Anda di halaman 1dari 17

Pola hidup sehat adalah suatu kebutuhan

yang tak dapat ditinggalkan oleh seluruh


orang. Serta pola hidup sehat ini memang
menjadi tren pada masa sekarang. Hal ini
dikarenakan semakin timbulnya banyak
penyakit baru pada zaman sekarang yang
serba instan ini.
Menurut Kotler, pola hidup sehat yaitu
gambaran dari aktivitas / kegiatan yang di
dukung oleh minat, keinginan dan bagaimana
pikiran menjalaninya dalam berinteraksi
dengan linkungan. Tentunya terhadap hal-hal
baik.
Kesehatan menurut Undang-undang adalah
keadaan sejahtera baik badan, jiwa, dan sosial
yang memungkinkan setiap individu hidup
produktif dengan sosial dan ekonomis.
Secara umum, semua orang telah mempunyai
penyakit masing-masing walaupun orang
tersebut belum mengetahuinya.
Adapun tujuan penelitian ini mengangkat
masalah pola hidup sehat yaitu untuk
mengkaji serta mengetahui apa sehat itu,
mengapa kesehatan memerlukan perhatian
khusus, dan bagaimana cara untuk menjadi
orang yang sehat baik jasmani dan rohani.
Peneliti juga ingin tahu tentang manfaat pola
hidup sehat bagi manusia. Adapun manfaat
yang ingin peneliti capai yaitu untuk
memberikan informasi kepada seluruh
pembaca, utamanya bagi generasi muda
tentang pola hidup sehat.
PENGERTIAN

Gaya hidup sehat adalah suatu pilihan


sederhana yang sangat tepat untuk dijalankan.
Hidup dengan pola makan, pikiran, kebiasaan
dan lingkungan yang sehat. Sehat dalam arti
kata mendasar adalah segala hal yang kita
kerjakan memberikan hasil yang baik bagi
tubuh.
Menurut Kotler, pola hidup sehat yaitu
gambaran dari aktivitas / kegiatan yang di
dukung oleh minat, keinginan dan bagaimana
pikiran menjalaninya dalam berinteraksi
dengan linkungan. Tentunya terhadap hal-hal
baik.
Dari pengertian di atas dapat diartikan bahwa
gaya hidup sehat adalah adalah suatu pilihan
yang sangat tepat untuk kelangsungan hidup
kita, sedangkan pola hidup sehat adalah jalan
yang harus ditempuh untuk memperoleh fisik
yang sehat secara jasmani maupun rohani. Jadi
gaya hidup sehat adalah proses untuk
mencapai pola hidup sehat

B. Langkah-langkah Agar Hidup Sehat


Hal yang harus dilaksanakan seseorang dalam
rangka mencapai pola hidup sehat secara
jasmani adalah perhatikan secara fisik bagian
dari tubuh Anda yang berkontribusi
menyumbang masalah penyakit. Hal yang
berkontribusi terhadap tubuh bisa
diidentifikasikan sebagai berikut :
1.1 Menerapkan pola makan yang sehat

Sebagaimana yang
kita tahu, banyak orang sulit mengatur bahkan
cenderung tidak memperhatikan pola makan
padahal untuk memulai pola hidup sehat,
Anda diharapkan menghindari makanan yang
mengandung banyak karbohidrat dan lemak.
Termasuk juga bahan pengawet yang diyakini
jika dikonsumsi jangka panjang dapat
menyebabkan kanker. Sebaliknya, mulailah
membiasakan diri mengonsumsi berbagai
sayur dan buah-buahan agar mendapatkan
serat yang baik bagi tubuh. Dengan
menerapkan pola makan yang sehat, maka
tubuh kita akan memiliki daya tahan tubuh
yang kuat sehingga bisa terhindar dari
berbagai macam serangan penyakit.
Hal pertama yang mempengaruhi pola hidup
sehat adalah pola makan. Penting bagi setiap
orang memperhatikan pola makannya untuk
mengarah pada pola hidup sehat.

1.2 Minum Air sesui Porsi

Minum air yang cukup akan memberikan


bantuan kepada tubuh menggantikan air yang
hilang dan membersihkan tubuh dari racun
yang memtikan. Minum air mineral yang
banyak sangat dianjurkan.
Minumlah air putih secukupnya, kurang lebiah
antara enam sampai delapan gelas air perhari.
Minum air lebih banyak setelah kita
melakukan aktivitas jasmani /fisik berat
seperti olahraga.

1.3 Hindari penggunaan zat-zat berbahaya


maupun obatobatan berbahaya lainnya yang
jika dikonsumsi, bahan-bahan tersebut
memberikan efek kecanduan.

Sekarang ini banyak sekali kita jumpai


orang-orang yang menjadi pecandu
Barang-barangberbahaya seperti bahaya
merokok, minuman beralkohol, jenis jenis
narkoba,
Jika kita telah menjadi seorang pecandu
barang-barang berbahaya tersebut akan
memberikan dampak negatif bagi kesehatan
tubuh kita baik fisik maupun psikis, seperti
terserang penyakit-penyakit berbahaya, stres,
dan kondisi lainnya.

