Anda di halaman 1dari 9

SATUAN ACARA PENYULUHAN (SAP)

SENAM HIPERTENSI UNTUK MENURUNKAN TEKANAN DARAH

Di Susun untuk Memenuhi Tugas Mata Kuliah Keperawatan Gerontik

Dosen Pengampu : Suwanti, S.Kep.,Ns.,M.N.S

OLEH :

MIEKE OKTAVIA PURNAMA

071182004

PROGRAM STUDI PROFESI NERS


FAKULTAS KEPERAWATAN
UNIVERSITAS NGUDI WALUYO
UNGARAN
2019
SATUAN ACARA PENYULUHAN

Judul : Senam Hipertensi Untuk Menurunkan Tekanan Darah Pada


Lansia Dengan Hipertensi

Topik : Hipertensi

Sub Topik : Senam Hipertensi

Sasaran : Ny, S

Waktu : 20 Menit

Tempat : Dusun Sikunir RT 05 RW VII, Kel. Bergas Lor, Kec. Bergas,


Kabupaten Semarang

Hari, tanggal : Jumat, 2 Agustus 2019

Penyaji : Mieke Oktavia Purnama

A. Tujuan
- Tujuan Instruksional Umum :
Setelah mendapatkan penyuluhan diharapkan peserta mengerti dan
memahami tentang senam hipertensi atau darah tinggi dengan benar.

- Tujuan Instruksional Khusus :


1. Menjelaskan tentang pengertian hipertensi dengan benar
2. Menjelaskan tentang pengertian senam hipertensi dengan benar
3. Menjelaskan manfaat senam hipertensi dengan benar
4. Bagaimana cara melakukan senam hipertensi dengan benar

B. Materi (terlampir)
1. Pengertian hipertensi dan senam hipertensi
2. Apa manfaat senam hipertensi
3. Cara melakukan senam hipertensi

C. Waktu dan Tempat


a. Hari/Tanggal : Jumat, 2 Agustus 2019
b. Jam : 08.30- selesai
c. Tempat : Dusun Sikunir RT 05 RW VII Kel, Bergas Lor, Kec.
Bergas, Kab. Semarang

D. Metode
- Ceramah
- Diskusi / tanya jawab
- Praktik

E. Alat Bantu Pembelajaran


- Leaflet

F. Setting Tempat

Keterangan :

: Klien

: Penyaji
G. Kegiatan Belajar Mengajar
No Waktu Kegiatan Penyaji Kegiatan Peserta
1 Pembukaan 1. Memberi salam 1. Menjawab salam
2 Menit 2. Perkenalan 2. Merespon
3. Menjelaskan tujuan 3. Memperhatikan
penyuluhan
4. Penyampaian kontrak waktu 4. Merespon
5. Memberikan sedikit gambaran 5. Memperhatikan
mengenai informasi yang
akan disampaikan pada hari
ini
6. Menanyakan kesediaan 6. Merespon
2 Inti 1. Menyampaikan materi 1. Mendengarkan,
12 Menit a. Pengertian hipertensi memperhatikan, dan
b. Pengertian senam empraktekan
hipertensi
c. Manfaat senam hipertensi
d. Mempraktekkan cara
senam hipertensi
2. Memberikan kesempatan 2. Bertanya jika ada yang
pada klien untuk bertanya jika kurang jelas
ada yang kurang jelas
3 Evaluasi 1. Mengevaluasi pengetahuan 1. Menjawab pertanyaan
3 Menit klien tentang materi yang
disampaikan dengan memberi
pertanyaan
4 Penutup 1. Memberikan reinforcemen 1. Merespon
3 Menit positif atas jawaban yang
diberikan
2. Menutup pembelajaran
2. Menjawab salam
dengan memberikan salam

H. Evaluasi
a. Evaluasi Struktur
1. Satuan pengajar sudah siap satu hari sebelum dilaksanakannya
kegiatan
2. Alat dan tempat siap sebelum kegiatan dilaksanakan
3. Penyuluh sudah siap sebelum kegiatan dilaksanakan
b. Evaluasi Proses
1. Alat dan tempat bisa digunakan sesuai rencana
2. Peserta mau atau bersedia untuk melakukan kegiatan yang telah
direncanakan
3. Peserta aktif memperhatikan, mempraktekkan dan bertanya.
4. Ceramah dan tanya jawab berjalan lancar.
c. Evaluasi Hasil
1. Peserta mampu menjelaskan pengertian hipertensi
2. Peserta mampu menjelaskan pengertian senam hipertensi
3. Peserta mampu menjelaskan manfaat senam hipertensi
4. Peserta mampu mempraktikkan senam hipertensi
MATERI SATUAN ACARA PENYULUHAN
SENAM HIPERTENSI

A. Pengertian Hipertensi
Hipertensi atau tekan darah tinggi adalah suatu peningkatan abnormal
tekanan darah dalam pembuluh darah arteri (nadi) secara terus menerus lebih
dari suatu periode, hipertensi menambah beban kerja jantung dan arteri yang
bila berlanjut dapat menimbulkan kerusakan jantung dan pembuluh darah
(Udjianti, 2010).
WHO (World Health Organization) memberikan batasan tekanan
darah normal adalah 140/90 mmHg. Batasan ini tidak membedakan antara
usia dan jenis kelamin (Marliani, 2007). Hipertensi dapat didefinisikan
sebagai tekanan darah persisten dimana tekanan sistoliknya diatas 140 mmHg
dan diastolik di atas 90 mmHg.

