Berbagai Cara Mengatasi Sedih

Anda perlu tahu cara mengatasi sedih agar kesedihan yang dialami tidak berlarut-larut. Berikut beberapa
cara yang bisa Anda lakukan:

Pahami kesedihan yang dirasakan

Memahami emosi kesedihan yang dirasakan, dapat membantu Anda melawan kesedihan itu sendiri.
Namun, jangan terlalu lama memikirkannya. Segeralah bangkit dari kekecewaan atau kegagalan yang
membuat Anda sedih. Pikirkan langkah-langkah ke depan yang dapat membuat hidup menjadi lebih
bahagia dan menyenangkan.

Hadapi rasa

Jangan menghindari rasa sedih. Menghadapi rasa sedih dengan menyendiri selama seharian,
kemungkinan dapat membuat perasaan menjadi lebih baik. Anda dapat menyendiri sambil
mendengarkan musik melankolis yang Anda sukai. Kemudian cobalah untuk memahami dan menerima
kejadian yang membuat Anda sedih dengan bijak. Ingatlah, kesedihan yang sedang Anda alami akan
berlalu dan pikirkan bahwa ada hikmah di balik setiap kesedihan.

Menangislah

Sebagian orang mungkin memilih untuk menyembunyikan kesedihannya. Namun, ada baiknya untuk
meluapkan kesedihan tersebut agar dapat segera hilang. Jika Anda ingin menangis, maka menangislah.
Menangis dapat membuat perasaan menjadi lebih baik dan lebih lega.

Tertawalah

Saat merasa sedih, lakukanlah sesuatu yang bisa membuat Anda kembali tertawa. Hal sederhana untuk
membuat tawa kembali menghias wajah Anda adalah menonton film-film komedi atau video lucu di
media sosial. Tertawa dapat mengusir rasa sedih sekaligus meredam stres. Selain itu, tertawa juga
memiliki ragam manfaat untuk kesehatan.

Ungkapkan keluh kesah Anda

Jangan biarkan diri Anda terus terperangkap dalam kesedihan. Cobalah untuk berbagi cerita dengan
orang yang Anda percaya, seperti orang tua, teman, atau pasangan. Orang-orang yang peduli dengan
Anda, tidak hanya akan mendengarkan atau mencoba memahami apa yang dirasakan, tetapi juga akan
menghibur dan mengalihkan pikiran Anda dari kesedihan yang Anda alami.

Lakukan hal-hal yang Anda senangi

Jangan hanya fokus dengan rasa sedih yang dialami, tapi coba melakukan hal-hal yang Anda senangi agar
suasana hati menjadi lebih baik. Bila suka bepergian, Anda dapat mencoba bertamasya ke tempat yang
ingin Anda kunjungi, sebagai “obat” untuk menghilangkan kesedihan.

Ungkapkan dengan tulisan

Menulis bisa menjadi terapi dalam menyembuhkan rasa sedih. Anda dapat menumpahkan kesedihan
atau kekecewaan pada sebuah tulisan agar perasaan dapat menjadi lebih baik.

Buatlah “jurnal” kebaikan

Daripada fokus pada kesedihan, lebih baik bersyukur atas apa yang Anda miliki. Buatlah sebuah jurnal
atau catatan mengenai hal-hal positif yang Anda terima dan syukuri setiap hari. Hal ini berguna untuk
mengalihkan perasaan negatif menjadi perasaan yang positif.

Jangan biarkan rasa sedih yang Anda alami terjadi berlarut-larut. Yakinlah bahwa segala hal tersebut
akan berlalu seiring berjalannya waktu. Jika rasa sedih yang Anda rasakan berlangsung secara
berkepanjangan, berlebihan hingga mengganggu aktivitas sehari-hari, atau muncul tanpa alasan yang
jelas, disarankan untuk segera konsultasi ke psikiater atau psikolog untuk penanganan yang tepat.

Terakhir diperbarui: 6 November 2018

Ditinjau oleh : dr. Allert Benedicto Ieuan Noya

Referensi

Info Terkait

Ketahui Perbedaan Sedih dan Depresi, serta Penanganannya

Kesehatan

Ketahui Perbedaan Sedih dan Depresi, serta Penanganannya

Bayi Menangis Terus? Tenangkan Dia dengan Cara Ini

Keluarga

Bayi Menangis Terus? Tenangkan Dia dengan Cara Ini

Ternyata Tidak Sulit Mengatasi Stres

Hidup Sehat
Ternyata Tidak Sulit Mengatasi Stres

Selanjutnya

Diskusi Terkait

User image

Penyebab seseorang menjadi mudah stress

Oleh: Widia Nurcahya

Check Dijawab oleh Dokter

Malam dok.saya mau tanya,akhir akhir ini saya menjadi mudah stress,merasa sangat lelah, over
thinking,dan sudah 1 minggu lebih setiap saya tidur saya...

Reply 1 Balasan

Time 1 hari yang lalu

User image

Gangguan jiwa karena kefanatikan terhadap kebudayaan luar

Oleh: danm

Check Dijawab oleh Dokter

Selamat malam, Saya ada masalah kejiwaan dalam diri saya, saya mengalami kefanatikan terhadap
kebudayaan luar yaitu kebudayaan Jepang dan Korea terutama animasi,...

Reply 1 Balasan

Time 1 hari yang lalu

User image

Penyebab nyeri dada saat disentuh kalau di sentuh akibat batuk

Oleh: Dedy Irawan

Check Dijawab oleh Dokter

Pagii dok ?Izin sy mau brtanya dok ? Sy kma