3.

BASKETa.

SejarahBasket dianggap sebagai olahraga unik karena diciptakan secara tidak sengaja olehseorang guru
olahraga. Pada tahun 1891, Dr. James Naismith, seorang guru Olahragaasal Kanada yang mengajar di
sebuah perguruan tinggi untuk para siswa profesional diYMCA (sebuah wadah pemuda umat Kristen) di
Springfield, Massachusetts, harusmembuat suatu permainan di ruang tertutup untuk mengisi waktu para
siswa padamasa liburan musim dingin di New England. Terinspirasi dari permainan yang pernah
iamainkan saat kecil di Ontario, Naismith menciptakan permainan yang sekarang dikenalsebagai bola
basket pada 15 Desember 1891.b.

Aturan-aturan dalam basket1.

PemainPermainan bola basket adalah suatu permainan yang dimainkan oleh dua regu,yang masing-
masing regu terdiri atas lima pemain. Pada dasarnya ada lima posisipemain dalam permainan bola basket,
yaitu 2 orang menjadi guard, 2 orangforward dan 1 orang center.

Guard (penjaga belakang) bertugas di garis pertahanan.

Forward (pemain depan) bertugas sebagai penyerang.

Center (pemain tengah) bertugas membendung/menolak tembakan lawan,melakukan rebound, yaitu

menguasai/menangkap bola setelah suatutembakan gagal dilakukan.2.

Ukuran Lapangan
Ukuran lapangannya adalah 26mx14m dengan diameter lingkaran tengah 3,6m dantinggi ring 3,05m.
Adapun diameter ring adalah 45cm.3.

Lama PertandinganWaktu permainan 4 X 10 menit. Di antara babak 1, 2, 3, dan babak 4 terdapatwaktu

istirahat selama 10 menit. Bila terjadi skor yang sama pada akhirpertandingan harus diadakan
perpanjangan waktu sampai terjadi selisih skor. Diantara dua babak tambahan terdapat waktu istirahat
selama 2 menit. Waktu untuklemparan ke dalam yaitu 5 detik.4.

Pelanggaran dan Hukuman

Pemain tidak diperbolehkan berlari sambil memegang bola. Pemain harusmelemparkan bola tersebut dari
titik tempat menerima bola, tetapidiperbolehkan apabila pemain tersebut berlari pada kecepatan biasa.

Bola harus dipegang di dalam atau diantara telapak tangan. Lengan atauanggota tubuh lainnya tidak
diperbolehkan memegang bola.

Pemain tidak diperbolehkan menyeruduk, menahan, mendorong, memukulpemain lawan dengan cara
disengaja. Pelanggaran pertama terhadapperaturan ini akan dihitung sebagai kesalahan, pelanggaran
kedua akan diberisangsi berupa diskualifikasi pemain pelanggar hingga keranjang tim nyadimasuki oleh
bola lawan, dan apabila pelanggaran tersebut dilakukan dengantujuan untuk mencederai lawan, maka
pemain pelanggar akan dikenaihukuman tidak boleh ikut bermain sepanjang pertandingan. Pada masa
ini,pergantian pemain tidak diperbolehkan.

Apabila salah satu pihak melakukan tiga kesalahan berturut-turut, makakesalahan itu akan dihitung
sebagai gol untuk lawannya (berturut-turut berartitanpa adanya pelanggaran balik oleh lawan).

Apabila bola keluar lapangan pertandingan, bola akan dilemparkan kembali kedalam dan dimainkan oleh
pemain pertama yang menyentuhnya. Apabilaterjadi perbedaan pendapat tentang kepemilikan bola, maka
wasit yang akanmelemparkannya ke dalam lapangan. pemain yang melempar bola diberiwaktu 5 detik
untuk melemparkan bola. Apabila ia memegang lebih lama dariwaktu tersebut, maka kepemilikan bola
akan berpindah. Apabila salah satupihak melakukan hal yang dapat menunda pertandingan, maka wasit
dapatmemberi mereka sebuah peringatan pelanggaran.c.

Teknik Dasar

Menangkap Bola (catching ball) terdiri dari dua macam cara yaitu menangkapbola di atas kepala dan
menangkap boka di depan dada.

