PELAKSANAAN SENAM SEHAT

aert
No. Dokumen : /SOP-UKM/PKM-M/I/2017
No. Revisi : 00
SOP
TanggalTerbit :
Halaman : 1/2

PUSKESMAS Zakaria Amir, SKM

MALA-MALA NIP.1960912 198412 1 002

1. Pengertian Upaya kesehatan yang memanfaatkan olah raga atau latihan fisik
untuk meningkatkan derajat kesehatan dan kebugaran jasmani
masyarakat sesuai dengan kebutuhan masyarakat di wilayah kerja
Dinas Kesehatan dan sesuai dengan kemampuan Dinas Kesehatan.
2. Tujuan 1. Meningkatkan budaya masyarakat berolahraga secara baik, benar,
terukur dan teratur (BBTT).
2. Meningkatkan kebugaran jasmani masyarakat.
3. Kebijakan SK Kepala Puskesmas Mala – Mala No: th Tentang Upaya
Kesehatan Masyarakat
4. Referensi Pedoman Upaya Kesehatan Olah Raga di Dinas Kesehatan tahun
2005
5. Prosedur/ 1. Konsultasi Kesehatan Olah Raga
Langkah- 2. Pengukuran Tingkat Kebugaran:
langkah A. Pemeriksaan Kesehatan
Peserta mengisi formulir PAR-Q & You, KMB, Kartu Pantau
Latihan (KPL), inform consent
B. Tes kebugaran jasmani
a) Anak sekolah: Baterei test atau single test
b) Dewasa:Tes health related physical fitness:
1. Daya tahan jantung-paru
2. Daya tahan otot
3. Kekuatan otot
4. Fleksibilitas
5. Komposisi tubuh
c) Calon jemaah haji: Tes daya tahan jantung-paru
1. TesJalan/Lari (Walk/Run Test)
2. Tes Bangku (Step Test)
3. Tes Sepeda Statis (Ergocycle Test)
4. Tes Treadmill(Treadmill Test)
C. Menentukan jenis Latihan fisik
Cara menentukan jenis latihan fisik di sesuaikan dengan dosis

1/2
 latihan yang sdh ditentukan dari hasil test kebugaran:
a) Kurang:
 Frekuensi : 1 -2 x/minggu
 Intensitas : 50-70 % DNM
 T empo: 20 menit
 Tipe : Aerobik Tipe I + latihan beban + latihan fleksibilitas
b) Cukup
 Frekuensi: 2-3x/minggu
 Intensitas: 70-85% DNM
 Tempo: 30-40 menit
 Tipe: Aerobik tipe I dan II + latihan beban+ latihan
fleksibilitas
c) Baik
 Frekuensi: 4-5x/minggu
 Intensitas: 70-85% DNM
 Tempo: 40-60 menit
 Tipe: Aerobik tipe I, II dan III + latihan beban+ latihan
fleksibilitas
D. Penanganan Cidera Olah Raga Sebagai Tim Kesehatan Pada
Event Olah Raga
6. Diagram Alir
Konsultasi Kesehatan
Olah Raga

Pengukuran Tingkat Kebugaran :

a. Pemeriksaan Kesehatan
b. Tes kebugaran jasmani
c. Menentukan jenis Latihan fisik

Penanganan Cidera Olah

Raga Sebagai Tim
Kesehatan

7. Unit Terkait 1. Pengelola Program UKS

2. Pengelola Program USILA
3. Pengelola Program PTM
4. Pengelola Pemeriksaan Kesehatan Calon Jamaah Haji
5. Bidan Desa

2/2
3/2