e-Journal IKOR Universitas Pendidikan Ganesha

Jurusan Ilmu Keolahragaan ( Volume I Tahun 2014 )

PENGARUH PELATIHAN MODIFIKASI ZIG ZAG RUN TERHADAP

PENINGKATAN KECEPATAN DAN KELINCAHAN PADA SISWA
PUTRA PESERTA EKSTRAKURIKULER SEPAK BOLA
SMA PGRI 1 AMLAPURA TAHUN AJARAN 2013/2014
I Nym Sastra Dwipa Udiyana, I Nyoman Kanca, I Nyoman Sudarmada.

Jurusan Ilmu Keolahragaan FOK

Universitas Pendidikan Ganesha
Singaraja, Indonesia

e-mail: { Dwipasastra@yahoo.com, kancanyoman@yahoo.co.id,

inyomansudarmada@yahoo.co.id } @undiksha.ac.id

Abstrak
Penelitian ini bertujuan untuk mengetahui pengaruh pelatihan modifikasi zig zag run terhadap
kecepatan dan kelincahan pada siswa putra peserta ekstrakurikuler sepak bola. Subjek penelitian adalah
siswa putra peserta ekstrakurikuler sepak bola SMA PGRI 1 Amlapura dengan jumlah 34 orang. Subjek
dibagi menjadi dua kelompok dengan teknik ordinal pairing. Jenis penelitian adalah eksperimen semu
dengan rancangan penelitian the modification non-randomized control group pre-test post-test design.
Kecepatan diukur dengan lari sprint 60 meter dan kelincahan diukur dengan tes Agility t-test, selanjutnya
data dianalisa dengan menggunakan uji-t independent pada taraf signifikansi α = 0,05 dengan bantuan
program SPSS 16,0. Hasil deskripsi data menunjukkan adanya peningkatan rata-rata (mean) untuk
masing-masing variabel. Dari hasil analisis uji-t pada group satistic variabel kecepatan terjadi perbedaan
rata-rata antara kelompok perlakuan dan kelompok kontrol yaitu 0,4776 dan 0,1682, sedangkan untuk
variabel kelincahan terjadi peningkatan rata-rata antara kelompok perlakuan dan kelompok kontrol yaitu
0,6700 dan0,1876. Peningkatan pada kelompok perlakuan diakibatkan oleh pemberian pelatihan
modifikasi zig zag run. Sedangkan peningkatan pada kelompok kontrol lebih diakibatkan oleh adanya
aktivitas olahraga konvensional yang dilakukan selama pelatihan berlangsung. Berdasarkan hasil
analisis data disimpulkan bahwa 1) pelatihan modifikasi zig zag run berpengaruh terhadap peningkatan
kecepatan dengan taraf signifikansi 0,003 pada siswa putra peserta ekstrakurikuler sepak bola SMA
PGRI 1 Amlapura. 2) pelatihan modifikasi zig zag run berpengaruh terhadap peningkatan kelincahan
dengan taraf signifkansi 0,000 pada siswa putra peserta ekstrakurikuler sepak bola SMA PGRI 1
Amlapura. Disarankan bagi pelakuan olahraga untuk menggunakan pelatihan ini sebagai salah satu
alternatif dalam meningkatkan kecepatan dan kelincahan.

Kata-kata Kunci: Pelatihan modifikasi zig zag run, Kecepatan, Kelincahan.

