Anda di halaman 1dari 2

Taukah kamu Manfaat dari Berenang Secara Rutin ?

1. Meningkatkan Kekuatan Otot dan Tulang


Dengan berenang, otot dan tulang jadi semakin kuat karena seluruh ototmu akan bergerak dan
akan terbentuk sempurna.

2. Menyehatkan Jantung dan Paru-paru.


Gerakan-gerakan ketika berenang dapat membuat aliran darah lebih lancar dan dengan
sendirinya pernapasan akan terlatih menjadi lebih kuat dan panjang.

3. Sebagai Latihan Kardio


Berenang mengharuskan kamu terus bergerak. Jika tidak, kamu bisa tenggelam. Nah, gerak
yang terus menerus ini merupakan olahraga kardio.

4. Menurunkan Berat Badan


Bagi yang ingin menurunkan berat badan dengan sehat, berenanglah dengan rutin. Dengan
berenang selama setengah jam, setidaknya 200-300 kalori di dalam tubuhmu akan terbakar.
Namun itu semua harus didukung juga dengan gaya hidup sehat lainnya ya.

5. Meningkatkan Tinggi Badan


Membiasakan berenang saat masa pertumbuhan sangat membantu meningkatkan tinggi
badan. Berenang sangat membantu pembentukan otot dan pertumbuhan tulang.

6. Menyingkirkan Stres dan Depresi


Mungkin kamu tidak sadar bahwa dengan menyentuh air hatimu akan terasa lebih tenang.
Apalagi berenang, kamu akan merasa rileks dan mood meningkat. Ketika berenang, otot-
ototmu akan mengalami peregangan dan relaksasi, disertai dengan teknik pernapasan yang
beriringan. Begitulah mengapa berenang dapat menyingkirkan stres dan depresi.

7. Meningkatkan Keseimbangan
Berenang adalah tentang keseimbangan. Kedua tangan dan kaki bergerak, mengembangkan
otot-otot di perut dan punggung bawah. Berenang juga dapat membantu meregangkan serat
otot dan juga ligamen. Umumnya, orang yang rutin berenang memiliki keseimbangan yang
stabil.

8. Menurunkan Risiko Diabetes


Risiko diabetes dapat berkurang karena berenang mampu membakar kalori, lemak, dan gula.
Berenang tiga kali seminggu dengan masing-masing berdurasi 30 menit, kalori yang terbakar
bisa mencapai 900 kalori. Ini sangat memungkinkan kamu terbebas dari diabetes.

9. Menjadikan Awet Muda


Menurut riset dari Indiana Unversity, berenang mempengaruhi tekanan darah, kadar
kolesterol dan kesehatan jantung serta pembuluh darah, kesehatan sistem saraf pusat, fungsi
kognitif, massa otot, kimiawi darah yang lebih identik ditemukan pada orang yang lebih
muda. Dan jika kamu rutin berenang, di usia senja nanti kamu akan terlihat 20 tahun lebih
muda.

10. Mencerdaskan Otak


Menurut studi di Journal of Physiology, aliran darah ke otak meningkat sampai 14 persen
ketika pria menceburkan diri di air sampai jantungnya. Mereka mengatakan bahwa tekanan
air di rongga dada berhubungan dengan hal itu.

Source : www.idntimes.com