1.4 Pola Isterahat Cukup

Istirahat yang cukup akan sangat mendukung


kesehatan seseorang. Istirahat merupakan
proses pemulihan tenaga setelah melakukan
aktivitas. Istirahat dapat menjaga dan
meningkatkan daya tahan tubuh seseorang.
Hal ini akan membantu agar tubuh tidak
rentan terhadap serangan berbagai macam
penyakit karena kurangnya waktu tidur.
Selain itu, dengan beristirahat akan membantu
memberikan dorongan energi bagi tubuh
sehingga kita dapat melakukan aktivitas
dengan baik. Normalnya manusia memerlukan
waktu untuk beristirahat +/- 8 jam perharinya.

1.5 Pola Olahraga Teratur

Hal selanjutnya yang mempengaruhi pola


hidup sehat adalah pola olahraga yang teratur.
Olahraga yang dilakukan secara rutin dan
teratur bukan hanya membuat tubuh menjadi
segar tetapi juga bugar.
Manfaat lainnya yaitu melancarkan peredaran
darah dan membantu meregenerasi sel-sel
dalam tubuh sehingga tubuh tidak mudah
terserang berbagai macam penyakit.

1.6 Hindari stress

Selain berpengaruh pada kondisi psikis


seseorang, stress juga dapat mempengaruhi
kondisi fisik seseorang. Pemicu stress bisa
beragam, seperti karena kondisi ekonomi,
tuntutan pekerjaan, tekanan sosial, dan masih
banyak lagi.
Seseorang yang
sedang stress bisa mempengaruhi daya tahan
tubuhnya yang pada akhirnya akan dapat
mengundang berbagai macam serangan
penyakit. Untuk menghindari hal tersebut,
cobalah untuk melakukan kegiatan-kegiatan
seperti berlibur, berolahraga, menyalurkan
hobi, maupun kegiatan lainnya.

2. Pola Hidup Sehat Secara Rohani


Tanda-tanda orang yang sehat rohaninya
adalah orang yang selalu bersyukur, bahagia
atas nikmat yang diterimanya, merasa cukup
terhadap pemberian, sabar, ikhlas, senang
tatkala temannya mendapatkan nikmat yang
lebih baik, selalu berusaha agar orang lain
bahagia, tawakal/pasrah dan mau menerima
apa adanya atau qona’ah.
Penyakit rohani bisa dialami banyak orang,
baik orang kaya, miskin, pejabat, rakyat biasa,
orang pintar maupun orang yang kurang
pintar. Penyakit rohani lebih berbahaya dari
pada penyakit fisik atau jasmani karena
Penyakit rohani juga berdampak pada orang
lain. Orang yang mengidap penyakit rohani,
misal dengki, hasut, maka orang-orang yang
dekatnya, seperti teman, tetangga, dan
masyarakat sekitar akan terkena dampaknya.

C. Manfaat Pola Hidup Sehat


Manfaat Pola Hidup Sehat sebagai bentuk dari
proses tumbuh dan berkembang, manusia
memerlukan pola hidup sehat untuk
meningkatkan kualitas diri agar dapat hidup
lebih lama dengan sehat dan mandiri.
Kehidupan yang lebih baik juga nantinya akan
didapat jika manusia mampu memenuhi
kebutuhan tubuhnya dengan sumber makanan
yang sehat dan tidak terkontaminasi bahan
makanan kimia yang dapat merusak fungsi
organ tubuh mereka.
Berbicara tentang pola hidup sehat, hal ini
tidak hanya memfokuskan pada sumber
makanan sehat, namun juga terkait dengan
kebiasaan sehat dalam menjalani kehidupan
serta tidak kalah penting adalah kepemilikan
pola pikir positif. Manusia yang memandang
kehidupan dengan lebih optimis, diyakini
sangat mempengaruhi kondisi kejiwaan yang
pada akhirnya membebaskan mereka dari
beban pikiran yang mungkin dialaminya
sehingga mampu menghindarkan penyakit
yang biasanya juga disebabkan oleh
munculnya beban pikiran, stres, dan
kecemasaan dalam kehidupan mereka.

Manusia tentunya disibukkan dengan beragam


aktivitas yang merupakan konsekuensi atas
pemenuhan kebutuhan hidup mereka.
Aktivitas tersebut beragam, termasuk salah
satunya dengan bekerja yang ditujukan untuk
memperoleh hasil dalam memenuhi kebutuhan
hidup mereka. Namun terkadang manusia lupa
bahwa tubuh pun membutuhkan asupan gizi
yang sehat demi menyeimbangkan aktivitas
mereka yang sangat padat dan beragam
tersebut. Beberapa kebiasaan hidup manusia
yang kurang baik juga menjadi pemicu
gagalnya pola hidup sehat karena mereka tidak
memperhatikan pentingnya asupan tersebut
bagi tubuh.

