TEKNIK MENGUMPAN BOLA (PASSING)

Menumpan dan menerima bola merupakan hal yang terpenting dari permainan sepak bola. Pemain
yang tidak bisa passing, ia tidak bisa bermain sepak bola. Karna mengumpan lebih efisien dari pada
menggiring. Pembawa bola yang baik selalu mengumpan bola sebelum bola dirampas oleh lawan.

Beberapa kesalahan dalam mengumpan:

1) Laju bola tidak sesuai dengan jarak passing (terlalu keras atau terlalu lemah).

2) Umpan tidak akurat.

3) Mengumpan padahal waktunya untuk menembak.

Cara mangumpan yang tidak harus pas ke orangnya:

1) Ketika teman sedang berlari, beri umpan pada ruang kosong di depanya.

2) Umpan terobosan.

Cara menerima bola tanpa harus menghentikannya:

1) Bisa langsung di arahkan pada teman.

2) Diarahkan kea rah kita akan berlari membawa bola (sehinnga menghemat waktu)

3) Diarahkan kea rah kosong menjauh dari lawan terdekat (untuk mengurangi pressing pada diri
kita)

Macam-macam passing:

1) Umpan 1-2 (wall pass),

2) Umpan terobosan (through pass)

3) Umpan silang (crossing)

4) Umpan diagonal

Ciri-ciri umpan bawah:

1) Biasanya dilakukan dengan foot inside (kaki bagian dalam)

2) Akurasi lebih tinggi

3) Untuk umpan jauh, waktu tempuh lebih lama akibat gesekan bola dengan rumput

4) Lebih mudah diterima (dikontrol)

5) Bisa dipotong lawan

6) Bisa untuk umpan jauh, tetapi tidak bisa untuk umpan yang sangat jauh.
Cirri-ciri umpan lambung:

1) Dilakukan dengan foot instep (punggung kaki bagian dalam)

2) Akurasi lebih rendah, bola sering fifty-fifty

3) Untuk umpan jauh, waktu tempuh lebih cepat

4) Lebih sulit diterima (di control)

5) Tidak bisa di potong lawan

6) Cocok untk umpan yang sangat jauh.

TEKNIK MENGGIRING BOLA (DRIBBLING)

Sepak bola modern dengan keterampilan lari dan operan bola dengan gerakan-gerakan yang
sederhana disertai dengan kecepatan dan ketepatan. Aktifitas tersebut dalam sepak bola di
namakan dribbling (menggiring bola). Menggiring bola hanya dilakukan pada saat yang
menguntungkan saja, yaitu bebas dari lawan.

Tujuan menggiring bola adalah untuk mendekati jarak ke sasaran, melewati lawan, dan
menghambat permainan.

Dribbling memiliki beberapa kegunaan, yaitu sebagai berikut:

1) Melewati lawan

2) Untuk mencari kesempatan memberikan bola umpan kepada teman dengan tepat

3) Untuk menahan bola untuk tetap dalam penguasaan

Kelebihan dan kekurangan teknik menggiring bola (dribbling):

1) Kelebihan dribbling menggunakan kaki bagian luar yaitu apabila menggunakan kaki kanan
dapat mengoceh kesebelah kiri lawan dan sebaliknya. Sedangkan kelemahanya adalah tidak bisa
mengecoh lawan kesebelah kanan bila menggunakan kaki kanan, begitu pula sebaliknya.

2) Kelebihan dribbling menggunakan kaki bagian dalam adalah dapat mengecoh lawan ke sebelah
kanan bila menggunakan kaki kanan atau sebaliknya. Sedangkan kelemahanya adalah tidak bisa
mengecoh lawan kesebelah kiri apabila menggunakan kaki kanan , begitu pula sebaliknya.

3) Kelebihan dribbling menggunakan bagian punggung kaki adalah dapat menggiring bola dengan
arah lurus apabila tidak ada lawan yang menghalangi. Sedangkan kelemahanya adalah kurang efektif
untuk mengecoh lawan ke sebelah kiri atau kanan.