Mengoper atau melempar bola memiliki tujuan untuk mengontrol bola danmengumpan pada kawan satu
tim. Terdiri atas tiga cara yaitu:

Melempar bola dari atas kepala (over head pass)

Melempar bola dari dari depan dada (chest pass) yang dilakukan dari dadake dada dengan cepat dalam
permainan

Melempar bola dengan memantulkannya ke tanah atau lantai (bouncepass).

Menggiring bola (dribbling ball) adalah suatu usaha membawa bola ke depan.Caranya yaitu dengan
memantul-mantulkan bola ke lantai dengan satu tangan.Saat bola bergerak ke atas telapak tangan
menempel pada bola dan mengikutiarah bola. Tekanlah bola saat mencapai titik tertinggi ke arah bawah
dengansedikit meluruskan siku tangan diikuti dengan kelenturan pergelangan tangan.Menggiring bola
dalam permainan bola basket dapat dibagi menjadi dua cara,yaitu:

Menggiring bola rendah bertujuan untuk melindungi bola dari jangkauanlawan.

Menggiring bola tinggi dilakukan untuk mengadakan serangan yang cepatke daerah pertahanan lawan.
Pivot atau memoros adalah suatu usaha menyelamatkan bola dari jangkauanlawan dengan salah satu kaki
sebagai porosnya, sedangkan kaki yang lain dapatberputar 360 derajat.

Shooting adalah usaha memasukkan bola ke dalam keranjang atau ring basketlawan untuk meraih poin.
Dalam melakukan shooting ini dapat dilakukan dengandua cara yaitu dengan shooting dengan dua tangan
serta shooting dengan satutangan.

Lay-up adalah usaha memasukkan bola ke ring atau keranjang basket dengan dualangkah dan meloncat
agar dapat meraih poin. Lay-up disebut juga dengantembakan melayangd.

Teknik Pro (Lanjutan)

Fade AwayFade away adalah teknik yang mendorong badan kebelakang saat melakukanshoot, sehingga
menyulitkan defender untuk menghadang bola. tehnik inilumayan susah dilakukan buat pemain yang baru
belajar basket. Bilakeseimbangan badan tidak terjaga bisa-bisa terpelanting dan jatuh kebelakang.

Hook ShootHook adalah teknik yang sangat efektif bila pemain dijaga oleh orang yang lebihtinggi dari
pemain. Yaitu cara menembak dari samping dengan satu tangan.
Jadi jarak antara orang yang menghadang dan pemain bias agak jauh. Belakangantehnik ini sering dipakai
oleh Rony Gunawan Satria Muda Britama waktu melawanGaruda Bandung di Final 2009, dan keakuratan
mencapat 80%.

Jump ShootTeknik yang butuh lompatan tinggi, dan akurasi tembakan yang bagus.

CrossoverMerupakan cara dribble dengan cara memantulkan bola dari tangan kiri ketangan kanan atau
sebaliknya. biasanya teknik sudah banyak di improvisasidengan cara memantulkan bola di antara celah
kaki atau belakang kaki.

Slamdunk

Slamdunk adalah salah satu teknik yang paling populer. Sebenarnya cukup simpel,yaitu hanya
memasukkan bola secara langsung ke ring dan menghempaskantangan ring basket. Walaupun simpel, tapi
untuk orang dengan tinggi 171 cmslam seperti ini hampir mustahil untuk dilakukan karena lompatannya
tidak cukup tinggi.

Pada saat kaki menyentuh bola, pendangan ke arah bola dan selanjutnyamelihat situasi kelapangan.2.

VOLIa.
SejarahPermainan bola voli diciptakan oleh William G. Morgan pada tahun 1985. ia adalahseorang
Pembina pendidikan jasmani pada Young Men Christian Association (YMCA) dikota Holyoke,
Massachusetts, AmerikaSerikat. Nama permainan in semula disebut
“Minonette” yang hampir serupa dengan permainan badminton. Jumlah pemain di sini
tak terbatas sesuai dengan tujuan semula yakni untuk mengembangkan
kesegaran jasmani para buruh di samping bersenam secara missal. William G. Morgan kemudianmelanjut
kan idenya untuk mengembangkan permainan tersebut agar mencapai cabangolah raga yang
dipertandingkan.b.