B. Pengertian Senam Hipertensi


Senam hipertensi adalah salah satu cara pemeliharaan kesegaran
jasmani dengan melakukan senam, karena tidak dapat merangsang aktifitas
kerja jantung untuk melakukan perubahan yang menguntungkan dalam tubuh
seseorang yang meksanakannya. Hal ini merupakan usaha
preventif/pencegahan tujuan untuk meningkatkan jumlah interaksi oksigen
yang diproses dalam tubuh dalam waktu tertentu.
Senam hipertensi merupakan olahraga yang salah satunya bertujuan
untuk meningkatkan aliran darah dan pasokan yang aktif khususnya terhadap
otot-otot dan rangka yang aktif khususnya terhadap otot jantung. Dengan
senam atau berolahraga kebutuhan oksigen dalam sel akan meningkat untuk
proses pembentukan energi, sehingga terjadi peningkatan denyut jantung,
sehingga curah jantung dan isi sekuncup bertambah (Mahardani, 2010)
C. Manfaat Senam Hipertensi
1. Untuk meningkatkan daya tahan jantung dan paru-paru serta membakar
lemak yang berlebihan ditubuh karena aktifitas gerak yang menguatkan
dan membentuk otot dan beberapa bagian tubuh lainnya, seperti :
pinggang, paha, pinggul, perut dan lain-lain
2. Meningkatkan kelentukan, keseimbangan koordinasi, kelincahan, daya
tahan dan sanggup melakukan kegiatan-kegiatan atau olah raga lainnya.
Bila seseorang mempunyai motivasi untuk berlatih rutin dapat merupakan
suatu program penurunan berat badan
3. Merilekskan/ melemaskan pembuluh-pembuluh darah, sehingga tekanan
darah menurun

D. Langkah-langkah Senam Hipertensi


1. Tahap Pemanasan
Pemanasan dilakukan sebelum latihan. Pemanasan bertujuan
menyiapkan fungsi organ tubuh agar mampu menerima pembebanan yang
lebih berat pada saat latihan sebenarnya. Penanda bahwa tubuh siap
menerima pembebanan antara lain detak jantung telah mencapai 60%
detak jantung maksimal, suhu tubuh naik 1ºC - 2ºC dan badan berkeringat.
Pemanasan yang dilakukan dengan benar akan mengurangi cidera atau
kelelahan. Dilakukan dengan jalan ditempat dengan hitungan 2 kali 8
2. Tahap Latihan / Inti
a. Menepukkan tangan kedepan selama 8 hitungan
b. Menepukkan jari tangan kedepan selam 8 hitungan
c. Menyatukan sela sela jari tangan kiri dan kanan selama 8 hitungan
d. Tepuk jari kelingking selama 8 kali hitungan
e. Telunjuk jari telunjuk selama 8 kali hitungan
f. Ketuk lengan kiri atas selama 8 kali hitungan
g. Ketuk lengan kanan atas selama 8 kali hitungan
h. Ketuk nadi pergelangan tangan kiri selama 8 kali hitungan
i. Ketuk nadi pergelangan tangan kanan selama 8 kali hitungan
j. Salam kedepan selama 8 kali hitungan
k. Tangan lurus kedepan dengan tangan meremas remas selama 8 kali
hitungan
l. Tepuk lengan dan bahu kiri atas selama 8 kali hitungan
m. Tepuk lengan dan bahu kanan atas selama 8 kali hitungan
n. Tepuk perut selama 8 kali hitungan
o. Tepuk punggung selama 8 kali hitungan
p. Tepuk paha depan selama 8 kali hitungan
q. Tepuk betis kanan dan kiri selama 8 kali hitungan
r. Jongkok dan berdiri selama 8 kali hitungan dengan tangan ke depan
3. Tahap Pendinginan
a. Berdiri tegak dengan tangan dan kaki diluruskan
b. Tarik nafas dalam sambil kedua tangan ke atas.
REFERENSI

Mahardani, N.M.A.F., 2010, Pengaruh Senam Jantung Sehat terhadap Penurunan


Tekanan Darah pada Penderita Hipertensi di Klub Jantung Sehat Klinik
Kardiovaskuler Rumah Sakit Hospital Cinere tahun 2010.

Totok Hernawan.2017.Pengaruh Senam Hipertensi Lansia Terhadap Penurunan


Tekanan Darah Lansia Dengan Hipertensi Di Panti Wreda Darma Bhakti
Kelurahan Pajang Surakarta . Jurnal Kesehatan, Issn 1979-7621, Vol. 10, No.
1.

Setiawan, Yahmin. 2012. Olahraga Untuk Lansia.

Http://www.lkc.or.id/2012/05/22/olahraga-untuk-lansia/, diakses 31 Juli 2019