Anda di halaman 1dari 2

APA YANG TERJADI PADA

KEHAMILAN TRIMESTER II ? 1. Lemak


Asam lemak esensial (omega-3 dan omega-6)
sangat penting untuk perkembangan otak janin.
Makanan yang menjadi sumber omega-3 bisa
Trimester kedua adalah masa yang diperoleh dari sayuran, daging, dan telur.
paling stabil dalam masa – masa kehamilan. Sedangkan sumber omega-6 dari kacang kedelai,
Kunjungan ke dokter cukup sekali pada ikan tuna, ikan sarden, mackerel, dan juga salmon.
KEBUTUHAN NUTRISI IBU HAMIL trimester ini, kecuali pada kehamilan resiko
TRIMESTER II tinggi yang mungkin memerlukan
pemeriksaan dokter lebih sering.

Menurut Federasi Obstetri Ginekologi


Internasional, trimester II berlangsung selama 2. Karbohidrat
15 minggu, dimulai dari minggu ke 13 sampai Karbohidrat adalah sumber nutrisi untuk
minggu ke 27. ibu hamil yang penting diperhatikan karena
sebagian besar kalori untuk pertumbuhan janin
Di masa – masa ini, rasa mual dan
berasal dari sini. Karbohidrat yang masuk ke tubuh
muntah mulai menghilang dan perubahan
ibu akan dipecah menjadi glukosa yang kemudian
tubuh mulai terlihat nyata.
dialirkan ke bayi melalui tali pusar.
Nasi adalah sumber karbohidrat yang
paling mudah dijumpai di Indonesia. Masalahnya,
nasi tergolong dalam karbohidrat yang mudah
PKL KOMUNITAS
dipecah. Terlalu banyak nasi dapat
meningkatkan kadar glukosa dalam darah
KELURAHAN PUDAK PAYUNG secara signifikan.
APA YANG DIALAMI IBU ?
2015
 Sendawa
 Buang angin
 Pusing
 Mendengkur
POLITEKNIK KESEHATAN KEMENKES 3. Protein
 Gusi berdarah
Kebutuhan protein bagi wanita hamil sekita 60
 Kram kaki
SEMARANG  Produksi keringat meningkat
gr/hari, lebih tinggi 15-20 gr dari kebutuhan biasa,
penting untuk pertumbuhan janin dan plasenta,
 Pelupa
juga untuk memenuhi kebutuhan suplai darah
PRODI D III KEBIDANAN SEMARANG merah. Kebutuhan protein didapat dari bahan
makanan hewani.
2015 NUTRISI APA YANG IBU BUTUHKAN ?
 Nasi putih
 Sup jagung ayam
 Tumis brokoli Sumber :
 2 potong, tempe
Salmah & Rusmiati. 2006. Asuhan Kebidanan Antenatal. Jakarta
Sebelum tidur : 1 gelas, susu : EGC.
www.ayahbunda.co.id/Artikel/Gizi+dan+Kesehatan
4. Vitamin www.resep.web.id/makanan-sehat/6-nutrisi-terbaik-bagi-ibu-
Berfungsi sebagai antioksidan. Meningkatkan daya hamil.htm
tahan tubuh, mencegah stress. Terdapat pada : APA YANG TERJADI JIKA IBU
KEKURANGAN NUTRISI ? www.dunia-ibu.org/artikel/ibu-hamil
kedelai, telur, bayam, tomat, brokoli.
1. Pertumbuhan dan perkembangan janin
terganggu
2. Bayi BBLR
3. Gangguan persalinan
4. Perdarahan postpartum

CONTOH MENU UNTUK IBU HAMIL


TRIMESTER II
TIPS DAN TRIK MENUJU SEHAT
Sarapan Pagi :
Kurangi atau hindari minum kopi
 2 lembar, roti gandum Batasi garam, karena memicu tekanan darah tinggi
 1 gelas, susu Mulailah hari dengan sarapan yang bergizi,
 1 butir, telur rebus mengandung protein yang cukup, karbohidrat
 1 potong, buah papaya kompleks, serat dan sedikit lemak
Makan sayuran, gandum, daging,produk susu rendah
Selingan (pukul 10.00) : Bubur kacang hijau lemak dan hindari makanan kalengan serta makanan
yang mengandung banyak gula
Makan Siang : Sediakan snack sehat seperti bisskuit, buah segar,
yogurt, keju rendah lemak
o Nasi putih Hindari junkfood
o 1 potong, ayam bakar Ganti makanan yang berlemak seperti yogurt rendah
o 2 potong, tahu lemak sebagai pengganti es krim, air putih pengganti
o Sayur bayam jus dan konsumsi produk susu rendah lemak sebagai
o 1 potong, buah melon sumber kalsium
Berolahragalah teratur seperti jalan pagi atau
Selingan (pukul 16.00): pudding coklat dan jus jambu berenang.
Makan Malam :

AYO ATUR KEBUTUHAN NUTRISI ANDA SELAMA


HAMIL UNTUK KESEHATAN DAN KESELAMATAN
ANDA DENGAN SI JANIN