Formasi1.

Sistem 4 Sm - 2 Su ( 4 smasher - 2 Set-upper )Formasi 4 - 2 adalah formasi dimana pada tim tersebut
terdapat 4 orang pemainyang akan berperan sebagai smasher/spiker dan dua orang lainya akan
berperansebagai setter (set-upper).Pada formasi ini,setter biasanya akan melakukan set dariposisi tengah
depan lapangan.Meskipun demikian, kadang setter juga melakukan setdari posisi depan sebelah kanan
lapangan. Dengan menggunakan formasi ini, makasebuah tim akan selalu memiliki dua orang
smasher/spiker pada bagian depan.Komposisi pemainya adalah sebagai berikut :a.

Su1 - Su2 : set-upper 1 dan 2.b.

Sm1 - Sm4 : smasher1,2,3 dan 4.c.

Sm1 dan Sm2 : tempat berlawanan karena kemampuan hampir seimbang dalammelakukan serangan.d.

Sm3 lebih baik dari Sm4,sehingga ditugaskan membantu Sm2.e.

Sm4 membantu Sm1 dalam penyerangan (kekuatan keduany hampir seimbang).2.

Sistem 4 Sm - 1 Su - U (4Smasher - 1 Set-upper - 1 1 Universaler )Pada formasi 4 - 1 - 1, hanya ada satu

orang pemain yang bertindak sebagai setterdan satu orang bertindak sebagai universaler selalu
berlawanan. Universaler dapatberperan sebagai pengumpan pada saat posisi di depan tetapi umpannya
tidak lebikbaik dari setter. Selain itu universaler mempunyai smash lebih baik dari padasetter.Sehingga
pada posisi universaler di depan maka tim akan mempunyai 2 orangpemain yang akan berperan sebagai
setter dan 3 orang pemain yang akan berperansebagai smasher/spiker. Komposisi pemainnya adalah
sebagai berikut:a.

Sm1 smasher terbaik.

b.

U dan Su selalu berlawanan posisi.c.

U dapat memberi umpan, tetapi tidak sebaik Su.U mempunyai kemampuansmash lebih baik dari pada
Su.d.

Sm1 an Sm3 mempunyai kemampuan smashlebih baik dibanding Sm2 dan Sm4.3.

Sistem 5 Sm - 1 Su (5 Smasher - 1 Set-upper)Pada formasi 5 - 1, hanya ada satu orang pemain yang akan
bertindak sebagai setter.Ketika setter berada diposisi depan (baris depan), maka tim tersebut akan
memiliki 2orang pemain yang akan berperan sebagai smasher/spiker. Sedangkan ketika setterberada di
barisan belakang, maka tim tersebut akan memliki 3 orang pemain yangakan berperan sebagai
smasher/spiker. Komposisi pemainya adalah sebagai berikut :a.

Su harus bersilang dengan Sm5.b.

Selama Su dalam posisi di depan (tiga tempat). salah satu Sm1 atau Sm2 harusada di posisi depan
sebagai andalan.c.

Bila Su tidak dapat mengumpan Sm terdakat dengan bola bertugas sebagaipengumpan.d.

Dalam posisi 5 Sm - 1 tugas Su sangat berat.c.

Aturan-Aturan dalam voli1.

Ukuran LapanganLebar lapangan voli adalah 9mx6m dengan tinggi net adalah 2,43m untuk putra
dan2,24m untuk putri.2.

Lama PertandinganLama pertandingan dalam voli ditentukan oleh seberapa lama tim pemenang
akanmengakhiri pertandingan dengan sistem hitungan yang digunakan adalah 25 rallypoint. Bila poin
peserta seri (24-24) maka pertandingan akan ditambah 2 poin.Peserta yg pertama kali unggul dengan
selisih 2 poin akan memenangi sekaligusmenyudahi pertandingan.

3.

