaga proporsi tubuh, makan di
waktu yang tepat dengan menu yang tepat pula.