LATAR BELAKANG
Begitu banyak sesorang mempunyai alasan untuk diet. Salah satunya yang paling sering
kita dengar adalah untuk menurunkan berat badan atau badan terlihat lebih ideal. Namun, jika
seseorang melakukan diet yang salah tanpa info diet yang benar bisa membahaykan tubuh
nya sendiri. Bukan hanya itu, diet juga bisa dilakukan karna hal medis misalnya saja
seseorang mangalami penyakit diabetesmilitus diharuskan diet gula karena gula darah dalam
tubuhnya tinggi.
Ada baiknya melakukan diet dengan hal yang baik sehingga tidak dapat menimbulkan
efek yang buruk. Misalnya dengan mengatur pola makan dengan benar dan berkonsultasi
kepada ahli gizi atau dokter tentang diet yang benar dan mengetahui tentang diet yang baik
jika menderita suatu penyakit tapi ingin menurunkan berat badan menjadi ideal. Tidak ada
salahnya melakukan diet jika dilakukan dengan benar
PEMBAHASAN
A. DEFENISI
Diet adalah pengaturan jenis dan jumlah makanan dengan maksud tertentu seperti
mempertahankan kesehatan serta status nutrisi dan membantu menyembuhkan penyakit
(Hartono, 2000) setiap diet termasuk makanan, tetapi tidak semua makanan masuk dalam
kategori diet. Dalam diet jenis dan banyaknya makanan ditentukan dan dikendalikan untuk
mencapai tujuan tertentu. Menurut kamus besar Bahasa Indonesia aturan makan khusus untuk
kesehatan dan sebagainya dan biasanya atas petunjuk dokter.
Diet adalah usaha menurunkan berat badan atau mengatur asupan nutrisi. Terdapat 3
klasifikasi dari diet, diet untuk:
Diet saluran cerna berarti diet yang dilakukan saat terjadi gangguan pada saluran pencernaan.
Adapun gangguan saluran pencernaan itu meliputi falatulensi, diare, gastrities dan tipoid.
Jadi, diet adalah jumlah makanan yang dikonsumsi oleh seseorang atau organisme tertentu.
Jenis diet sangat dipengaruhi oleh latar belakang asal individu atau keyakinan yang dianut
masyarakat tertentu.
B. FUNGSI DIET.
Pola diet berfungsi untuk memenuhi 6 nutrisi utama yang dibutuhkan tubuh, yaitu
karbohidrat, protein, lemak, vitamin, mineral dan air. Pola diet diatur dengan cara
menyesuaikan porsimakan sesuai dengan kebutuhan jenis makanan yang boleh atau tidak
boleh dikonsumsi. Jumlah dan variasi makanan yang tepat akan memberikan nutrisi yang
tepat untuk pemeliharaan kesehatan tubuh dan mencapai berat badan yang ideal.
Dahulu kita sering mendengar selogan makan 4 sehat 5 sempurna untuk memenuhi 6 nutrisi
utama tersebut diatas. Sekarang, menurut Food Guide Pyramid ada 6 group makanan utama
yang dapat dikonsumsi untuk mencapai nutrisi seimbang.
Proporsi dari tiap kelompok makanan disesuaikan berdasarkan umur, jenis kelamin, dan berat
badan.
Ada beberapa alasan seseorang melakukan diet, berikut ini adalah faktor-faktor yang
mempengaruhi seseorang melakukan diet:
Apabila kadar lemak seseorang tinggi, maka diperlukan suatu program diet untuk
menurunkan berat tubuh supaya tidak terjadi obesitas. Lemak merupakan zat gizi yang akan
disimpan didalam kulit sebagai cadangan energi, jika lemak tertimbun banyak, bisa terjadi
peningkatan massa tubuh, proses metabolismepun akan cenderung lebih berat dilakukan oleh
tubuh.
2. Hasrat diri
Diet kadang memiliki tujuan dari pribadi untuk meningkatkan atau menurunkan massa tubuh
supaya sesuai dengan rentang normal IMT (indeks massa tubuh). Hasrat diri untuk
melakukan diet ini biasanya dilakukan oleh model atau artis untuk menjaga bentuk tubuhnya.
3. Tekanan darah
Jika tekanan darah terlalu tinggi (hipertensi), harus ada pantangan-pantangan untuk makanan
tertentu supaya tekanan kembali menjadi normal.
Diet juga dipengaruhi oleh pola makan, jika seseorang memiliki pola makan tidak teratur,
seseorang tersebut akan berusaha kembali mengatur pola makannya dengan cara melakukan
diet
5. Gangguan penyakit
Seseorang terkena gangguan seperti gangguan cerna, diabetes dan lainnya akan melakukan
diet untuk menjaga asupan nutrisi agar tidak memperparah gangguan tersebut.
a. Kurang motivasi
Faktor motivasi sangat memegang peranan dalam berhasilnya sebuah program diet.
