Jam

05.00 (bangun tidur) 1buah jeruk nipis peras+airhangat 1 cangkir tanpa gula

07.00 smootie (jus) 4apel malang+2buah wortel+2buah tomat+1cangkir anggur kalau ada, diminum
1gelas 200cc aja. Sisanya taruh kulkas

08.00 makan satu mangkok sayur, bisa asem/pecel/lalapan+tempe kukus/tahukukus

09.00 pisang 1buah (bisa skip) atau minum jus 1cangkir jk lapar

12.00 makan nasi 100gr(bisa skip), tempe kukus/tahu kukus+sayur 1 mangkok.

13.00 jus 200cc

17.00 bisa pisang 2buah/tempe+tahu kukus+sayur/2x200cc smootie

Malam no makan kecuali jam 19.00 lapar, bisa makan apel fuji atau pisang 1buah. Banyakin air. Olga min
3xseminggu naik sepeda. Ak tiap pagi min. 30menit. Air jeruk nipis bisa d skip jika sudah diet seminggu.
Jangan lupa timbang. Jika seminggu pusing"stop jeruk nipis. Lanjut lagi stelah 3hari-1mggu jeruk
nipisnya. Dietnya lanjut sampe berat sesuai. No gorengan.