Hati Anda terus bekerja untuk menyaring ratusan racun yang berasal dari makanan dan

lingkungan Anda. Selatin itu, hati Anda juga membantu memecah makanan serta
menyediakan tenaga bagi organ tubuh lainnya. Untuk mendukung hati agar berfungsi
dengan efisien, pastikan Anda memiliki vitamin dan nutrisi yang penting dalam makanan
Anda. Jika Anda tidak dapat mendapat asupan vitamin yang cukup dari makanan, Anda
dapat menggunakan suplemen. Berikut beberapa vitamin dan mineral yang Anda perlukan
untuk hati yang sehat:

Vitamin A dan zat besi

Kekurangan vitamin A dan zat besi adalah salah satu kekurangan nutrisi yang paling banyak
terjadi, menurut penelitian pada tahun 2000 mengenai Nutrisi. Vitamin A dapat menurunkan
kadar zat besi dan menyebabkan anemia, dan kadar zat besi yang rendah dapat
menyebabkan menurunnya kadar vitamin A pada hati, menurut penelitian pada May 2000
mengenai Nutrisi. Melengkapi vitamin A dengan zat besi mengatasi masalah anemia akibat
kekurangan zat besi dibanding dengan hanya zat besi atau vitamin A sendiri.

Walau vitamin A memiliki beberapa manfaat bagi penderita penyakit hati, vitamin A dapat
menjadi racun bagi hati pada dosis tinggi. Sebagai contoh, zat besi dapat meningkatkan
terbentuknya jaringan luka pada hati. Karena itu, orang-orang dengan penyakit hati yang
kronis – terutama dengan cirrhosis – harus mengonsumsi multivitamin tanpa zat besi,
kecuali dokter mengatakan bahwa mereka kekurangan zat besi.

Vitamin D
Menurut para peneliti dari University of Tennessee di Memphis, lebih dari 90% orang
dengan penyakit liver kronis memiliki kekurangan vitamin D. Para peneliti menyetujui bahwa
kekurangan vitamin D yang parah lebih umum terjadi pada orang-orang dengan sirosis –
jenis penyakit hati yang serius dan dapat menyebabkan kanker hati. Namun, kelebihan
vitamin D yang berasal dari terlalu banyak suplemen dapat menyebabkan kurangnya napsu
makan, mual dan muntah, meningkatnya kalsium pada darah serta gangguan pertumbuhan.

Vitamin E
Vitamin E memiliki beberapa manfaat bagi penderita penyakit hati, namun dapat berbahaya
jika dikonsumsi berlebih. Dalam dosis di atas 1.200 IU per hari, vitamin E dalam darah dapat
menyebabkan perdarahan.

Vitamin B-12
Vitamin B-12 adalah satu-satunya vitamin B-complex dan vitamin yang larut dalam air yang
dapat disimpan di hati selama bertahun-tahun, menurut University of Maryland Medical
Center. Namun, vitamin yang larut dalam air tidak dapat disimpan dan harus dikonsumsi
setiap hari untuk menjaga kadar yang cukup untuk kesehatan yang optimal.

Pola makan yang baik serta suplemen tambahan dapat memberi tubuh antioksidan dan
bantuan dalam detoksifikasi hati. Namun, orang-orang dengan penyakit hati yang kronis
perlu berhati-hati dengan jumlah vitamin E, vitamin A dan zat besi. Dengan mengetahui
multivitamin yang tepat, mengatasi penyakit hati kronis akan menjadi lebih mudah.
Sumber : https://hellosehat.com/pusat-kesehatan/penyakit-hati-penyakit-liver/5-vitamin-yang-
anda-perlukan-untuk-hati-yang-sehat/