Alimento Recomendación Cantidad Microondas Horno

Verduras y féculas
Acelgas 1 cda. agua 100 gr. 3’ 180º - 25’
Alcachofas (corazón) 2 cda. agua 2 unidades 4’ 180º - 45’
Berenjena 1 cda. agua 100 gr. 4’ 180º - 45’
Brócoli 2 cda. agua 100 gr. 3’ 180º - 45’
Calabacín 1 cda. aceite + sal 100 gr. 7’ 180º - 30’
Cebolla (base sofrito) 1 cda. agua + usar rejilla 40 gr. 3’ 180º - 30’
Champiñones Usar rejilla 100 gr. 2’ 180º - 30’
Coliflor 2 cda. agua 100 gr. 3’ 180º - 45’
Espárragos verdes 1 cda. agua 100 gr. 4’ 180º - 25’
Espinacas 1 cda. agua 100 gr. 3’ 200º - 10’
Guisantes congelados Cocinar congelados 100 gr. 3’ 180º - 25’
Judías verdes 2 cda. agua 100 gr. 4’ 180º - 35’
Patata (mitad) 4 cda. agua 1 unidad mediana 9’ 180º - 45’
Pimiento rojo 1 cda. agua 100 gr. 4’ 180º - 30’
Puerros 1 cda. agua + 1 cda. aceite 1 unidad 6’ 180º - 40’
Tomate (mitad) ----- 1 unidad mediana 1’ 30’’ 180º - 30’
Zanahoria 2 cda. agua 100 gr. 3’ 180º - 35’
Productos del mar
Almejas 2 cda. agua + usar rejilla 150 gr. 2’ 160º - 30’
Caballa 2 cda. agua + usar rejilla 125 gr. 1’ 30’’ + 1’ reposo 160º - 15’
Calamar 2 cda. agua + usar rejilla 1 unidad 2’ 160º - 30’
Dorada 2 cda. agua + usar rejilla 125 gr. 1’ 30’’ + 1’ reposo 160º - 15’
Langostinos 2 cda. agua + usar rejilla 6 unidades 2’ 160º - 20’
Lenguado (filete) 2 cda. agua + usar rejilla 125 gr. 1’ 30’’ + 1’ reposo 160º - 10’
Lubina 2 cda. agua + usar rejilla 125 gr. 1’ 30’’ + 1’ reposo 160º - 15’
Merluza 2 cda. agua + usar rejilla 125 gr. 1’ 30’’ + 1’ reposo 160º - 15’
Salmón 2 cda. agua + usar rejilla 125 gr. 1’ 30’’ + 1’ reposo 160º - 15’
Sepia 2 cda. agua + usar rejilla 1 unidad 2’ 160º - 20’
Carnes
Hamburguesa 2 cda. agua + usar rejilla 100 gr. 2’ + 30’’ reposo 180º - 20’
Lomo de cerdo 2 cda. agua + usar rejilla 100 gr. 2’ + 30’’ reposo 180º - 15’
Pechuga de pavo 2 cda. agua + usar rejilla 100 gr. 2’ + 30’’ reposo 180º - 20’
Pechuga de pollo 2 cda. agua + usar rejilla 100 gr. 2’ + 30’’ reposo 180º - 20’
Muslo de pollo 2 cda. agua + usar rejilla 100 gr. 2’ + 30’’ reposo 180º - 45’
Ternera a tiras 2 cda. agua + usar rejilla 100 gr. 2’ + 30’’ reposo 180º - 25’
Frutas
Pera A dados 100 gr. 4’ 180º - 25’
Piña Rodajas 100 gr. 4’ 180º - 40’
Higo Usar rejilla 2 unidades 1’ 30’’ 180º - 30’
Manzana A cuartos 200 gr. 4’ 180º - 25’