Seseorang yang sedang jatuh cinta dan ingin memiliki berat badan ideal agar menarik
perhatian orang yang dicintainya memiliki motivasi yang lebih kuat dibandingkan orang yang
ingin memiliki berat badan ideal karena ingin menggunakan sebuah gaun dengan model
tertentu
Banyak orang yang menjalankan program diet dengan tidak disiplin. Ketika diet menjauhi
makanan habis-habisan, begitu angka timbangan turun segera merayakannya dengan makan
secara berlebihan akibatnya beratnya selalu bertambah setelah dietnya berhasil, bahkan lebih
gemuk dibandigkan sebelum diet.
Otak kita diciptakan tidak menerima kata-kata negatif artinya bila anda berkata ;”aku tidak
lapar” program yang diterima oleh otak adalah “aku lapar”. Ini sebabnya orang yang tengah
menjalankan program diet justru sering merasa lapar. Sebaiknya anda berkata pada tubuh
anda “aku kenyang”.
Bila anda ingin merubah berat badan anda rubah dulu kebiasaan buruk anda. Ganti kebiasaan
ngemil dengan berolahraga. Ganti makanan yang banyak mengandung karbohidrat dan lemak
dengan makanan berserat tingi.
Diet harus selalu dibarengi dengan berolahraga karena olahraga membantu membakar kalori
dan mengencangkan kulit anda ketika anda sudah mendapatkan berat badan ideal. Setelah
berolahraga anda akan merasa sangat lapar hal ini disebabkan karena tubuh anda sudah
banyak membakar kalori dan sedang mencari sumber kalori pengganti. Bila sehabis olahraga
anda makan maka tubuh akan menyerap seluruh kalori dari makan tersebut karena itu
makanlah dua jam setelah berolahraga. Pada saat itu tubuh sudah membakar cadangan
karbohidrat dan tidak menyerap habis karbohidrat dari makanan yang sedang anda makan.
Pada dasarnya tubuh kita pelit, dia tidak mau melepaskan cadangan kalori ketika dibutuhkan,
dia lebih suka mencari kalori baru dengan mengirimkan sinyal lapar pada otak. Bila
kebutuhan kalori yang dicarinya tidak ditemukan barulah dia akan membakar cadangan kalori
yang ada. Itu sebabnya orang yang telah berolahraga namun tetap tidak turun barat badannya
atau malahan beratnya bertambah. Bila anda tidak tahan dengan rasa lapar minumlah jus buah
atau sereal.
Tentukan berapa berat yang ingin anda turunkan dan berapa lama anda ingin mencapai berat
tersebut misalnya, anda ingin menurunkan berat badan sebanyak 12 kg dalam waktu 6 bulan.
Hal yang harus anda lakukan adalah membagi target tersebut lebih kecil yaitu anda harus
menurunkan berat badan sebanyak 2 kg per bulan. Anda perkecil lagi target yang harus
dicapai dengan menargetkan berat badan anda harus turun 0,5 kg per minggu. Maka dalam 6
bulan berat badan anda akan turun 12 kg.
1) Antropometri measurements
Sistem pengukuran dari susunan tubuh dan proporsi tubuh manusia mengavaluasi
pertumbuhan, mengakaji status nutrisi, ketersediaan energi tubuh identifikasi masalah nutrisi:
Tinggi badan
Berat badan
Body mass index
Lipatan trisep, LLA, dan LOLA
2) Biochemical data
Pengkajian nutrisi menggunakan nilai biokimia seperti: total limfosit, serum albumin, zat
besi, creatinin, Hb, Ht, keseimbangan nitrogen, kadar kolesterol dll.
3) Clinical signs
Pemeriksaan fisik pada pasien yang berhubungan dengan adanya mal nutrisi, prinsip: head to
feet/ cephalo caudal.
4) Dietry history
Mengkaji riawayat diet meliputi: fead recall 24 jam: pola, jenis dan frekuensi makanan yang
dikonsumsi 24 jam.
Dapat bekerja sama dengan tenaga kesehatan lain ( collaborator ) perawat bekerja sama
dengan tim kesehatan lain dan keluarga dalam menentukan rencana maupun pelaksanaan
keperawatan guna memenuhi kebutuhan kesehatan pasien.
Perawat mengadakan invasi dalam cara berfikir, bersikap, bertingkah laku dan meningkatkan
keterampilan klien/keluarga agar menjadi sehat. Elemen ini mencakup perencanaan, kerja
sama, perubahan yang sistematis dalam berhubungan dengan pasien dan cara memberikan
perawatan kepada pasien.
PENUTUP
A. KESIMPULAN
Diet adalah makanan dan minuman yang dikonsumsi orang secara teratur setiap hari. Diet
dapat juga bearti jumlah dan jenis makanan yang dibutuhkan dalam situasi tertentu, seperti
menurunkan berat badan atau menaikkan berat badan. Ada baiknya jika melakukan diet
berkonsultasi dahulu kepada dokter atau ahli gizi. Bisa juga menemukan info tepat tentang
bagaimana cara melakukan diet yang benar.
B. SARAN
Diharapkan makalah ini dapat dijadikan suatu refrensi atau informasi bagi mahasiswa
keperawatan khususnya dan kalangan umum untuk melanjutkan pendidikan selanjutnya.
Mohon maaf bila banyak kekurangan dalam makalah ini dan mohon kritik dan saran yang
membangun.