Abstract
This research aimed at reveal the effect of modified zig zag run training on agility and velocity of
male students as member of football extracurricular. The subject of this research was male students who
joined football extracurricular in SMA PGRI 1 Amlapura with total 34 students. The subjects were divided
into two groups by using ordinal pairing technique. It is a quasi-experiment research with the modification
non-randomized control group pre-test post-test design. The velocity was tested by using 60 meters
sprint test and the agility was tested by using agility t-test, then the data were analyzed by using
independent T-test with significant level α = 0.05 with SPSS 16.0. The data description showed that there
was an improvement for each variable. From T-test analysis on velocity variable it was found that there
were significant differences of the mean between experiment group and control group, which were
0.4776 and 0.1682, respectively. Moreover, there was mean improvement between experiment group
and control group, which were 0.6700 and 0.1876, respectively. The improvement of experiment group
was caused by the implementation of modified zig zag run training. The improvement of control group
was caused by conventional sport activities along the training. Based on the data analysis, it is concluded
that 1) modified zig zag run training influenced the improvement of velocity with significant level of 0.003
on male students who joined football extracurricular in SMA PGRI 1 Amlapura. 2) Modified zig zag run
training influenced the improvement of agility with significant level of 0.003 on male students who joined
football extracurricular in SMA PGRI 1 Amlapura. It is suggested to sport practitioners to implement this
training as one of the alternatives in improving velocity and agility.
 e-Journal IKOR Universitas Pendidikan Ganesha
Jurusan Ilmu Keolahragaan ( Volume I Tahun 2014 )
Keywords: Modified zig zag run training, Velocity, Agility
PENDAHULUAN
Sepak bola merupakan salah
satu cabang olahraga yang paling banyak
digemari di seluruh dunia. Demikian juga di
Indonesia bahkan mendapat simpati di hati
masyarakat. Sepak bola digemari oleh
semua lapisan masyarakat baik dari tingkat
daerah, nasional, dan internasional, dari
usia anak-anak, dewasa hingga orang tua,
mereka senang memainkan sendiri atau
sebagai penonton. Permainan sepak bola
tidak sekedar dilakukan untuk tujuan
rekreasi dan pengisi waktu luang akan
tetapi dituntut suatu prestasi yang optimal.
Prestasi yang tinggi hanya dapat dicapai
dengan latihan-latihan yang direncanakan
dengan sistematis dan dilakukan secara
terus-menerus, dengan demikian peran dari
seorang pelatih sangat penting untuk
mengawasi dan memberikan metode
latihan yang tepat. Pencapaian prestasi
puncak dapat diraih bila pembinaan atlet
melalui tahapan tingkat pemula sampai atlet
berprestasi atau dari tahap usia dini sampai
tahap usia dewasa.
Pembinaan sepak bola usia dini
atau usia muda mengharuskan para pelatih,
guru penjas atau pembina olahraga sepak
bola memperhatikan secara cermat dan
teliti dalam memberikan bimbingan kepada
para siswa atau altetnya. Oleh karena itu,
pelatih, guru penjas atau pembina olahraga
sepak bola harus memahami karakteristik
siswa atau atletnya sesuai tingkat usianya.
Untuk memperoleh prestasi yang baik
dalam permainan sepak bola tentu saja
harus didukung oleh penguasaan teknik
dasar sepak bola. Menurut Lukman
(2009:14) “teknik dasar yang perlu dimiliki
pemain sepak bola adalah menendang
(kicking), menghentikan (stoping),
menggiring (dribbling), menyundul
(heading), dan merampas (tackling)”. Salah
satu teknik dasar yang sangat berpengaruh
dalam permainan sepak bola adalah
menggiring bola. Menggiring bola adalah
keterampilan dasar dalam permainan sepak
bola kerena semua pemain harus mampu
menguasai bola saat bergerak, berdiri atau
bersiap melakukan operan atau tembakan.
Ketika pemain telah menguasai
kemampuan dribbling secara efektif,
sumbangan mereka di dalam pertandingan
akan sangat besar. Dalam menggiring bola
harus memerlukan kelincahan dan
kecepatan dalam mengolah bola agar
bola tidak mudah direbut oleh lawan.
Kelincahan sangat penting dalam
perubahan-perubahan situasi dalam
pertandingan. Kemampuan seperti ini
membutuhkan komponen koordinasi yang
prima. Seorang atlet agar memiliki
kelincahan, yakni kemampuan untuk
bergerak secepatnya dari satu titik ke titik
lainnya, kemudian secara tiba-tiba
mengubah arah gerakan, menghindar atau
mengelilingi objek secepatnya memerlukan
komponen kecepatan. Untuk meningkatkan
komponen kelincahan ini takarannya
tergantung dari tipe olahraga yang
dipergunakan.
Menurut Furqon, (1995:62)
“kecepatan merupakan kondisi yang
memungkinkan seseorang atlet untuk
bereaksi secara cepat bila dirangsang dan
untuk melakukan gerakan secepat
mungkin”.
Menurut Ballretch (dalam Furqon,
1995:65) menyatakan, kualitas kecepatan
dapat dibagi menjadi : a) kecepatan reaksi
(reaction speed), b) kecepatan gerak
(motor action speed). Kecepatan reaksi
(reaction speed) merupakan selang atau
jarak waktu diantara rangsangan (yang
berhubungan dengan mata, akustik, dan
sentuhan) dan permulaan gerak.
Rangsangan akustik
maksudnya adalah rangsangan melalui
pendengaran, sementara rangsangan mata
dimaksudkan adalah rangsangan yang
diberikan melalui pengelihatan, misalnya
seorang atlet beraksi atau bergerak dengan
memperhatikan gerakan tangan pelatihnya
atau gerakan lawan, sedangkan
rangsangan sentuhan adalah rangsangan
yang diberikan melalui kulit, misalnya
dengan sentuhan pada kulit. Kecepatan
gerak diartikan sebagai kecepatan gerakan
yang dapat dinilai untuk gerakan-gerakan
non siklik, gerakan non siklik pada
dasarnya merupakan gerakan akselerasi.
Kecepatan ini biasanya terjadi dalam
bentuk kecepatan gerak maju dan
kecepatan gerakan bagian-bagian tubuh.
Semua jenis baik kecepatan aksi maupun
kecepatan reaksi sangatlah dibutuhkan oleh
seorang pemain sepak bola, terlebih dalam
menggiring bola. Seperti contoh kecepatan
 e-Journal IKOR Universitas Pendidikan Ganesha
Jurusan Ilmu Keolahragaan ( Volume I Tahun 2014 )
aksi, rangsangan optik seorang pemain
dapat bergerak cepat karena ada
rangsangan yang diberikan melalui
pengelihatan, misalnya pada waktu
menguasai bola, seorang pemain dengan
sendirinya melihat gerakan lawan sehingga
membuka peluang bagi pemain tersebut
secara cepat mengambil keputusan untuk
melakukan aksi selanjutnya.
Widiastuti (2011:125) menyatakan,
Kelincahan adalah kemampuan untuk
mengubah arah atau posisi tubuh dengan
cepat yang dilakukan bersama-sama
dengan gerakan lainnya. Disamping itu
kelincahan merupakan prasyarat untuk
mempelajari dan memperbaiki keterampilan
gerak dan teknik olahraga, terutama
gerakan-gerakan yang membutuhkan
koordinasi gerakan.
Salah satu teknik dasar yang
belum maksimal dikuasai oleh pemain
adalah teknik menggiring bola. Hal ini
nampak dalam permainan, latihan maupun
dalam pertandingan, para pemain banyak
kehilangan bola, karena bola yang diterima
tidak sepenuhnya dikuasai oleh pemain
tersebut. Bola yang sebenarnya dapat
digiring agar lebih dekat kesasaran, karena
tidak memiliki keterampilan menggiring
