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TAREAS FUNDAMENTALES
1 Formación
2 Presentación y saludo
3 Pase de lista
4 Información de los objetivos
y tareas.
5 Lubricación
Ejercicios flexión -
extensión, circulares,
marchas etc.
6 Calentamiento general:
flexiones, extensiones con
doble empujé, torsiones,
trote en el lugar con
desplazamiento a salto,
Saltillo, cuclillas, carreras
etc.
7 Calentamiento especial
(depende de la parte
principal) ABCD de las
carreras arrancadas,
carreras progresivas,
lanzamientos saltos con uno
o ambos pies, lanzamientos
de implementos, pases del
balón o pelota, imitaciones
de movimientos técnicos,
ejercicios técnicos y tácticos
sin oposición, juegos
predeportivos.
PARTE INICIAL DE LA CLASE / ESCUELAS DEPORTIVAS
INFLUENCIA
PEDAGOGICA
Organización
Educación formal
Control de la asistencia y puntualidad
Relacionar previamente a los alumnos con
contenidos vencidos y los del día y las
acciones y operaciones (tareas) a realizar.
Inicio del acondicionamiento de
movimientos motores; reactivando
progresivamente en una sucesión
ascendente o descendente las
articulaciones, tendones y músculos del
todo el organismo.
Crear las bases motoras que sustentan
acciones cada vez mas variadas y
complejas como premisas para la
ejecución de ejercicios.
Reactivan la huella de ejercicios
relacionados con la actividad que iniciara
la parte principal a partir de los
movimientos conocidos y automatizados.
INFLUENCIA
PSICOLOGICA
Disciplina colectiva
Reactivar las vivencias y
conocimientos que posee el alumno
para predisponerlo positivamente
Reavivar las huellas sobre las que
se sustentan las acciones motoras.
Incentivar a un mas la disposición
para realizar las tareas posteriores,
reactivando huellas a nivel cortical
y enlaces temporales.
Dirigir la predisposición de los
alumnos para actividades mas
complejas, en sucesión hasta
llegar a la parte principal buscando
su adaptación y concentración
mental, voluntad y creatividad etc.
INFLUENCIA OBSERVACIONES
FISIOLOGICA
1 Aplicación de ejercicios
2 Realizar lemas alegorías
3 Enfatizar en la asistencia y
puntualidad
4 Rememorar lo dado o
introducir lo que se va a
realizar; relacionar al alumno
con la realidad actual socio -
política.
5 Elevación gradual de la Se debe tomar el pulso en
temperatura corporal, la reposo antes de iniciar la
frecuencia cardiaca 67 lubricación. de no poseer
ventilatoria, aumento cronometro observar si el
del la fluidez del liquido alumno presenta alteraciones
sinovial y activación de en su frecuencia ventilatoria,
tendones y músculos. sudoración y coloración de la
piel.
6 Aumento cada ves Debe garantizar un aumento
mayor de la del funcionamiento del
temperatura corporal en organismo por ellos se
grandes grupos y elevan pulsaciones entre 30
planos musculares, a 50 sobre el pulso en
elevación progresiva de reposo, de no poseer
los sistemas cronometro evaluar aumento
respiratorios, marcando frecuencia
cardiovascular y respiratoria, sudoración,
nervioso entre otros. coloración de la piel,
amplitud y calidad de
ejercicios.
7 Desarrollo de un nivel Debe vincularse a los
funcional del organismo objetivos y tareas con las
que favorece el puente que comienza la parte
de entrada al trabajo principal (preparar acciones
especifico. físicas-técnica-táctica,
juegos, competencias,
elevar el pulso entre 110-130
por minuto)
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LA PARTE INICIAL DE CLASE O UNIDAD DE ENTRENAMIENTO. FUNCION PSICOPEDAGOGICA Y FISIOLOGIA

COMPONENTES DE LA PARTE INICIAL

ORGANIZATIVO-INFORMATIVO INSTRUCTIVO-EDUCATIVO
FORMACION LUBRICACIN
PRESENTACION CALENTAMIENTO GENERAL
PASE DE LISTA CALENTAMIENTO ESPECIAL
INFORME DE LOS OBJETIVOS Y ATREAS
GENERALIDADES
Su duración oscila entre 15 a 30 minutos, vinculándose a factores tales como: condiciones climáticas,
ambientales, objetivo de la clase,
Horario, edad, nivel de preparación, reactividad del SNC, etc.

OBJETIVOS

Preparar el organismo para la parte principal y evitar lesiones.

