Assalamu’alaikum Wr.

Wb

Yang terhormat Ibu Nunung lawenga,Dr,M.Pd selaku guru pembimbing Bahasa

Indonesia dan teman-teman yang saya cintai
Pertama-tama marilah kita panjatkan puji syukur atas kehadirat Allah SWT, atas berkah dan
rahmatnya kita dapat berkumpul di tempat ini dalam keadaan sehat walafiat.
Pada kesempatan kali ini saya akan menyampaikan pidato tentang “Menjaga Kesehatan Mata”
Setiap orang pasti menginginkan kondisi matanya tetap dalam keadaan sehat sampai
kapanpun. Mata memang anugerah terbesar yang diberikan Tuhan kepada manusia karena
peranannya sangat besar. Tak bisa dipungkiri bahwa ada banyak kebiasaan atau pekerjaan
sehari-hari yang dapat mereduksi fungsi mata seperti menonton televisi terlalu dekat, bermain
game berlebihan atau terlalu lama memandangi sinar matahari.
Agar mata Anda masih tetap berfungsi sebagaimana mestinya, Anda wajib untuk menjaga
dengan baik. Berikut merupakan beberapa hal yang dapat diperhatikan untuk menjaga
kesehatan mata Anda.

1. Perhatikan jarak saat menonton televisi atau membaca

Jarak yang bisa dikatakan aman untuk menonton televisi ialah 2 meter untuk ukuran 14 inchi
dan 3 meter untuk ukuran yang lebih besar lagi. Sebaiknya, gunakan televisi berukuran kecil
saja supaya tidak terlalu berpengaruh terhadap kesehatan mata Anda.

2. Lamanya duduk di depan komputer atau televise

Usahakan tidak menatap layar komputer atau televisi dalam jangka waktu lama sekaligus. Anda
bisa mengatur agar setiap 1-2 jam sekali, anda lakukan aktifitas berjalan selama 5-10 menit
sehingga pandangan tidak fokus pada satu tempat.

3. Melakukan olahraga
Menurut hasil studi, olahraga bermanfaat untuk menurunkan ketegangan di mata sehingga
merurangi resiko glukoma. Ada banyak ragam olahraga yang bisa Anda lakukan mulai dari
jogging, treadmill, ke gym dan lainnya yang bisa dilakukan secara konsisten.

4. Hindari memakai lensa kontak selama lebih dari 19 jam

Hal ini dapat menyebabkan kerusakan mata permanen serta ketidaknyamanan pada mata
Anda. Jangan pula memakai kacamata terlalu lama.
Begitu banyak kegunaan mata bagi kehidupan kita, betapa pentingnya menjaga kesehatan
mata dengan baik. Mata juga memiliki berbagai kelemahan maka dari itu kita harus menghindari
kebiasaan – kebiasaan yang dapat mengurangi bahkan merusak fungsi mata kita. Marilah kita
menjaga kesehatan mata kita yang beberapa caranya telah saya sampaikan seperti tidak
menonton televise dalam jarak dekat, tidak terlalu lama didepan kompurter dan lain sebagainya.

Demikian pidato yang dapat saya sampaikan, apabila ada kesalahan dalam bertutur
kata saya mohon maaf. Atas perhatiannya saya ucapkan terimakasih.
Wabilahi taufik walhidayah
Wassalamu’alaikum Wr.Wb