Program Semester
Program Semester
HERDIAN, S.Pd
SMPN 21 KRUI
2
Menjaga gawang
Bolavoli:
Passing bawah
Passing atas
Servis bawah
Servis atas
Smes/spike
Block/ bendungan
Bolabasket:
Melempar bola
Menangkap bola
Menggiring bola
Menembak bola
Merebound bola
Memegang raket
3
Posisi
berdiri/stance
Gerakan
kaki/footwork
Servis panjang
Servis pendek
Pukulan forehand
Pukulan
backhand
Pukulan smes
Tenis Meja:
Memegang bet
Posisi
berdiri/stance
Gerakan
kaki/footwork
Servis forehand
Servis backhand
Pukulan forehand
Pukulan
backhand
Pukulan smes
4
dan atau tradisional. *) Memasuki garis
4.3 Mempraktikkan gerak finish
spesifik jalan, lari,
lompat, dan lempar
dalam berbagai
permainan sederhana
dan atau tradisional. *)
Awalan
Tolakan
Melayang di
udara
Mendarat
Tolak Peluru:
Memegang peluru
Awalan
Menolak peluru
Gerak lanjutan
5
4.4 Mempraktikkan gerak Pola langkah
spesifik seni beladiri. Pukulan
**)
Tendangan
Tangkisan
Elakan
Hindaran
UAS SEMESTER 1
JUMLAH ALOKASI
WAKTU
6
PROGRAM SEMESTER
PENDIDIKAN JASMANI, OLAHRAGA, DAN KESEHATAN (PJOK)
KELAS VII SEMESTER GENAP
HERDIAN, S.Pd
SMPN 21 KRUI
7
8
PROGRAM SEMESTER
TAHUN PELAJARAN 2019 / 2020
9
hasilnya. Daya tahan otot
Kelentukan
Kekuatan
Pengukuran
kebugaran
jasmani
10
aktivitas gerak berirama.
4.7 Mempraktikkan
prosedur variasi dan
kombinasi gerak
berbentuk rangkaian
langkah dan ayunan
lengan mengikuti irama
(ketukan) tanpa/dengan
musik sebagai
pembentuk gerak
pemanasan dalam
aktivitas gerak berirama
11
perubahan fisik Faktor-faktor
sekunder dan mental. yang
mempengaruhi
perubahan mental
12