Anda di halaman 1dari 6

total kebutuhan dan nilai gizi untuk anak usia 5 tahun

menu makan pagi jumlah (gr) energy (kal) protein (gr) lemak (gr) KH (gr)
jagung blebo
jagung titi 100 108,0 3,3 1,3 25
kacang hijau 50 58 3,8 0,3 10
kelapa parut 30 53 0,5 5 2

perkedel teri
keladi 75 84,1 1,8 0,1 19
ikan teri 15 50,3 8,8 1,4 0
tepung kanji 20 76,2 0,1 0,0 18
minyak 5 43,1 0,0 5,0 0

urap merungge
daun merungge 50 30 2,7 0,4 5
buah merungge 35 8,8 0,1 0,1 2
kelapa parut 20 35,4 0,3 3,4 1

buah
pisang mas 100 92 1 0,5 23
selingan
pisang lemet
pisang kepok 100 115,9 0,8 0,2 31
tepung beras 20 76,2 0,1 0,0 18

menu makan siang


jagung kpopa
jagung tumbuk 100 120,9 2,8 0,6 27
kelapa parut 20 35,4 0,3 3,4 1

sub ikan ekor kuning


ikan segar 25 24,5 4,5 0,6 0

sayur tumis aleluya


daun aleluya 50 7,5 1,1 0,1 1
minyak kelapa 5 43,1 0,0 5,0 0

buah
semangka 100 32 0,6 0,4 7

selingan keripik ubi


ubi 50 51 1 0,1 12
minyak kelapa 10 86,2 0 10 0

menu makan malam


pisang rebus
pisang 100 115,9 0,8 0,2 31

ikan bakar
ikan 25 24,5 4,5 0,6 0

sup bola-bola labu kuning


labu kuning 50 19,5 0,4 0,3 4
tepung tapioka 25 95,2 0,1 0 22

buah
pepaya 50 19,5 0,3 0,1 4
total 1550 39 39 270
total kebutuhan dan zat gizi untuk ibu usia 27 tahun

menu makan pagi jumlah (gr) energy (kal) protein (gr) lemak (gr) KH (gr)
jagung blebo
jagung titi 100 108,0 3,3 1,3 25
kacang hijau 100 115,9 7,7 0,5 20
kelapa parut 50 88,6 0,9 8,4 3

perkedel teri
keladi 75 84,1 1,8 0,1 19
ikan teri 25 83,8 14,6 2,3 0
tepung kanji 20 76,2 0,1 0,0 18
minyak 5 43,1 0,0 5,0 0

urap merungge
daun merungge 50 30 2,7 0,4 5
buah merungge 50 12,5 0,2 0,1 3
kelapa parut 20 35,4 0,3 3,4 1

buah
pisang mas 100 92 1 0,5 23
selingan
pisang lemet
pisang kepok 100 115,9 0,8 0,2 31
tepung beras 25 95,2 0,1 0,5 23

menu makan siang


jagung kpopa
jagung tumbuk 100 120,9 2,8 0,6 27
kelapa parut 35 62 0,6 5,9 2

sub ikan ekor kuning


ikan segar 50 49 9,1 1,2 0

sayur tumis aleluya


daun aleluya 100 15,1 2,3 0,2 2
minyak kelapa 5 43,1 0,0 5,0 0

buah
semangka 100 32 0,6 0,4 7

selingan keripik ubi


ubi 100 102,1 2,1 0,1 24
minyak kelapa 10 86,2 0 10 0

menu makan malam


pisang rebus
pisang 100 115,9 0,8 0,2 31

ikan bakar
ikan 50 49 9,1 1,2 31

sup bola-bola labu kuning


labu kuning 100 39 0,9 0,6 8
tepung tapioka 50 190,5 0,2 0,1 45

buah
pepaya 100 39 0,6 0,1 9
1900 50 39 334,3
total kebutuhan dan zat gizi untuk ayah usia 29 tahun

menu makanan pagi jumlah (gr) energy (kal) protein (gr) lemak (gr) KH (gr)
jagung blebo
jagung titi 150 162 4,9 1,9 37
kacang hijau 50 58 3,8 0,3 10
kelapa parut 50 88,6 0,9 8,4 3

perkedel teri
keladi 100 112,1 2,4 0,1 26
ikan teri 50 167,5 29,3 4,7 0
tepung kanji 35 133,3 0,1 0,0 32
minyak 10 86,2 0,0 10 0

urap merungge
daun merungge 50 30 2,7 0,4 5
buah merungge 35 8,8 0,1 0,1 2
kelapa parut 25 44,3 0,4 4,2 1

buah
pisang mas 100 92 1 0,5 23
selingan
pisang lemet
pisang kepok 100 115,9 0,8 0,2 31
tepung beras 40 152,4 0,1 0,0 36

menu makan siang


jagung kpopa
jagung tumbuk 150 181,4 4,2 0,9 40
kelapa parut 20 35,4 0,3 3,4 1

sub ikan ekor kuning


ikan segar 50 49 9,1 1,2 0

sayur tumis aleluya


daun aleluya 100 15,1 2,3 0,2 2
minyak kelapa 10 86,2 0,0 10 0

buah
semangka 100 32 0,6 0,4 7

selingan keripik ubi


ubi 150 153,1 3,1 0,2 36
minyak kelapa 10 86,2 0 10 0

menu makan malam


pisang rebus
pisang 200 231,8 1,6 0,4 62

ikan bakar
ikan 50 49 9,1 1,2 0

sup bola-bola labu kuning


labu kuning 100 39 0,9 0,6 8
tepung tapioka 50 190,5 0,2 0,1 45

buah
pepaya 100 39 0,6 0,1 9
2550 60 40 3340