bola, karena bola tersebut secara tergesa-
gesa langsung ditendang ke teman
sehingga bola direbut dapat dikuasai oleh
lawan. Ketika mulai mempersiapkan diri
untuk bertanding, keterampilan utama yang
pertama kali akan membuatmu terpacu dan
merasa puas adalah kemampuan
menggiring bola.
Hasil observasi yang lakukan
oleh peneliti kepada pembina
ekstrakurikuler sepak bola permasalahan
yang sering dihadapi para pemain sepak
bola adalah kurangnya kelincahan pemain
pada saat menggiring bola dan kurangnya
kecepatan pemain pada saat menggiring
bola, sehingga pemain sering terjatuh
maupun kehilangan bola pada saat
menggiring bola, Sehingga kesempatan
untuk meraih poin jadi berkurang. Bola yang
seharusnya masih bisa dibawa ke depan
gawang untuk meraih poin bisa direbut oleh
lawan karena kurangnya kelincahan dan
kecepatan pada saat menggiring bola.
Setelah mengumpulkan
informasi dari beberapa sumber di atas,
serta menangkap fenomena di lapangan
tentang perlunya latihan modifikasi zig zag
run yang merupakan salah satu metode
basic training untuk meningkatkan
kelincahan dan kecepatan yang nantinya
akan diukur melalui alat maupun tes
kemampuan, maka dari itu peneliti tertarik
untuk melakukan penelitian dengan judul
”Pengaruh pelatihan modifikasi zig zag run
terhadap kecepatan dan kelincahan pada
siswa putra peserta ekstrakurikuler sepak
bola sekolah menengah atas (SMA) PGRI 1
Amlapura tahun pelajaran 2013/2014”.
Pelatihan adalah suatu proses
latihan fisik yang terprogram secara
sistematis, dilakukan secara berulang-ulang
dengan beban semakin bertambah secara
bertahap, sehingga memiliki sasaran
perbaikan fungsi organ tubuh, serta untuk
mempersiapkan atlet pada tingkat tertinggi
penampilannya (Kanca I Nyoman, 2004:
49).
Zig-zag run adalah berlari
secepatnya berbelak-belok melewati
beberapa objek atau tiang dalam jarak
tertentu Nala, (1998: 74). Agar latihan ini
dilaksanakan dengan baik dan peserta
merasa lebih semangat dalam melakukan
latihan, maka dari itu dalam latihan zig zag
run di modifikasi dengan tanpa merubah
model aslinya. Modifikasi yang dilakukan
pada pelatihan zig zag run ini dengan
menambahkan media bola tenis yang
diletakkan di ujung sudut yaitu pada kotak B
yang telah disediakan. Ini dilakukan agar
siswa dapat menggunakan kemampuannya
dengan semaksimal mungkin. Siswa harus
memulai dari garis start siswa lari secepat
mungkin sesuai arah yang ditentukan
hingga sampai di kotak B, siswa mengambil
bola tenis dan kembali melanjutkan dengan
lari zig zag secepatnnya menuju kotak A
untuk menaruh bola. Setelah itu dilanjutkan
dengan lari zig zag dengan secepat-
cepatnya dimana setiap kerucut dalam satu
garis lurus tersebut diberikan jarak tertentu.
Sampai di sudut B siswa diharuskan
mengambil bola tenis di kotak yang sudah
di sediakan kemudian balik lagi ke garis
start untuk menaruh bola, kemudian
kembali lagi dilakukan hingga bola tenis
yang ditentukan habis. Banyaknya kerucut
yang digunakan adalah 5 buah dengan
 e-Journal IKOR Universitas Pendidikan Ganesha
Jurusan Ilmu Keolahragaan ( Volume I Tahun 2014 )
jarak kerucut satu dengan yang lainnya
adalah 3 meter.
Otot tungkai merupakan anggota
gerak bawah yang dapat dibedakan atas
otot sekitar panggul, otot tungkai atas dan
otot tungkai bawah. Otot-otot yang terletak
di sekitar panggul antara lain musculus
psoas mayor, illiakus dan psoas minor atau
ketiga otot tersebut disebut juga otot ilio
psoas. Sebelah belakang bagian luar
terdapat musculus gluteus maksimus,
musculus gluteus medius dan minimus.
Otot-otot tungkai atas atau otot-otot paha
dibagi menjadi 3 golongan yaitu: otot
adductor, otot ekstensor yang terdiri dari
musculus rectus femoris, musculus vastus
lateralis eksternal, musculus lateralis
medialis internal, dan musculus inter
medial, sedangkan yang ketiga adalah otot
fleksor yang terdiri dari musculus biseps
femoris, musculus semi membranosus,
musculus semi tendinosus dan musculus
sartorius.
Otot-otot yang terdapat pada tungkai
bawah terdiri dari musculus peroneus
longus, musculus tibialis anterior, musculus
ekstensor digitorum longus, musculus
gastrocnemius, musculus tibialis anterior,
musculus gastrocnemius dan musculus
soleus. Dalam pelatihan modifikasi zig zag
run ini melibatkan otot tungkai untuk bisa
menyelesaikan semua beban yang
diberikan pada saat pelatihan. Gerakan
yang dilakukan dalam pelatihan ini hanya
berlari kedepan dan berbelak-belok dengan
secepatnya sehingga pergerakan yang
dilakukan semata-mata menekankan pada
gerakan tungkai. Setiap kerja yang
dilakukan oleh tubuh merupakan kontraksi
yang terjadi pada otot. Dalam setiap
pelatihan, tubuh selalu memberikan respon
dan dalam jangka waktu tertentu tubuh
akan mulai beradaptasi dengan pelatihan
yang diberikan. Pelatihan modifikasi zig zag
run ini akan membuat otot mengalami
kontraksi sebagai bentuk respon terhadap
beban yang diberikan. Sebagi efek dari
diberikan pelatihan adalah adanya
perubahan sebagai bentuk adaptasi dari
tubuh terhadap pelatihan yang diberikan
berupa peningkatan kemampuan kerja otot.
Dengan diberikan pelatihan yang sesuai
dengan prinsip pelatihan nantinya akan
memberikan pengaruh secara fisiologis
bagi otot khususnya otot tungkai dan
dengan perubahan ini akan memberikan
dampak terhadap peningkatan kecepatan
dan kelincahan. (Menurut Nala, 1998: 66)
Kecepatan adalah kemampuan untuk
berpindah atau bergerak dari tubuh atau
anggota tubuh dari satu titik ke titik yang
lain atau untuk mengerjakan aktivitas
berulang yang sama serta
berkeseimbangan dalam waktu yang
sesingkat-singkatnya.
Kelincahan merupakan persyaratan
untuk mempelajari dan memperbaiki
keterampilan gerak dan teknik olahraga,
terutama gerakan-gerakan yang
membutuhkan koordinasi gerak,
(Ismaryanti, 2008: 66).
Setiap aktivitas olahraga pasti
memerlukan energi untuk dapat bergerak.
Secara umum setiap cabang olahraga
memerlukan energi aerob. Sebab
kemampuan energi aerob sebagai landasan
untuk pengembangan sistem energi lain,
yaitu anaerob alaktit dan anaerob laktit
(Sukadiyanto, 2005: 48). Menurut (Furqon
1995: 76) menyebutkan bahwa otot-otot
memerlukan energi untuk kontraksi. Energi
ini disimpan dalam otot dalam bentuk ATP
(Adenosine Triphosphate). Dengan
melepaskan satu molekul P (phosporik),
energi diciptakan yang dapat digunakan.
Jumlah total ATP di dalam tubuh
pada setiap saat sekitar 3 ons. Jumlah ini
hanya dapat menyediakan energi untuk
melakukan suatu latihan, maksimal
beberapa detik saja. Karena ATP tidak
dapat disuplai melalui darah atau dari
jaringan lain, maka ATP harus secara
kontinyu ada di dalam setiap sel (Junusul
Hairy, 1998: 73). Subyek penelitian ini
adalah siswa putra peserta ektrakurikuler
sepak bola SMA PGRI 1 Amlapura tahun
ajaran 2013/2014.
Subjek penelitian ini diberikan
pelatihan modifikasi zig zag run dengan
memperhatikan prinsip-prinsip dasar
pelatihan, sistematika pelatihan dan
komponen-komponen pelatihan, dengan
lama pelatian 4 minggu dengan frekuensi 3
kali per minggu, dengan intensitas 75%-
85% dari denyut nadi maksimal, dan
repetisi 15 kali dengan peningkat set dari 3-
5 kali per minggunya.
Adapun tujuan dari penelitian ini adalah:
 e-Journal IKOR Universitas Pendidikan Ganesha
Jurusan Ilmu Keolahragaan ( Volume I Tahun 2014 )