TEKNIK DASAR MENYUNDUL BOLA (HEADING BALL)

Menyundul bola merupakan salah satu teknik dasar yang harus dikuasai oleh pemain sepak
bola. Pada umumnya bola-bola yang di sundul adalah bola-bola atas yang melambung tinggi. Ada
tiga bagian kepala yang dapat digunakan untuk menyundul boal, antara lain:

1. Bagian depan dahi, yaitu sundulan lurus ke depan.

2. Bagian sisi kiri, yaitu untuk menyundul bola kea rah samping.

3. Bagian sisi kanan, yaitu untuk menyundul bola kea rah samping.

Dalam permainan sepak bola menyundul bola berguna untuk:

1. Meneruskan bola atau mengoperkan bola kepada teman atau operan jarak pendek.

2. Memasukan bola ke mulut gawang lawan atau membuat gol.

3. Menyapu bola di daerah pertahanan sendiri untuk mematahkan serangan lawan.

Latihan menyundul bola dapat dilakukan dengan empat cara, antara lain:

1. Menyundul bola dengan sikap berdiri

Cara melakukan latihan menyundul bola dalam sikap berdiri adalah:

1) Sikap badan dan pandangan kea rah sasaran, kedua kaki di buka ke samping atau kangkang ke
depan, berat badan diantara kedua kaki.

2) Sebelum melakukan sundulan, badan di tarik sedikit kebelakang dalam posisi sedikit melenting.

3) Kedua lengan terbuka, siku di bengkokan mengimbangi badan, leher ditegangkan, pandangan
kea rah bola.

4) Gerakan badan ke depan menuju bola dan sundul bola tepat dengan dahi bagian depan hingga
bola kembali meluncur ke depan.

2. Menyundul bola dengan awalan

Cara melakukan latihan menyundul bola dengan awalan adalah:

1) Sikap badan dan pandangan kea rah sasaran, kedua kaki di buka kesamping atau kangkang ke
depan. Berat badan diantara ke dua kaki.

2) Sambil melangkah salah satu kaki ke depan, dorongkan badan dengan sikap condong, leher
ditegangkan, pandangan kea rah bola.

3) Sundulan dilakukan dengan menggunakan dahi, hingga bola memantul kedepan.

3. Menyundul bola dengan melompat dan meloncat.

Cara melakukan menyundul bola dengan melompat dan meloncat adalah:

1) Tempatkan diri di bawah lambungan bola. Ke dua kaki dalam posisi sejajar. Pada saat bola
turun ambillah tolakan.

2) Meloncat kke arah bola dengan badan sedilikit melenting dan tangan di buka ke samping, siku
bengkok.
3) Bola dikenai tepat di dahi, hingga bola kembali memantul kedepan. Pada waktu menyundul
bola, leher di tegangkan.

4. Menundul bola sambil melayang menjatuhkan badan.

Cara melakukan latihan menyundul bola sambil melayang menjatuhkan badan adalah:

1) Badan mengarah ke sasaran dengan pandangan mengawasi bola melayang, sikap badan
condong ke depan, lutut di tekuk.

2) Pada wktu bola meluncur dari arah yang berlawanan lompat ke depan dan melayang sejajar
dengan tanah. Sundullah bola dengan dahi.

3) Pada saat mendarat, tangan bertumpu pada tanah sambil meluncur di lapangan.

TEKNIK DASAR LEMPARAN KEDALAM

Selain latihan menundul, juga perlu latihan lemparan bola kedalam. Melempar bola ke dalam
dilakukan apabila bola keluar melalui garis samping lapangan permainan. Pemain tidak di benarkan
membuat gol dari lemparan kedalam. Bagi pemain yang menerima bola dari lemparan kedalam,
tidak berlakukan peraturan off-side. Hal ini merupakan suatu taktik yang penting untuk
menguntungkan penyerangan yang dekat dengan lawan.

