Latihan Nafas

Nafas lega

Apa itu stress ? Duduk atau berdiri tegak

Hela nafas dalam dan tahan (

sampai hitungan ke tiga )

Keluarkan nafas melalui mulut

dengan suara kelegaan

Ulangi 5 – 10 kali

Cara Pikiran
Stres adalah gangguan
mental yang dihadapi
seseorang akibat adanya Stop Berpikir
tekanan. Tekanan ini muncul
dari kegagalan individu dalam Mari Berfikir Positif
memenuhi kebutuhan atau
keinginannya. Tekanan ini bisa Cara Lingkungan
berasal dari dalam diri, atau dari
luar Lingkungan Fisik

CARA MENGATASI STRES Lingkungan Sosial

Apa Penyebab Stres ? Relaksasi Progresif

Tegangkan dan lemaskan otot tubuh ,

Faktor lingkungkungan Fokuskan pikiran pada perbedaan tegang
Hubungan interpersonal dan lemas, Kepalkan kedua telapak tangan,
kencangkan lengan bawah dan
Masalah pekerjaan
atas…..lemaskan, Kerut dahi, tekan kepala
Perkembangan
sejauh mungkin kebelakang, putar searah
Penyakit fisik dan cedera
jarum jam da sebaliknya.
Faktor keluarga