Anda di halaman 1dari 8

Fasa Pengenalan.

Pengenalan kepada teknik asas berlari.

Kemahiran/ konsep pergerakan

Murid-murid didedahkan dengan teknik asas berlari.

Penyediaan

i. Peserta
 Guru Pelatih

ii. Peralatan
 Tiada

iii. Kawasan
 Padang atau kawasan luas

Aktiviti

Berlari di atas bebola kaki.


Mata pandang hadapan.
Tangan diayun sisi ke hadapan dan ke belakang.
Kedua-dua kaki tidak menyentuh permukaan untuk seketika.

Variasi

Berlari di atas bebola kaki.


Mata pandang hadapan.
Tangan diayun sisi ke hadapan dan ke belakang.
Kedua-dua kaki tidak menyentuh permukaan untuk seketika.

Fasa Pengenalan.

Berlari bebas

Kemahiran/ konsep pergerakan

Murid-murid didedahkan dengan teknik asas berlari bebas pelbagai arah dan kelajuan serta
membentuk kumpulan dengan bilangan yang disebut.
Penyediaan

i. Peserta
 Guru Pelatih

ii. Peralatan
 Tiada

iii. Kawasan
 Padang atau kawasan luas

Aktiviti

Berlari bebas dalam pelbagai arah dan kepantasan dalam kawasan yang dihadkan.
Meniru larian seperti burung terbang,kapal terbang dan aksi memandu kereta.

Variasi

Berlari di atas bebola kaki.


Mata pandang hadapan.
Tangan diayun sisi ke hadapan dan ke belakang.
Kedua-dua kaki tidak menyentuh permukaan untuk seketika.

Illustrasi

Fasa Pengenalan.

“Here, There and Everywhere”

Kemahiran/ konsep pergerakan

Murid-murid didedahkan dengan teknik asas berlari mengikut arahan guru “Here, There and
Everywhere” dengan betul.
Penyediaan

i. Peserta
 Guru Pelatih

ii. Peralatan
 Skitel

iii. Kawasan
 Padang atau kawasan luas

Aktiviti

Berlari mengikut arahan guru iaitu:


“Here”
“There”
“Everywhere”

Variasi

Berlari di atas bebola kaki.


Mata pandang hadapan.
Tangan diayun sisi ke hadapan dan ke belakang.
Kedua-dua kaki tidak menyentuh permukaan untuk seketika.

Illustrasi

Fasa Pengenalan.

Ikan dan jaring

Kemahiran/ konsep pergerakan

Murid-murid didedahkan dengan teknik asas berlari dengan arahan guru.


Penyediaan

i. Peserta
 Guru Pelatih

ii. Peralatan
 Skitel

iii. Kawasan
 Padang atau kawasan luas

Aktiviti

Empat atau lima orang sebgaai ‘jaring’ dengan memegang tangan antara satu sama
lain manakala murid lain sebagai ‘ikan’.
Jaring mengejar dan memerangkap ‘ikan’ tanpa melepaskan pegangan tangan.
‘Ikan’ yang disentuh atau dicuit akan menjadi ‘jaring’.
Permainan tamat disentuh atau dicuit oleh ‘jaring’

Variasi

Berlari di atas bebola kaki.


Mata pandang hadapan.
Tangan diayun sisi ke hadapan dan ke belakang.
Kedua-dua kaki tidak menyentuh permukaan untuk seketika.

Illustrasi

Fasa Pembangunan.

Berlari dengan pelbagai cara.

Kemahiran/ konsep pergerakan

Murid-murid didedahkan dengan teknik asas berlari dengan pelbagai cara seperti:

Berlari anak, Berlari lutut tinggi, Berlari langkah panjang


Penyediaan

i. Peserta
 Guru Pelatih

ii. Peralatan
 Skitel

iii. Kawasan
 Padang atau kawasan luas

Aktiviti

Berlari dengan pelbagai cara.


Berlari anak
Berlari lutut tinggi
Berlari langkah panjang

Variasi

Berlari di atas bebola kaki.


Mata pandang hadapan.
Tangan diayun sisi ke hadapan dan ke belakang.
Kedua-dua kaki tidak menyentuh permukaan untuk seketika.

Illustrasi

Fasa Pembangunan.

Larian Bumi

Kemahiran/ konsep pergerakan

Murid-murid didedahkan dengan teknik asas berlari dengan apabila nombor disebut.
Penyediaan

i. Peserta
 Guru Pelatih

ii. Peralatan
 Skitel

iii. Kawasan
 Padang atau kawasan luas

Aktiviti

Berlari mengelilingi bulatan ikut arah lawan pusingan jam dan cuba kembali ke tempat
permulaan dengan selamat.

Variasi

Berlari di atas bebola kaki.


Mata pandang hadapan.
Tangan diayun sisi ke hadapan dan ke belakang.
Kedua-dua kaki tidak menyentuh permukaan untuk seketika.

Illustrasi

Fasa Pembangunan.

Lari Kawan Ku Lari !

Kemahiran/ konsep pergerakan

Murid-murid didedahkan dengan teknik asas berlari mengelilingi trek larian, apabila isyarat
diberikan.
Penyediaan

i. Peserta
 Guru Pelatih

ii. Peralatan
 Skitel

iii. Kawasan
 Padang atau kawasan luas

Aktiviti

Setiap kumpulan berkumpul di dalam zon menunggu kumpulan.


Pelari pertama berlari mengelilingi trek larian, apabila isyarat diberikan.
Apabila sampai di kumpulan mereka, pelari kedua pula berlari mengelilingi trek berikutan
dengan pelari seterusnya.
Perlumbaan ini dikira tamat apabila pelari terakhir berjaya menamatkan larian di tempat
permulaan kumpulan masing-masing.

Variasi

Berlari di atas bebola kaki.


Mata pandang hadapan.
Tangan diayun sisi ke hadapan dan ke belakang.
Kedua-dua kaki tidak menyentuh permukaan untuk seketika.

Illustrasi

Fasa Pembangunan.

Berlari melepasi pelbagai halangan.

Kemahiran/ konsep pergerakan

Murid-murid didedahkan dengan teknik asas berlari dengan secepat mungkin melepasi
halangan-halangan yang dibina.
Penyediaan

i. Peserta
 Guru Pelatih

ii. Peralatan
 Skitel

iii. Kawasan
 Padang atau kawasan luas

Aktiviti

Murid dibahagikan kepada kumpulan kecil.


Setiap kumpulan akan berlari dengan secepat mungkin melepasi halanganhalangan yang
dibina.
Setelah selesai, murid tersebut akan mencuit rakan sepasukannya bagi melakukan larian
seterusnya.
Pemenang adalah kumpulan yang paling awal menghabiskan larian ini.

Variasi
Berlari di atas bebola kaki.
Mata pandang hadapan.
Tangan diayun sisi ke hadapan dan ke belakang.
Kedua-dua kaki tidak menyentuh permukaan untuk seketika.

Illustrasi