a. Untuk mengetahui pengaruh pelatihan Lilliefors Kolmogorov-Smirnov dengan

modifikasi zig zag run terhadap
peningkatan kecepatan pada siswa putra
peserta ekstrakurikuler sepak bola SMA
PGRI 1 Amlapura tahun ajaran
2013/2014.
b. Untuk mengetahui pengaruh pelatihan
modifikasi zig zag run terhadap
peningkatan kelincahan pada siswa
putra peserta ekstrakurikuler sepak bola
SMA PGRI 1 Amlapura tahun ajaran
2013/2014.
METODE
Dalam penelitian ini rancangan yang
digunakan adalah “the non-randomized
control group pretest posttest design”
(Kanca,I Nyoman 2010: 94). Subjek
penelitian ini adalah siswa putra peserta
ekstrakurikuler sepak bola SMA PGRI 1
Amlapura tahun ajaran 2013/2014 yang
berjumlah 34 orang, kemudian diberikan
pre-test untuk mengukur kecepatan dengan
menggunakan tes lari sprint 60 meter dan
mengukur kelincahan dengan tes Agility t-
test, berdasarkan hasil tes, subjek dibagi
menjadi dua kelompok dengan teknik
ordinal pairing yaitu Kelompok 1: pelatihan
modifikasi zig zag run, dan Kelompok 2 :
pelatihan konversional yaitu bermain sepak
bola setengah lapangan. Setelah program
pelatihan selesai, maka kedua kelompok
diberikan post-test yang sama dengan test
awal (pre-test).
Teknik analisis data untuk uji
normalitas data menggunakan instrumen uji
bantuan program SPSS 16,0 pada taraf
signifikansi () 0,05. Untuk uji homogenitas
data menggunakan analisis uji Levene
dengan bantuan SPSS 16,0 pada taraf
signifikansi (α) 0,05. Sedangkan untuk uji
hipotesis diuji dengan uji-t independent
dengan bantuan program SPSS 16,0 pada
taraf signifikansi (α) 0,05.
Tempat pelaksanaan dalam
penelitian ini adalah Lapangan sepak bola
Yowana Karangasem. Penelitian
dilaksanakan selama 4 minggu dengan
frekuensi latihannya adalah 3 kali
pertemuan dalam seminggu. pelatihan
dilaksanakan selama 3 kali dalam
seminggu, yang bertujuan untuk
memberikan kesempatan tubuh beradaptasi
terhadap beban yang diberikan dalam
pelatihan ini.
HASIL
Data hasil penelitian kecepatan dan
terdiri dari data pre-test dan post-test
khusus untuk kecepatan diperoleh dalam
satuan waktu (detik) sehingga dikonversi
menjadi data kecepatan dengan cara
menbagi jarak tempuh yaitu 60 meter
dengan waktu yg ditempuh. Dari data
tersebut diperoleh data beda atau
peningkatan nilai (gaint score) yg akan
dianalisis untuk menguji hipotesis
penelitian. Secara garis besar data hasil
penelitian untuk variabl kecepatan dapat
ditampilkan dalam bentuk tabel.

