Anda di halaman 1dari 2

RUMAH DIET

Konsultasi : dr. Sumarni, M.Kes, Sp.GK


Praktek : RSU Tadulako Palu

MENU 1 PEKAN :

SENIN

Pagi Siang Malam


Omelet telur (3 butir putih Ayam bakar tanpa kecap, 1-2 Ikan kembung 1-2 potong,
telur, kuningnya buang 2), pakai porsi, Lalapan selada, tomat, kangkung, wortel, selada,
sayuran wortel, daun bawang, timun. Nasi 50 gram. timun.
seledri, kol parut, brokoli)
Teh hijau tawar, boleh pakai Selingan : pudding buah tanpa Fish oil 1 gram.
pemanis Tropicana. gula (boleh pakai gula tropiana)
Selingan : papaya 1

SELASA

Pagi Siang Malam


Roti gandum, orak-arik telur Gado-gado,tanpa lontong dan Ikan teri pepes, tahu rebus
Selada, timun, tomat kentang bumbu kuning
The hijau
Selingan : papaya 1 Selingan : alpukat (boleh pakai Fish oil 1 gram.
gula tropiana)

RABU

Pagi Siang Malam


Tumis bakso + telur(putih) Ikan kembung, 1-2 porsi, Fillet ayam 1-2 potong, wortel,
sayuran wortel, tauge/sawi) Lalapan selada, tomat, timun. selada, timun.
Teh hijau tawar, boleh pakai Nasi 50 gram.
pemanis Tropicana. Fish oil 1 gram.
Selingan : apel 1 Selingan : pudding buah tanpa
gula (boleh pakai gula tropiana)
KAMIS

Pagi Siang Malam


Tumis tahu bakso, pakai Ikan tuna/cakalang bakar tanpa Ikan kembung 1-2 potong,
sayuran wortel, daun bawang, kecap, 1-2 porsi, Lalapan selada, kangkung, wortel, selada,
kol parut, brokoli, sawi) tomat, timun. Nasi 50 gram. timun.
Teh hijau tawar, boleh pakai
pemanis Tropicana. Selingan : pudding buah tanpa Fish oil 1 gram.
Selingan : apel gula (boleh pakai gula tropiana)

JUMAT

Pagi Siang Malam


Ikan sarden , cah buncis tauge Pepes Ayam 1-2 porsi, Terong Gado-gado sayuran, tahu-
wortel bakar saus kacang, tanpa nasi tempe rebus tanpa lontong
Teh hijau tawar, boleh pakai
pemanis Tropicana. Selingan : Timun Fish oil 1 gram.
Selingan : jeruk

SABTU

Pagi Siang Malam


Roti gandum, dadar telur Tuna tumis, kangkung/bayam, Steak daging, selada, tomat,
sayuran tomat, timun. Nasi 50 gram. wortel, selada, timun.
Teh hijau tawar, boleh pakai
pemanis Tropicana. Selingan : kiwi/ buah naga Fish oil 1 gram.
Selingan : jeruk

MINGGU

Pagi Siang Malam


Cah bakso ikan, sayuran. Ikan bakar tanpa kecap, 1-2 Pepes tahu, ayam sayur.
Teh hijau tawar, boleh pakai porsi, Lalapan selada, tomat,
pemanis Tropicana. timun. Nasi 50 gram. Fish oil 1 gram.

Selingan : buah naga Selingan : nanas

Catatan : Tumis pakai minyak kelapa/minyak zaitun/minyak jagung. Makan malam maksimal jam 19.00.
Selanjutnya boleh minum air putih/ teh tawar.