FOKUS : START HARI SENIN, 30 SEPTEMBER 2019

“MENGIDEALKAN BADAN DAN KURUS TARGET <70 Kg”

PAKSAKAN HIDUP SEHAT DAN SELALU OLAHRAGA

CARO NYO :

1) SELALU OLAHRAGA SUPAYA BERKERINGAT.

2) KALAU PAGI LAPER DI GANTI SANDWITZH ALA NABI MUHAMMAD.

➢ TEMPE DAN KURMA TUMPUK JADI SATU.

3) MAKAN MAKSIMAL SEBELUM MATAHARI TERBENAM (JAM 17.30)

4) SERING MAKAN SAYURAN, LAUK (KELURGA IKAN) YANG DI KUKUS,

BERKUAH ATAU BENING TIDAK BERMINYAK.

5) JANGAN MAKAN MALAM (HARUS KUAT).

6) DENGAN PUASA SUNNAH

➢ PUASA DI HARI SENIN DAN KAMIS

➢ PUASA DAUD (SEHARI PUSAO, SEHARI DAK)

➢ PUASA 3 HARI DI AKHIR BULAN

7) SEMUA PRODUK YANG BERBASISKAN GULA DI HINDARI

➢ GULA PASIR (DIGANTI MADU ATAU GULA AREN ATAU KURMA)

8) PRODUK YANG BERBASISKAN GENTEEN “TEPUNG” DI HINDARI

➢ GORENGAN, CILOK, CIRENG, BATAGOR, MIE INSTAN

9) SEMUA PRODUK YANG BERBASIS KORDIRIKO (SUSU)

➢ MINUMAN SUSU YANG SEJENIS DLL

10) KURANGI PRODUK :

➢ MAKANAN YANG DI GORENG, DI SANTAN, DAN SERBA INSTAN

➢ KURANGI PORSI MAKAN NASI PUTIH DAN GULA.