Tabel 1. Deskripsi Data Hasil Penelitian Kecepatan

Pre-test Post-test Gaint score
Variable data perlakuan Control perlakuan kontrol Perlakuan kontrol
Jumlah sampel 17 17 17 17 17 17
Rata-rata 6.49 6.58 6.97 6.75 0.48 0.17
Median 6.40 6.59 6.82 6.80 047 0.20
Nilai tertinggi 7.64 7.67 8.25 7.80 0.96 0.74
Nilai terendah 5.47 5.50 5.80 5.72 -0.04 -0.41
Standar devisiasi 0.56 0.59 0.58 0.53 0.29 0.29
Varian 0.31 0.35 0.34 0.28 0.09 0.09
 e-Journal IKOR Universitas Pendidikan Ganesha
Jurusan Ilmu Keolahragaan ( Volume I Tahun 2014 )

Tabel 2. Deskripsi Data Hasil Penelitian Kelincahan

Pre-test Pos-test Gaint score
Variabel data Perlakuan kontrol Perlakuan Control Perlakuan kontrol
Jumlah subjek 17 17 17 17 17 17
Rata-rata 9.14 9.37 8.74 9.18 0.67 0.19
Medium 9.07 9.50 8.29 9.43 0.72 0.18
Nilai tertinggi 10.76 10.90 10.03 10.79 0.82 0.34
Nilai terendah 7.34 6.46 6.77 6.31 0.43 0.02
Standar devisiasi 0.94 1.14 0.92 1.15 0.12 0.09
varian 0.88 1.31 0.84 1.32 0.02 0.01
Uji normalitas dilakukan untuk uji Lilliefors Kolmogorov-Smirnov dengan
menguji apakah penyimpangan yang terjadi bantuan program SPSS 16,0 pada taraf
dalam pengukuran terhadap subjek masih signifikansi () 0,05 diperoleh nilai
berada dalam batas kewajaran. Uji signifikansi hitung untuk semua data yang
normalitas data dilakukan pada post-test diuji lebih besar dari α (sig > 0,05), dengan
data kekuatan dan daya tahan otot lengan. demikian semua data berdistribusi normal.
Dari hasil uji normalitas dengan instrumen

Tabel 3. Hasil Uji Normalitas Data dengan Instrument Uji Lilliefors Kolmogorov-Smirnov
Program SPSS 16,0
Sumber data Kolmogorov-smirnov
Statistic Df Sig Keterangan
Kecepatan
1 Perlakuan 0,008 17 0,200 Normal
2 Kontrol 0,097 17 0,200 Normal

Kelincahan
1 Perlakuan 0,188 17 0,114 Normal
2 Kontrol 0,097 17 0,200 Normal

Dari hasil uji normalitas data dengan
Instrumen Uji Lilliefors Kolmogorof- Smirnov
program SPSS 16,0 diperoleh hasil untuk
variabel kecepatan kelompok perlakuan
0,084 dengan signifikansi 0,200, sedangkan
variabel kecepatan kelompok kontrol 0,097
dengan signifikansi 0,200. Hasil untuk
variabel kelincahan kelompok perlakuan
0,188 dengan signifikansi 0,114, sedangkan
variabel kelincahan kelompok kontrol 0,097
dengan signifikansi 0,200. Pada taraf
signifikansi α = 0,05 signifikansi thitung
variabel kecepatan dan variabel kelincahan
lebih besar dari pada α (sig > 0,05)
sehingga data yang diuji merupakan data
yang berdistribusi normal.
Selanjutnya pengujian homogenitas
data dilakukan terhadap data gaint score
kecepatan dan kelincahan. Dari hasil
analisis uji Levene dengan bantuan SPSS
16,0 pada taraf signifikansi (α) 0,05,
didapatkan nilai signifikansi hitung untuk
kedua data tersebut lebih besar dari pada
α (sig >0,05). Untuk variabel kecepatan
memperoleh signifikansi 0,828, sedangkan
untuk variabel kelincahan memperoleh
signifikansi 0,061. Dengan demikian data
yang diuji berasal dari data dengan variansi
yang homogen.
 e-Journal IKOR Universitas Pendidikan Ganesha
Jurusan Ilmu Keolahragaan ( Volume I Tahun 2014 )

Tabel 4. Data Hasil Uji Homogenitas Menggunakan Instrumen Uji Levene dengan
Bantuan Program SPSS 16,0
Sumber data Nilai uji Df 1 Df 2 sig keterangan

Kecepatan 0,048 1 32 0,828 Homogen

kelincahan 3,770 1 32 0,061 Homogen

Hipotesis pelatihan modifikasi zig Hipotesis penelitian diterima apabila nilai

zag run berpengaruh terhadap peningkatan uji-t memiliki signifikansi lebih kecil dari α
kecepatan dan kelincahan diuji dengan uji-t (Sig < 0,05). Sedangkan apabila nilai
independent dengan bantuan program signifikansi hitung lebih besar dari α (Sig >
SPSS 16,0 pada taraf signifikansi (α) 0,05. 0,05), hipotesis penelitian ditolak.