Crear una disposición pedagógica, psíquica y fisiológica en los alumnos para enfrentar las tareas

TAREAS O CONTENIDOS METODOS PROCEDIMIENTOS ORGANIZATIVOS

Formación, presentación, saludo Verbales, ejercicios estándar en Filas, hileras, círculos, grupos y
Objetivos y tareas del día Cadena y juego equipos
Pase de lista
Calentamiento Genera
Calentamiento Especial
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PRINCIPALES RECOMENDACIONES

1. Adaptar el calentamiento a las características específicas del deporte, grupo de

alumnos específicos.

2. Los ejercicios a utilizar deben ser conocidos por los alumnos en su totalidad o
mayormente, variándose gradualmente cada cierto tiempo, para evitar la
monotonía y evaluar cual o cuales baterías y ejercicios son los efectivos.

3. El calentamiento puede ser individual, de grupo o equipo, pero siempre dirigido

por el entrenador, a aunque se puede utilizar de capitán, o alumno aventajado,
es decir puede ser relativamente o independiente a partir de un programa
dirigido.

4. No se bebe improvisar ejercicios para el calentamiento en especial en

competencias.

5. Observar detenidamente y medir para evaluar las relaciones de los atletas ante
diferentes tipos de calentamiento, y su relación con actividades como
entrenamientos, test, juegos, competencias oficiales etc.

6. Tener siempre en cuenta para elaborar un calentamiento factores como:

temperatura, humedad, locales o instalaciones, horario, edad, nivel de
preparación, reactividad nerviosa etc. Por ello el calentamiento individual se
acerca a lo ideal aunque sea dirigido (no independiente improvisado).

7. Tomar especial precaución en los meses de abril a diciembre, por ser los mas
fríos del año.

8. Realizar correcciones de errores en los ejercicios desde la lubricación,

calentamiento general y especial; acompañar siempre al inicio de los ejercicios
con demostraciones marcar del ritmo con silbatos, palmadas, voces etc.

9. Tomar el pulso en reposo antes de iniciar la lubricación (en su efecto utilizar

índices cualitativos) para poder evaluar la condición en que se encuentra el
atleta antes de aplicarles cargas cada ves mayores, en el calentamiento
general el especial y durante la parte principal como forma de control
individual y grupal.
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10. Buscar motivación sobre la importancia de la clase y alertar de las

consecuencias desagradables que con llevarían a no efectuar la adecuada
preparación o acondicionamiento.

11. Darle participación al líder positivo, capitán y tareas al atleta rezagado o con
disciplina para integrarlos al grupo.

12. Definir importancia de clases anteriores como base de la presente.

13. Buscar una buena concentración de los atletas para alcanzar los objetivos con
calidad.

14. Dar posibilidad a la iniciativa de los atletas de nivel para favorecer su

creatividad.

15. Utilizar técnicas de respiración para activar o sedar según sea el caso a los
atletas.

16. Que los atletas aprendan a autocontrolarse el pulso a partir del reposo para
definir el grado excitación y adecuar las tareas a ello, si esta excitado el trabajo
inicia fuerte y rápido y termina suave y lento, si esta inhibido comienza suave
y lento y termina fuerte y rápido.
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PARTES DE LA CLASE Y FUNCIONES DE LA MISMA

I) PARTE INICIAL: (Motivar, acondicionar, organizar)

II) PARTE PRINCIPAL: (Enseñar, ejercitar, consolidar, desarrollar y

evaluar)

III) PARTE FINAL: (Recuperar, reorganizar, motivar)

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ORDEN Y CUMPLIMIENTO DE LOS OBJETIVOS

1) FISICO FLEXIBILIDAD O ELASTICIDAD

2) TECNICO Y TACTICO

3) FISICO RAPIDEZ

4) FISICO FUERZA

5) FISICO RESISTENCIA
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CONTROL DE LA CARGA BIOLOGICA MEDIANTE PULSOMETRIA

ACTIVIDADES O TAREAS pulso/10 pulso/15 pulso/60

RESISTENCIA AEROBICA 23-30 35-45 140-180

MOVILIDAD 23-30 35-45 140-180

ENSEÑANSA TECNICO TACTICA 20-23 30-35 120-140

CAPACIDADES COORDINATIVAS 23-25 35-37 140-150

(Menos agilidad)
PERFECCIONAMIENTO Y CONSOLIDACION 25-30 37-45 150-180
(Técnico táctica)
FUERZA AEROBIA 23-25 35-37 140-150

FUERZA ANAEROBIA 25-27 37-40 150-160

RAPIDEZ 30 45 180

AGILIDAD a a a

34 50 200
RESISTENCIA ANAEROBIA

PULSO EN REPOSO 7-13 10-20 40-80

CALENTAMIENTO O 20-22 30-32 120-130

ACONDICIONAMIENTO
RECUPERACION PARTE FINAL DE LA -15 -25 -90
CLASE
NOTA: Estos valores se aceptan de 10 años en adelante ambos sexos