Aturan Lain

Jika pihak musuh bisa memasukkan bola ke dalam daerah kita maka kitakehilangan bola dan musuh
mendapatkan nilai
Serve yang kita lakukan harus bisa melewati net dan masuk ke daerah musuh.Jika tidak, maka musuh pun
akan mendapat nilai

Jumlah pemain minimum yang boleh bermain di lapangan adalah 4 orang.

Apabila di lapangan terdapat kurang dari 4 orang, maka tim yang bersangkutanakan dianggap kalah.

Setiap pertandingan berlangsung 3 babak (best of three), kecuali pada 2 babaksudah di pastikan
pemenangnya maka babak ke tiga tidak perlu dilaksanakan.d.

Teknik DasarTeknik dasar pada voli meliputi service, blocking, passing dan smash.
Adapaunpenjelasannya adalah:1.

ServiceService pada voli bertujuan untuk mengawali sebuah babak. Dibagi menjadibeberapa macam,
yaitu:

Servis Tangan Bawah

Mula-mula pemain berdiri dipetak servis dengan kaki kiri lebih kedepandari kaki kanan.

Bola dipegang dengan tangan kiri

Bola dilambungkan tidak terlalu tinggi,tangan kanan ditarik ke bawahbelakang

Setelah bola kira-kira setinggi pinggang, lengan kanan diayunkan luruskedepan untuk memukul bola
Telapak tangan menghadap bola dan tangan ditegangkan untukmendapat pantulan yang sempurna.

Tennis Servis

Sikap persiapan dimulai dengan mengambil posisi kaki kiri lebihkedepan,kedua lutut agak rendah

Tangan kiri dan kanan bersama-sama memegang bola, tangan kirimenyangga bola, tangan kanan diatas
bola

Bola dilambungkan dengan tangan kiri kira-kira 1/2 meter diatas kepala

Tangan kanan ditarik kebelakang atas kepala,menghadap depan

Lakukan gerakan seperti mensmesh bola,perhatian terpusat pada bola

Lecutan tangan diperlukan pada saat perkenaan bola.

Floating Service

Posisi kaki sama seperti tennis servis

Tangan kiri memegang bola dan tangan kanan disamping setinggi pelipis

Dengan tangan kiri bola dilambungkan sedikit kesamping kanan tidakterlalu tinggi

Setelah bola melambung keatas setinggi kepala, tangan kanandipukulkan pada bagian tengah bola.2.

Passing

Passing bertujuan untuk mengumpan bola kepada teman satu tim sekaligusmengontrol bola. Adapaun
jenisnya:

Passing Bawah

Sikap badan jongkok, lutut agak ditekuk.

Tangan dirapatkan, satu dengan yang lain dirapatkan.

Gerakan tangan disesuaikan dengan keras/lemahnya kecepatanbola.

Passing Keatas

Sikap badan jongkok, lutut agak ditekuk.

Badan sedikit condong ke muka, siku ditekuk jari-jari terbukamembentuk lengkungan setengah bola.

Ibu jari dan jari saling berdekatan membentuk segitiga.

Penyentuhan pada semua jari-jari dan gerakannya meluruskan keduatangan3.

Smash (spike)Dengan membentuk serangan pukulan yang keras waktu bola beradadiatas jaring, untuk
dimasukkan ke daerah lawan sekaligus mematikan daerahlawan. Untuk melakukan dengan baik perlu
memperhatikan faktor-faktorberikut: awalan, tolakan, pukulan, dan pendaratan.4.

Membendung (blocking)Dengan daya upaya di dekat jaring untuk mencoba menahan/menghalangibola

yang datang dari daerah lawan. Sikap memblok yang benar adalah:

Jongkok, bersiap untuk melompat.

Lompat dengan kedua tangan rapat dan lurus ke atas.

Saat mendarat hendaknya langsung menyingkir dan memberikesempatan pada kawan satu regu
untuk bergantian memblok.
Pengertian sepak bola

Luxbacher
Pertandingan sepak bola dimainkan oleh dua regu dengan anggota masing-masing 11 orang.
Tujuan dari pertandingan tersebut adalah dengan mempertahankan gawang tim dan berusaha
untuk menjebol gawang musuh.