Tabel 5. Hasil Uji-t Independent Data kecepatan

Independent Samples Test t-test for Equality of Means

Sumber data T df sig (2-tailed)
Kecepatan 3.355 32 .003

Dari hasil uji-t independent didapat berpengaruh terhadap kecepatan diuji

nilai thitung variabel kecepatan sebesar 3.355
dengan signifikansi thitung = 0,003. Pada
taraf signifikansi α = 0,05 signifikansi thitung
variabel kecepatan = 0,003 lebih kecil dari
nilai α (Sig < 0,05), sehingga hipotesis
penelitian pelatihan modifikasi zig zag run
variabel kecepatan diterima. Hipotesis
pelatihan modifikasi zig zag run
dengan uji-t independent dengan bantuan
program SPSS 16,0 pada taraf signifikansi
(α) 0,05. Hipotesis penelitian diterima
apabila nilai uji-t memiliki signifikansi lebih
kecil dari α (Sig < 0,05). Sedangkan
apabila nilai signifikansi hitung lebih besar
dari α (Sig > 0,05), hipotesis penelitian
ditolak.

Tabel 6. Hasil Uji-t Independent Data Kelincahan

Independent Samples Test t-test for Equality of Means

Sumber data T df sig (2-tailed)
Kelincahan 13.224 32 .000

Dari hasil uji-t independent didapat kelompok perlakuan mengalami

nilai thitung variabel kelincahan 13.224
dengan signifikansi thitung = 0,000.
Pada taraf signifikansi α = 0,05
signifikansi thitung variabel kelincahan =
0,0000 lebih kecil dari nilai α (Sig < 0,05),
sehingga hipotesis penelitian pelatihan
modifikasi zig zag run terhadap
kelincahan diterima.
PEMBAHASAN
Analisis data hasil penelitian untuk
variabel terikat penelitian menunjukan
adanya peningkatan nilai rata-rata (mean)
untuk masing-masing variabel. Dari
deskripsi data variabel kecepatan pada
tabel 1. terlihat kelompok kontrol maupun
peningkatan nilai rata-rata. Begitu juga
dengan variabel kelincahan seperti terlihat
pada tabel 2. juga mengalami peningkatan
rata-rata baik pada kelompok kontrol
maupun kelompok perlakuan. Jika dilihat
peningkatan yang dicapai oleh kelompok
perlakuan akibat dari pemberian pelatihan
modifikasi zig zag run.
Dari deskripsi di atas, terlihat
adanya peningkatan nilai variabel
kecepatan dan kelincahan pada kelompok
kontrol maupun kelompok perlakuan,
dengan peningkatan rata-rata kelompok
perlakuan yang lebih tinggi dari pada
kelompok kontrol untuk kedua variabel
penelitian. Hal ini menunjukkan adanya
 e-Journal IKOR Universitas Pendidikan Ganesha
Jurusan Ilmu Keolahragaan ( Volume I Tahun 2014 )
pengaruh dari pelatihan yang diberikan
terhadap peningkatan kecepatan dan
kelincahan terhadap subjek penelitian.
Peningkatan pada kelompok perlakuan
diakibatkan oleh pemberian pelatihan
modifikasi zig zag run selama 4 minggu
atau 12 kali pelatihan. Sedangkan
peningkatan pada kelompok kontrol lebih
diakibatkan oleh adanya peningkatan
aktivitas olahraga yang dilakukan oleh
seluruh subjek penelitian selama kegiatan
berlangsung. Hal ini dapat dijelaskan
melalui hasil uji hipotesis penelitian
berikut.
A. Pelatihan modifikasi zig zag run
Berpengaruh terhadap Kecepatan
Berdasarkan hasil uji-t independen
untuk variabel kecepatan, antara gain
score kelompok perlakuan dan kelompok
kontrol didapat thitung = 3,355 dengan nilai
signifikansi = 0,003 pada taraf signifikansi
0,05. Sehingga signifikansi hitung lebih
kecil dari nilai α (Sig < 0,05), dengan
demikian hipotesis penelitian “pelatihan
modifikasi zig zag run berpengaruh
terhadap peningkatan kecepatan”
diterima. Terjadinya peningkatan
kecepatan pada penelitian ini disebabkan
adanya latihan yang dijalankan selain
menimbulkan perubahan fisiologis yang
terjadi akibat latihan yang ditandai dengan
meningkatnya fungsi organ tubuh, otot,
dan perubahan frekuensi langkah pada
extreminitas bawah.
Nala (1998:66) menyatakan,
Secara teoritik hasil penelitian ini dapat
dijelaskan sebagai berikut. Kecepatan
adalah kemampuan tubuh atau anggota
tubuh untuk berpindah atau bergerak dari
satu titik ketitik lainnya atau untuk
mengerjakan suatu aktivitas berulang-
ulang yang sama serta
berkesinambungan dalam waktu yang
sesingkat-singkatnya.
Nala, 1998:66) menyatakan,
Pelatihan untuk meningkatkan komponen
biomotorik kecepatan ini dapat ditempuh
dengan dua cara yaitu dengan metode
progresif dan metode maksimum. Metode
progresif pelatihannya diawali dengan
intensitas, volume dan frekuensi yang
rendah kemudian bertahap ditingkatkan.
Sedangkan pelatihan maksimum ini untuk
atlet yang telah berpengalaman atau
terlatih.
Dalam pelaksanaan pelatihan
ini menerapkan metode progresif dengan
intensitas 70%-80% dari Denyut Nadi
Maksimal (DNM). Melihat hal tersebut,
secara teoritik kepelatihan, pelatihan yang
diberikan telah sesuai dengan teori yang
ada guna meningkatkan kecepatan
dengan menggunakan sistem progresif.
Disamping itu juga, kecepatan bergerak
merupakan suatu penampilan fisik yang
erat kaitannya dengan komponen
biomotorik lainnya terutama kekuatan,
kelincahan, koordinasi, waktu reaksi dan
daya tahan. Oleh karena itu “pelatihan
untuk meningkatkan unsur kecepatan,
tanpa melibatkan pelatihan komponen
biomotorik tersebut akan sulit mencapai
hasil yang maksimal” (Nala, 1998:66).
Penelitian yang lain yang ada
hubungannya dengan penelitian ini adalah
penelitian yang dilakukan oleh Nolvin
(2013:11), Beliau meneliti tentang
meningkatkan kecepatan lari sprint
melalui permainan olahraga tradisional
benteng hadang pada siswa kelas V SD
inpres 2 kamarora kecamatan nokilalaki
kabupaten sigi. Dari penelitian yang
dilakukan ini diperoleh hasil bahwa ada
peningkatan teknik kemampuan lari sprint.
Selain itu, penelitian sejenis lainnya
dilakukan oleh Johni. M. Tahapary
(2012:75) yang meneliti tentang pelatihan
alternate bounding with single arm action
dalam meningkatkan kecepatan lari 100
meter. Hasil penelitian menunjukkan
bahwa alternate bounding with single arm
action meningkatkan kecepatan.
Dari teori yang disampaikan di
atas, dalam pelaksanaan pelatihan
modifikasi zig zag run menerapkan
gerakan-gerakan yang sangat kompleks
yang hanya terfokus pada sistem kerja
tungkai dimulai dari berlari, mengelilingi
cone bahkan sampai melakukan gerakan
berbelak-belok sehingga komponen
biomotorik lainnya ikut terlatih. Dengan
penerapan prinsip-prinsip dasar pelatihan
secara sistematis, berulang-ulang dalam
jangka waktu yang lama, pelatihan
modifikasi zig zag run dapat
meningkatkan aktivitas dan kerja
mitokondria dalam sel otot. Dalam setiap
minggu peningkatan beban diberikan agar
 e-Journal IKOR Universitas Pendidikan Ganesha
Jurusan Ilmu Keolahragaan ( Volume I Tahun 2014 )

