PENGERTIAN

TEKNIK LATIHAN
.
Senam hamil : suatu gerak/olah tubuh yang HAL-HAL YANG Pemanasan
dilaksanakan oleh ibu hamil sehingga ibu PERLU
tersebut menjadi siap baik fisik maupun mental DIPERHATIKAN Mengurangi
untuk menghadapi kehamilan dan nyeri leher
persalinannya dengan aman dan alami.

TUJUAN  Memakai pakaian olahraga yang

nyaman
1. memperoleh keadaan prima dengan melatih  Lakukan senam di ruang yang lapang
dan mempertahankan kekuatan otot dinding
perut, otot dasar panggul serta jaringan dengan lantai yang tidak lcin, bisa
Meregangkan
penyangganya untuk berfungsi optimal menggunakan matras atau karpet
. otot dan sendi
2. melemaskan persendian yang berhubungan agar tidak
 Disarankan ada pendamping
dengan persalinan, dapat memperbaiki kaku saat
kedudukan janin  Ukur denyut nadi sebelum dan sesudah persalinan
3. mengurangi ketegangan dan meningkatkan senam
kepercayaan diri dalam menghadapi
persalinan  Lakukan gerakan senam semampunya,
4. memperoleh pengetahuan dan kemampuan jagan dipasakan
mengatur pernapasan, relaksasi dan
 Konsultasikan dengan tenaga kesehatan
kontraksi otot dinding perut, otot sekat
rongga badan, dan otot dasar panggul saat jika dibutuhkan
Kardio
persalinan
5. meningkatkan kemampuan mengoordinasi
kekuatan kontraksi otot rahim sehingga
tercapai hasil optimal menuju jalan lahir
dan meningkatkan kesegaran rohani dan
jasmani ibu hamil.
Penguatan Otot Relaksasi

Mencegah nyeri pinggang

Relaksasi otot dasar panggul agar lebih lentur
saat proses persalinan
p

Pendinginan

Mencegah terjadinya kram dan bengkak pada

kaki dan betis

PROGRAM PENDIDIKAN PROFESI BIDAN

FAKULTAS KEDOKTERAN
UNIVERSITAS BRAWIJAYA
MALANG
2018