SEJARAH PERMAINAN SEPAK BOLA

Sejarah sepak bola dimulai di Tiongkok pada awal abad ke-2 sebelum Masehi. Pada masa
Dinasti Han, masyarakat sudah memainkan permainan menggiring bola kulit lalu menendangnya
ke dalam jaring kecil. Permainan tersebut kemudian meluas hingga Jepang dan disebut
dengan Kemari. Permainan menggiring bola tersebut juga mulai digemari di Italia pada abad 16.
Setelah dikenal di Inggris, permainan sepak bola mulai berkembang menjadi jauh lebih modern.
Sepak bola pun tumbuh menjadi sebuah kompetisi yang menjanjikan sekaligus menghibur. Tak
jarang kompetisi sepak bola di beberapa wilayah di Inggris menimbulkan kericuhan. Atas alasan
tersebut, Raja Edward III akhirnya mengeluarkan larangan permainan sepak bola pada tahun
1365. Pelarangan tersebut juga didukung oleh Raja James I dari Skotlandia.

Pada tahun 1815, permainan sepak bola kembali hidup dan banyak dimainkan di lingkungan
sekolah dan universitas. Permainan sepak bola modern lahir di Freemasons Tavern pada tahun
1863. Pada saat itu, puluhan sekolah dan klub duduk bersama demi merumuskan aturan
permainan sepak bola. Pada tahun 1869, aturan permainan sepak bola yang memuat larangan
menyentuh bola saat permainan sedang berlangsung pun mulai diberlakukan. Pada masa itu,
permainan sepak bola dikenalkan ke sluruh dunia oleh para pelaut, tentara, dan pedagang yang
 berkelana ke belahan dunia lain. Kemudian, pada tahun 1904, dibentuklah badan resmi yang
mengatur klub-klub sepak bola di dunia bernama FIFA.

SEJARAH PERMAINAN SEPAK BOLA DI INDONESIA

Secara resmi, berkembangnya permainan sepak bola di Indonesia diawali dengan didirikannya
Persatuan Sepak Bola Seluruh Indonesia (PSSI) di Yogyakarta pada tanggal 19 April 1930.
Pimpinan PSSI pertama kala itu yakni Soeratin Sosrosoegondo. Sejak didirikannya PSSI,
permainan sepak bola mulai sering dikompetisikan di Indonesia. Masyarakat pun semakin
familier dengan permainan menggiring bola yang satu ini. Sebagai bentuk apresiasi atas
perkembangan sepak bola Indonesia, Paku Buwono X mendirikan stadion sepak bola pertama
yang diberi nama Stadion Sriwedari.

Sepeninggal Soeratin, dunia persepakbolaan Indonesia tidak banyak menunjukkan prestasi dan
perkembangan yang berarti. Pada tahun 1970-an beberapa pemain sepak bola nasional sempat
unjuk kebolehan di kejuaraan internasional. Pemain-pemain tersebut di antaranya adalah Ronny
Pattinasarani, Sucipto Suntoro, Ramang, dan Latief Harris Tanoto. Berbagai kejuaraan pun
digelar PSSI untuk menyemarakkan sepak bola Indonesia. Kejuaraan yang digelar oleh PSSI
tersebut di antaranya adalah Liga Super Indonesia, Divisi Utama, Divisi Satu, Divisi Dua bagi
pemain non-amatir, serta Divisi Tiga untuk pemain amatir. Di samping itu, PSSI turut menggelar
kejuaraan sepak bola wanita dan kompetisi berdasarkan kategor umur (U-15, U-20, dan U-23).

TEKNIK DASAR SEPAK BOLA

Permainan sepak bola memiliki beberapa teknik dasar yang harus dikuasai oleh para pemain.
Teknik-teknik tersebut di antaranya adalah:

1. Menendang (Kicking)
Teknik menendang merupakan karakteristik permainan sepak bola yang paling dominan. Teknik
ini bertujaun untuk memberikan umpan serta menembak bola ke arah gawang lawan.
Berdasarkan posisi kaki pada bola, teknik menendang dibedakan menjadi tiga kategori:
menendang dengan kaki bagian dalam, menendang dengan kaki bagian luar, dan menendang
dengan punggung kaki.

