Anda di halaman 1dari 2

Apa itu Osteoporosis?

Tanda dan Gejala KRITERIA YANG MUDAH


TERKENA OSTEOPOROSIS
Osteoporosis adalah penyakit tulang Osteoporosis
yang mempunyai sifat-sifat khas Resiko osteoporosis lebih tinggi jika usia
berupa masa tulang yang rendah dan lanjut, monopause, keturunan, amenore,
penurunan kualitas jaringan tulang
gaya hidup tidak aktif, diet rendah
yang dapat akhirnya menimbulkan
kerapuhan tulang. kalsium atau vitamin D, merokok, terlalu
Biasanya gejala timbul pada wanita banyak minum alkohol, mengkomsumsi
yang berusia diantara 51-75 tahun,
tetapi bisa muncul lebih cepat atau obat tertentu (termaksud beberapa obat
lebih lambat. anti kejang, dan sebagainya).

Tanda – Tanda Osteoporosis


perubahan tinggi badan, terjadinya
patah tulang di pergelangan tangan,
tulang belakang atau panggul setelah
terjatuh atau trauma yang ringan.
Gejala osteoporosis meliputi : Nyeri
punggung, hilang tinggi badan, badan
membungkuk, tulang mudah patah.
CARA MENCEGAH OSTEOPOROSIS
 Rajin Berolahraga
MAKANAN YANG DIANJURKAN
UNTUK MENCEGAH
OSTEOPOROSIS
 Upaya mencapai berat badan ideal OSTEOPOROSIS
 Penuhi kebutuhan nutrisi tulang  Susu
dengan menambah Kalsium dan  Kacang
Vitamin D  Wortel
 Hilangkan kebiasaan seperti  Sayuran yang berdaun hijau
merokok, mengkomsumsi alkohol  Ikan
dan kafein
 Berjemur ±15 menit di bawah
sinar matahari pagi atau sore
hari, membantu tubuh untuk
mensintesa atau membuat
vitamin D-nya sendiri.
 Upayakan mengindari cedera
OLEH
(khususnya jatuh).
KELOMPOK 1

PROGRAM STUDI
PROFESI NERS
STIKES JAYAPURA
2019