Untuk itu, manusia


disarankan untuk mengkonsumsi makanan
sehat dan bergizi karena hal itulah yang sangat
dibutuhkan tubuh, terlebih jika badan dalam
keadaan capek atau sakit. Untuk mendapatkan
makanan bergizi, hal ini tidak berarti harus
mengkonsumsi makanan mahal. Makanan
yang diperoleh dengan harga terjangkau pun
dapat dikategorikan sebagai makanan sehat
mengingat makanan tersebut dibuat dari bahan
yang tidak banyak menggunakan bahan kimia
dan berasal dari tumbuhan segar.
Tidur cukup juga menjadi alternatif untuk
menciptakan pola hidup sehat karena pada saat
manusia melakukan ini, otot dan otak yang
selama ini bekerja dapat relaksasi dan
beristirahat. Selain itu, olahraga yang rutin
juga bisa membantu untuk menurunkan lemak
dan kolesterol sehingga timbunan lemak yang
memicu timbulnya penyakit dapat dihindari.
Tidak membiasakan diri untuk merokok,
mengkonsumsi alkohol dan kafein juga
mampu melindungi tubuh dari bahaya nikotin
yang jelas merusak sistem pernafasan dan
jantung manusia.
Saat pikiran berada posisi rileks dan selalu
berpikir positif, hal-hal baik akan selalu
dating. Tidak ada perasaan cemas, marah, dan
penyakit hati lainnya menjadikan manusia
menjadi lebih optimis dalam menghadapi
hidup. Manusia pun akan lebih siap saat
mendapat permasalahan sehingga beban
pikiran pun kecil. Manusia dengan beban
pikiran yang berat kemungkinan akan
mengalami penyakit seperti tekanan darah
tinggi lebih besar dibanding dengan orang
yang lebih rileks. Pola hidup sehat inilah yang
perlu diupayakan oleh manusia baik yang
masih remaja maupun tua demi menciptakan
kehidupan yang lebih baik.
Hidup lebih terarah, nyaman, dan bahagia
tentunya akan dirasakan jika manusia sehat
secara lahir dan batin. Kesehatan jasmani
menjadikan manusia mempunyai kesempatan
untuk mencapai usia harapan hisup lebih
tinggi. Sementara kesehatan batin akan
menjadikan manusia lebih optimis dalam
menatap masa depan. Semua hal tersebut
dapat terwujud jika manusia mau
mengaplikasikan pola hidup sehat.
Berikut ini beberapa manfaat yang diperoleh
seseorang yang telah melakukan dan
menerapakan pola hidup sehat dalam
kehidupan sehari - hari :
 Dapat tidur lebih nyenyak
 Dapat bekerja lebih maksimal
 Dapat belajar dengan baik
 Dapat berpikir sehat dan positif
 Merasakan damai,nyaman dan tentram
 Memiliki penampilan yang sehat
 Mendapatkan kehidupan dan interaksi social
yang baik
 Lebih percaya diri
 Menghemat biaya kesehatan
 Terhindar dari penyakit.
D. Simpulan
Bagaimana menjaga agar kondisi jasmani dan
rohani Anda senantiasa sehat? Pengertian
hidup sehat mencakup aturan dan pola
seseorang untuk menjalankan hidup ini dengan
cara proporsional dan terkontrol. Pola
tersebutlah yang akan membuat orang menjadi
sehat. Untuk sehat butuh aturan, jika hidup
tanpa aturan maka akan muncullah kehidupan
yang serampangan. Bukan hanya kesehatan
fisik yang akan terganggu, namun lebih
berbahaya lagi jika menyangkut kesehatan
jiwa.
Kesehatan amatlah penting untuk meraih
kebahagiaan hidup. Syarat utama seseorang
dapat menikmati kebahagiaan dalam hidup ini
adalah saat mereka memiliki kesehatan secara
jasmani dan rohani. Pengertian hidup sehat ini
menjadi cara seseorang untuk menuju
kebahagiaan hidup.
Mari membiasakan hidup sehat. Sebab salah
satu resep kebahagiaan ternyata adalah apabila
kita bisa hidup dalam kondisi sehat.
Kesehatan jasmani menjadikan manusia
mempunyai kesempatan untuk mencapai usia
harapan hidup lebih tinggi. Sementara
kesehatan batin akan menjadikan manusia
lebih optimis dalam menatap masa depan.
Semua hal tersebut dapat terwujud jika
manusia mau mengaplikasikan pola hidup
sehat.

Daftar Pustaka
http://vivii-
wahyu.blogspot.co.id/2015/04/normal-0-
false-false-false-en-us-x-none_29.html
https://www.academia.edu/7996225/POL
A_HIDUP_SEHAT
http://www.kiat-sehat.com/pengertian-
pola-hidup-sehat-menurut-para-ahli/
http://vivii-
wahyu.blogspot.co.id/2015/04/normal-0-
false-false-false-en-us-x-none_29.html