tubuh bisa mengadaptasi pelatihan yang dengan kelincahan agar bola tidak mudah
diberikan. direbut lawan.
Permainan sepak bola Nala (1998:75) menyebutkan
memerlukan kecepatan mengingat “kelincahan merupakan komponen
pemain harus bergerak dari daerah biomotorik yang amat dominan dalam
bertahan menuju daerah penyerangan cabang olahraga beregu dan juga
maupun sebaliknya secara cepat. perorangan. Sepak bola merupakan
Kecepatan dalam permainan sepak bola olahraga beregu sehingga secara teoritik,
sangat diperlukan pula untuk kelincahan sangat diperlukan sesuai
memperbanyak terciptanya peluang dengan teori yang disampaikan”.
mencetak angka. Semakin cepat bergerak Ismaryati (2008: 42) menyatakan,
maka semakin banyak peluang yang Kelincahan merupakan salah satu
diperoleh sehingga peluang mencetak komponen biomotorik yang unik, dimana
angka akan lebih banyak pula. keunikan kelincahan adalah karena
B. Pelatihan modifikasi zig zag run kelincahan memainkan peranan yang
Berpengaruh terhadap Kelincahan khusus terhadap mobilitas fisik.
Berdasarkan hasil uji-t independen Kelincahan bukan merupakan
untuk variabel kelincahan, antara gain kemampuan fisik tunggal, akan tetapi
score kelompok perlakuan dan kelompok tersusun dari komponen koordinasi,
kontrol didapatkan nilai thitung = 13,224 power, kekuatan, kelentukan, dan
dengan nilai signifikansi = 0,000 pada kecepatan.
taraf signifikansi 0,05. Sehingga Mengacu pada teori di atas, telah
signifikansi hitung lebih kecil dari nilai α dilakukan sebuah penelitian oleh Ismaryati
(Sig < 0,05), dengan demikian hipotesis (2003:84) terkait dengan peningkatan
penelitian “pelatihan modifikasi zig zag run kelincahan atlet melalui penggunaan
berpengaruh terhadap peningkatan metode kombinasi latihan sirkuit-pliometrik
kelincahan” diterima. Terjadinya dan berat badan. Dari penelitiannya
peningkatan kelincahan pada penelitian ini diperoleh hasil bahwa metode kombinasi
disebabkan adanya pemberian latihan latihan sirkuit-pliometrik dan berat badan
modifikasi zig zag run yang menyebabkan berpengaruh terhadap kelincahan.
terjadinya perubahan dalam system saraf Peningkatan sejenis lainnya dilakukan
yang membuat seseorang lebih baik oleh I Made Merta Yoga (2013:10) yang
dalam kontrol koordinasi aktivasi meneliti tentang pelatihan circuit training
kelompok ototnya, dengan demikian terhadap peningkatan kelincahan dan
kelincahan akan menjadi meningkat. kapasitas vital paru-paru. Hasil penelitian
Peningkatan tersebut terjadi karena menunjukan bahwa ada pengaruh pada
meningkatnya aktivasi otot-otot penggerak kelincahan.
utama. perubahan sistem saraf dalam
kontrol koordinasi aktivasi kelompok otot SIMPULAN
penggerak utama setelah diadakan Berdasarkan hasil penelitian,
pelatihan. analisis data dan pembahasan ternyata
“Secara teoritik hasil penelitian hipotesis penelitian yang diajukan dapat
ini dapat dijelaskan sebagai berikut. diterima, maka dengan demikian dapat
Kelincahan merupakan salah satu diperoleh simpulan sebagai berikut:
komponen kesegaran jasmani yang 1. Pelatihan modifikasi zig zag run
sangat diperlukan pada semua aktivitas berpengaruh terhadap peningkatan
yang membutuhkan kecepatan perubahan kecepatan pada siswa putra peserta
posisi tubuh dan bagian-bagiannya ekstrakurikuler sepak bola SMA PGRI
dengan tetap mempertahankan 1 Amlapura tahun ajaran 2013/2014.
keseimbangan tubuh” (Ismaryati, 2. Pelatihan modifikasi zig zag run
2008:41). Sebagai atlet sepak bola, berpengaruh terhadap peningkatan
kelincahan sangat diperlukan mengingat kelincahan pada siswa putra peserta
dalam pertahan dan penyerangan selalu ekstrakurikuler sepak bola SMA PGRI
memerlukan faktor kelincahan tersebut. 1 Amlapura tahun ajaran 2013/2014.
Dalam menguasai bola harus diimbagi
 e-Journal IKOR Universitas Pendidikan Ganesha
Jurusan Ilmu Keolahragaan ( Volume I Tahun 2014 )

