JURNAL OLAHRAGA

NAMA : DEWI NURHASANAH NASUTION

KELAS : XII IPS 1

HARI RABU

NO TANGGAL WAKTU KEGIATAN MANFAAT

1. 22 Februari 2017 Pagi Push Up Melatih Kekuatan
06.10 – 06.15 Wib Otot,Lengan,Dan
Bahu

HARI KAMIS

NO TANGGAL WAKTU KEGIATAN MANFAAT

1. 23 Februari 2017 Sore Skiping Menurunkan Berat
16.20 – 17.10 Wib [ Lompat Tali ] Badan Dan
Menambah Tinggi
Badan

HARI JUMAT

NO TANGGAL WAKTU KEGIATAN MANFAAT

1. 24 Februari 2017 Sore Jogging Membakar Kalori
15.00 – 16.00 Wib Dalam Tubuh Dan
Membantu
Menghilangkan
Stres
2. 24 Februari 2017 16.00 – 16.20 Wib Restock Menambah Tinggi
Badan Dan
Menguatkan Otot
tangan

HARI SABTU

NO TANGGAL WAKTU KEGIATAN MANFAAT

1 25 Februari Sore Skiping Menurunkan Berat
2017 15.00 – 15.25 Wib Badan Dan
Menambah Tinggi
Badan
HARI SENIN

NO TANGGAL WAKTU KEGIATAN MANFAAT

1. 27 Februari Pagi Stretching Melatih Otot-otot
2017 06.00 – 06.10 Wib Tubuh Supaya
Lebih Lentur

HARI SELASA

NO TANGGAL WAKTU KEGIATAN MANFAAT

1. 28 Februari Sore Skiping Menurunkan Berat
2017 16.00 – 16.30 Wib [ Lompat Tali ] Badan Dan
Menambah Tinggi
Badan

HARI RABU

NO TANGGAL WAKTU KEGIATAN MANFAAT

1. 01 Maret 2017 Sore Sit Up Untuk Melatih
17.15 – 17.30 Wib Kekuatan Otot
Perut