Lemparan kedalam dilakukan apabila bola bergulir melampaui garis pinggir lapangan sepak
bola. Tujuannya adalah melanjutkan kembali permainan akibat bola keluar lapangan. Suatu
kesebelasan berhak melempar, jika salah satu anggota kesebelasan menyentuh bola hingga keluar
garis pinggir lapangan.

Cara melakukan lemparan bola ke dalam, dalam permainan sepak bola adalah:

1) Bola dipegang dengan seluruh jari-jari dan telapak tangan pada kedua sisi bola atau di belakang
bola.

2) Lemparan dilakukan dari atas garis atau luar garis tepi lapangan permainan.

3) Saat melempar, kedua kaki harus tetap berpijak ke tanah.

4) Bola harus di lempar kea rah lapangan permainan dengan kedua tangan, melalui atas belakang
kepala.

PERATURAN PERMAINAN DALAM SEPAK BOLA

1. Waktu bermain

Selama permainan berlangsung, pemain tidak boleh meninggalkan lapangan tanpa izin wasit atau
pemimpin pertandingan, kecuali thrown in, corner kick, menghindari dari perangkap off-side,
terdorong keluar, atau membetulkan tali sepatu.

2. Ketentuan pemenang

Regu atau kesebelasan yang paling banyak memasukan bola ke dalam gawang lawan dinyatakan
sebagai pemenang.

3. Pelanggaran dan tendangan bebas

Ada dua macam tendangan bebas: tendangan bebas langsung (direct free kick) dan tendangan bebas
tidak langsung (indirect free kick). Tendangan bebas langsung adalah tendangan bebas yang bisa
langsung menjadi gol meskipun belum menyentuh pemain yang lain. Sedangkan tendangan bebas
tidak langsung hanya bisa menjadi gol jika terlebih dahulu menyentuh pemain yang lain (termasuk
kipper).

Tendangan bebas langsung di berikan karna pelanggaran-pelanggaran berikut ini:

1) Menendang atau berusaha menendang lawan

2) Mengganjal atau berusaha mennganjal lawan

3) Menabrak lawan

4) Memukul atau berusaha memukul lawan

5) Mendorong lawan

6) Melompat kepada lawan

7) Menarik anggota tubuh atau pakaian lawan

8) Membuat kontak dengan lawan sebelum menyentuh bola saat melakukan tackling

9) Meludahi lawan

10) Hand ball. Wasit bisa memutuskan tendangan penalti jika pelanggaran-pelanggaran tersebut
dilakukan didalam koak penalty

Tendangan bebas tidak langsung karena pelanggaran-pelanggaaran berikut:

1) Cara bermain yang berbahaya yakni membahayakan diri sendiri atau lawan (menendang terlalu
tinggi di dekat lawan, menyundul bola yang terlalu rendah yang akan di tending oleh lawan, dsb)

2) Menghalangi gerakan lawan dengan badan, sementara ia jauh dari bola (lebih dari 3 feet)

3) Menghalangi kipper mengambil bola

4) Ketika kartu kuning atau kartu merah diberikan, sementara wasit tidak memberikan tendangan
bebas langsung.

Hanya berlaku untuk kipper:

1) Memegang bola lebih dari 6 detik

2) Memegang bola yang di umpan balik dengan kaki oleh teman sendiri(namun jika bola tersebut
di umpan balik oleh teman tidak degan kaki, boleh dipegang oleh kipper)

3) Memegang bola yang dilempar ke dalam oleh teman sendiri

4) Secara sengaja mengambil kembali bola yang telah dilepas

4. Hand ball, hand ball tidak terjadi jika seorang pemain menyentuh karena:

1) Secara reflex melindunginya dari cedera

2) Bukan dia yang menyentuh bola tetapi bola yang mengarah kepada dirinya sementara lenganya
dalam keadaan pasif
5. Tendangan pojok (corner kick, kadang juga di sebut sepak pojok) merupakan salah satu set
piece (bola mati) dalam permainan sepak bola. Bisa di bilang 30% tercipata dari sepak pojok.