Web KF itu menyimpan info yg lengkap utk menjalankan KF. Tp mungkin krn lengkap,
banyak hal ada disana, kita jadi ruwet bacanya.
Kita makan siang dan makan malam. Diantara waktu makan siang dan malam, boleh
nyemil KALAU lapar. Lebih baik usahakan melatih perut utk terbiasa kosong.
Makan siang mulai jam 12.00 dan makan malam harus selesai sebelum jam 20.00. Ini
JENDELA MAKAN 8 jam.
Dari jam 20.00 sampai jam 12.00 keesokan harinya, tidak boleh makan. Hanya boleh
minum. Ini JENDELA PUASA 16 jam.
Kalau teman2 sudah faham poin 1, baru boleh lanjut ke poin 2 otreh.
--------------
.
.
2. Apa yang dimakan dijendela makan?
Makanan HEWANI.
Boleh hewan apa saja yg disuka (dan halal tentunya), dianjurkan ikan, hati sapi dan
telor.
Pilih bagian hewan yg berlemak. Misalnya iga, buntut, sandung lamur, sayap ayam, dll.
Cara masak bebas, asalkan tidak mengandung gula, kecap dan sayuran.
Makanan NABATI:
Alpukat
Santan
Cincau hijau
Shirataki
Agar-agar plain
------
.
.
3. Apa yg diminum dijendela puasa?
Kaldu tulang. Boleh tulang sapi, kambing, ceker dll. (Wajib). kaldu sebagai sumber
mineral, elektrolit. kekurangan elektrolit akan berakibat DEHIDRASI.
GARAM. bawalah garam kemana2 untuk diemut. boleh garam himalaya maupun garam
krosok. Hindari sebisa mungkin penggunaan garam meja.
MCT Oil atau VCO (sangat disarankan). Saya lebih menyarankan MCT oil bagi yang
baru mulai sebagai pengganti energi saat tubuh blm optimal menggunakan keton.
MCT Oil/VCO, teh hijau dan IH merupakan amunisi yang sangat disarankan bagi yang
baru mulai. MINIMAL ada VCO.
Selain amunisi diatas, ada lagi amunisi lain yang sangat bermanfaat jika kita konsumsi.
misalnya, ACV, magnesium oil, perhydrol, dll.
SWEETENER
Utk sweetener, boleh gunakan stevia dan sukralosa, murni. contoh sukralosa adalah
diabetasol.
Usahakan selalu mengurangi sweetener.
Pisah dgn gula semestinya juga pisah dengan rasa manis.