Nama Berat Energi Potein

Waktu Jam Jenis Menu KH(kkal)

Bahan (gram) (kkal) (kkal)
Mak. Nasi Nasi 100 180 39.8 3
Pokok

Lauk Telur puyuh telur puyuh 30 34.8 0.48 3.21

Hewani rebus segar

tahu
Lauk 40 46 1 3.88
bacem tahu goreng
7:00 Nabat
kecap 20 14.2 1.8 1.14
bayam 50 8 1.45 0.45
sayur bayam taoge 10 3.4 0,64 0.37
Sayur jagung Jagung 30 44.1 9.45 2.94
muda
Pagi
Minuman susu skim susu skim 200 72 10.2 7
segar segar
Jumlah 480 402.5 64.18 21.99
Perhitungan 25% 523.69 77.42 21.54

Minuman Air putih Air putih 200 0 0 0

9:30
Kue sus Kue sus 30 66.3 7.44 2.25
Snack
Melon Melon 100 37 7.8 0.6
Jumlah 330 103.3 15.24 2.85
Perhitungan 5% 107.74 15.49 4.3

JUMLAH TOTAL MENU PAGI 810 505.8 79.42 24.84

Asupan Perhitungan 631.43 92.91 25.84

Mak. Nasi Nasi 150 270 59.7 4.5

Pokok
Lauk ampela ampela
Hewani goreng goreng 30 81 9.9 9.69

Tempe
Lauk Tempe pasar pasar 25 100.8 2.34 6
Nabat goreng goreng
Daun
12:00 50 43.5 5.95 4
Tumis Daun Pepaya
Sayur Pepaya minyak 2.5 22.1 0 0
wortel 20 7.2 1.58 0.2

Buah Apel
Siang 100 58 14.9 0.3
segar
Minuman Jus Apel
air 200 0 0 0
Siang
Minuman Jus Apel

gula 12 47.4 9.12 0

Jumlah 589.5 630 103.49 24.69
Perhitungan 25% 733.159 108.4 30.16

Minuman Air Kelapa Air Kelapa 150 25.5 5.7 0.15

14:30
roti putih roti putih 25 62 12.5 2
snack
madu madu 20 47.8 12.9 0.1
Jumlah 195 135.3 31.1 2.25
Perhitungan 5% 104.74 15.49 4.3

JUMLAH TOTAL MENU SIANG 784.5 765.3 134.59 26.94

Asupan Perhitungan 837.899 123.89 34.46

Mak. Nasi Nasi 100 180 39.8 3

Pokok
Lauk Daging daging 40 109.2 0 7
Hewani teriyaki
Lauk tahu 80 64 0.64 8.72
Tahu goreng
Nabat minyak 5 43.5 0 0.05

Sawi hijau 15 5 0.689 0.396

18:00

Sayur Sayur Capcay Sawi putih 10 1 0.215 0.126

Brokoli 15 1.5 0.282 0,12

Malam wortel 10 4.5 0.987 0.125
Jeruk 60 51 11.75 0.667
Minuman Jus Jeruk banjar
gula 12 47.4 9.12 0
Jumlah 347 506.899 63.483 20.084
Perhitungan 25% 523,69 77.42 21.54

susu
Minuman susu kedelai kedelai 200 82 10 7
20:30
Buah Semangka semangka 100 28 6.9 0.5
Jumlah 300 110 16.9 7.5
Perhitungan 5% 104.74 15.49 4.3

JUMLAH TOTAL MENU MALAM 647 616.899 80.383 27.584

Asupan Perhitungan 631.43 92.91 25.84

JUMLAH TOTAL KESELURUHAN 2241.5 1887.999 294.393 79.364

Asupan Perhitungan 2094.74 309.71 86.14
% Total Asupan 90% 95% 92%
Lemak
(kkal)

0.3

2.1

3.4

0.26
0.2
0.12

1.53

0.4

8.31
12.8

3.06

0.4
3.46
2.56

11.77
15.36

0.45

3.36

8.4

2.5
0.12

0.4

0
 0
16.23
17.92

0.4

0.3
0.12
0.82
2.56

17.05
20.48

0.3

8.8

3.76
4.9

0.051

0.01

0.015
0.075

0.167

0
18.078
12.8

0.2
5.2
2.56

23.278
15.36

52.098
51.2
102%