2. Menghentikan Bola (Stopping)

Menghentikan bola juga termasuk ke dalam teknik dasar permainan sepak bola yang
penggunaannya tidak dapat dilepaskan dari teknik menendang. Teknik menghentikan bola ini
berguna untuk mengendalikan bola, mengatur tempo permainan, dan memudahkan untuk
memberikan umpan pada pemain lainnya. Ada beberapa cara untuk mengendalikan bola, yakni
dengan menggunakan punggung kaki, dada, paha, serta kepala jika keadaannya memungkinkan.

3. Menggiring BolaPada dasarnya, teknik menggiring bola hampir sama dengan menendang. Hanya saja,
ketika menggiring bola, kaki pemain cenderung lebih pelan dan terarah mengumpan bola pada pemain
lainnya. Tujuan menggiring bola adalah untuk mengarahkan bola sesuai sasaran, melawati lawan, dan
menghambat laju permainan lawan.
 PERATURAN PERMAINAN SEPAK BOLA
FIFA selaku badan pengawas dan pengatur sepak bola seluruh dunia telah mengeluarkan aturan-
aturan resmi terkait kompetisi sepak bola. Aturan-aturan tersebut di antaranya adalah:

1. Peraturan Lapangan Sepak Bola

Pertandingan sepak bola resmi harus diselenggarakan di lapangan rumput hijau yang memiliki
panjang 90-120 meter dan lebar 45-90 meter.

2. Penggunaan Bola
Bola yang digunakan dalam kejuaraan sepak bola resmi harus memiliki ukuran diameter tidak
lebih dari 28 inchi atau 70 centimeter dan tidak kurang dari 27 inchi atau 68 centimeter.

3. Jumlah Pemain Sepak Bola

Permainan sepak bola dimainkan oleh dua tim yang masing-masing timnya beranggotakan
sebelas orang pemain yang salah satunya penjaga gawang. Jika di dalam satu tim terdapat kurang
dari tujuh pemain, maka permainan sepak bola tidak dapat dilanjutkan. Dalam sebuah
pertandingan resmi, tiap tim hanya diizinkan melakukan pergantian pemain sebanyak tiga kali,
sedangkan dalam pertandingan persahabatan, pergantian pemain dapat dilakukan sebanyak tujuh
kali.

4. Penggunaan Aksesoris
Aksesoris yang harus dikenakan saat bertanding adalah jersey, koas kaki, sarung tangan, dan
pentutp kepala.
5. Durasi Permainan Sepak Bola
Dalam satu kali pertandingan sepak bole terdiri dari dua babak yang masing-masing babaknya
memiliki durasi 45 menit. Jeda pertandingan adalah selama 15 menit. Jika dalam dua kali 45
menit belum ada tim yang dapat dinyatakan menang, maka pertandingan akan dilanjutkan selama
2×15 menit.

6. Kick-Off
Kick-off dilakukan di awal pertandingan, saat terjadi gol, awal babak kedua, dan awal babak
perpanjangan waktu.
7. Bola Keluar atau Out
Bola dinyatakan out apabila keluar dari garis gawang atau pada kasus tertentu misalnya saat ada
pemain yang cedera, wasit meminta bola untuk dikeluarkan dari garis lapangan. Permainan dapat
dilanjutkan dengan melakukan lemparan ke dalam atau throw in.
8. Terciptanya Gol
Gol tercipta ketika bola berhasil masuk ke gawang lawan dan tidak dalam keadaan pelanggaran.
Terciptanya gol dapat terjadi dengan dimasukannya bola oleh lawan, penalti, ataupun dengan bol
bunuh diri. Skor dari setiap gol yakni 1 dan dianggap sah apabila wasit menyatakn sah.

9. Offside
Offside terjadi apabila pemain berada di wilayah lawan, tidak ada bek dan hanya berhadapan
dengan penjaga gawang.

10. Tendangan Bebas

Tendangan bebas dapat di area tempat terjadinya pelanggaran dan dapat dilakukan secara
langsung maupun tidak langsung. Tendangan bebas secara langsung artinya tendangan tersebut
diarahkan langsung ke arah gawang, sedangkan tendangan tidak langsung diarahkan pada
pemain lain.