SARAN Kanca, I Nyoman. 2004. Pengaruh

Berdasarkan hasil penelitian ini, Pelatihan Fisik Aerobik dan
hal-hal yang dapat disarankan sebagai Anaerobik terhadap Absorpsi
berikut : Karbohidrat dan Protein. Surabaya:
1. Bagi pelaku olahraga disarankan dapat Program Pascasarjana Universitas
menggunakan pelatihan modifikasi zig Airlangga.
zag run sebagai salah satu alternatif Merta Yoga I Made. 2013. Pengaruh
dalam meningkatkan kecepatan dan Circuit Training Terhadap
kelincahan. Peningkatan Kelincahan dan
2. Bagi peneliti lain yang ingin melakukan Kapasitas Vital Paru-paru. Tersedia
penelitian sejenis disarankan untuk
tidak hanya menggunakan ditingkat pada
SMA/SMK tetapi juga bisa diterapkan http://ejournal.undiksha.ac.id/index.p
ditingkat mahasiswa dan bahkan club- hp/JJIK/article/view/1566/1395.
club dengan berbagai kelompok usia. Diakses pada Tanggal 25 Desember
2013.
DAFTAR PUSTAKA
Furqon. 1995, Teori Umum Latihan.
Surakarta: Sebelas Maret University Nala. 1998. Prinsip Pelatihan Fisik
Press. Olahraga. Denpasar: program
Hairy, Junusul. 1989. Fiisiologi Olahraga Pascasarjana Program Studi
Jilid I. Jakarta: Departemen Fisiologi Olahraga Universitas
Pendidikan dan Kebudayaan Udayana.
Dirjendikti. Nolvin. 2013. Meningkatkan Kecepatan
Ismaryati. 2003. Peningkatan Kelincahan Lari Sprint Melalui Permainan
Atlet Melalui Penggunaan Metode Olahraga Tradisional Benteng
Kombinasi Laatihan Sirkuit- Hadang Pada Siswa Kelas V SD
Pliometrik dan Berat Badan. Inpres 2 Kamarora Kecamatan
Tersedia pada Nokilalaki Kabupaten Sigi. Tersedia
http://jurnal.fkip.uns.ac.id/index.php/ pada
paedagogia/article/view/102. http://jurnal.untad.ac.id/jurnal/index.
Diakses pada Tanggal 14 April php/PJKR/article/view/1353/971.
2013. Diakses pada Tanggal 25 Desember
-------. 2008. Tes & Pengukuran Olahraga. 2013.
Surakarta. Sukadiyanto. 2005. Pengantar Teori dan
Taharapy. M. Johni. Pelatihan Alternate Metodelogi Melatih Fisik.
Bounding With Single Arm Action Yogyakarta: Universitas Negeri
Dalam Meningkatkan Kecepatan Yogyakarta.
Lari 100 Meter. Tersedia pada Widiastuti. 2011. Tes dan Pengukuran
http://ejournal.unlam.ac.id/index.php Olahraga. Jakarta: PT Bumi Timur
/multilateral/article/view/193. Jaya.
Diakses pada Tanggal 25 Desember Yudianto, Lukman. 2009. Teknik Bermain
Sepak Bola & Futsal. Visi 7.
2013