Anda di halaman 1dari 6

Assalamualaikum Wr.

Wb

Yang saya hormati bapak dan ibu guru SMA almasoem, beserta jajaran para staf yang lainnya,
dan teman-teman yang saya sayangi.

Pertama – tama marilah kita sampaikan rasa puji dan syukur kita kehadirat Allah SWT, Tuhan
Semesta Alam yang tak henti – hentinya telah memberikan hidayah dan nikmatnya sehingga kita
semua dapat berkumpul dalam ruangan ini tanpa halangan sedikitpun dan dalam kondisi sehat
walafiat. Tak lupa marilah kita sanjungkan shalawat serta salam kepada junjungan kita, Nabi
Besar Muhammad SAW yang telah membawa kita ke luar dari zaman kegelapan menuju zaman
yang terang benderang saat ini. Semoga kita diberikan syafaatnya pada yaumil akhir kelak amin.

Terima kasih kepada bapak dan ibu guru atas kesempatan yang telah diberikan kepada saya,
izinkan saya berpidato mengenai “kesehatan badan” pada hari yang baik ini. Bapak dan ibu guru
yang saya hormati serta teman-teman yang saya banggakan,

Sehat merupakan keadaan dimana tubuh kita dalam kondisi yang stabil dan baik serta maksimal
untuk melakukan berbagai aktivitas. Dalam hal ini bisa dikatakan bahwa menjaga “kesehatan
badan” adalah dimana menjaga kondisi tubuh atau badan kita dalam keadaan yang stabil atau
tidak mudah mengalami perubahan secara signifikan.Menjaga kesehatan tubuh sangatlah
penting bagi setiap makhluk hidup. Mengapa? Karena jika tubuh kita sehat, dalam melakukan
berbagai aktivitaspun tidak akan mengalami kendala yang berarti. Sehingga tubuh kita akan
melakukan aktivitas secara produktif setiap harinya tanpa takut terserang penyakit ringan
maupun berat.

Belakangan ini banyak diantara kita yang mulai tidak peduli terhadap kesehatan tubuh kita, hal
ini dapat dilihat dari gaya hidup, pola makan serta kurangnya berolahraga. Seperti diketahui,
tubuh manusia sebenarnya rentan terhadap penyakit, maka dari itu kita diharuskan pandai
dalam menjaga kesehatan. Sebenarnya banyak cara yang dapat kita lakukan untuk menjaga
kesehatan tubuh kita.Badan yang sehat merupakan idaman semua orang, apa jadinya jika tubuh
kita mudah terserang penyakit.Bisa kita bayangkan akan sulitnya kita melakukan berbagai
aktivitas setiap harinya. Untuk itulah mari kita lakukan cara-cara sederhana ini untuk tetap
menjaga tubuh kita tetap sehat.

Pertama, kita harus menjaga pola makan kita secara teratur. Inilah yang terpenting dalam hidup
kita. Karena makanan merupakan sumber energi yang diperlukan oleh tubuh. Mengkonsumsi
makanan tidaklah harus banyak, tetapi saat makan sesuaikan dengan kondisi serta makanlah
secara teratur. Jangan lupa untuk mengkonsumsi sayur-mayur dan buah-buahan serta susu,
sama halnya seperti makanan empat sehat lima sempurna. Agar gizi yang tubuh kita perlukan
tercukupi. Ada beberapa pola makan yang patut kita contoh seperti :
1. Mengubah kebiasaan dan mempelajari lebih dalam soal makanan sehat

Laju pertumbuhan orang mengalami obesitas telah berkembang 3 kali lipat lebih banyak sejak
1975. Menurut WHO, lebih dari 1,9 milyar orang dewasa mengalami kelebihan berat badan dan
650 juta orang dalam kategori tersebut masuk dalam kategori obesitas. Isu yang harus segera
diubah yang menyangkut pola makan sehat bukan mengeluhkan biaya yang mahal, tetapi yang
terpenting adalah mengubah kebiasaan dan belajar mendalami pengetahuan tentang pola
makanan sehat. Banyak makanan bernutrisi tinggi dengan harga terjangkau seperti wortel,
kentang, serta kacang-kacangan.

2. Memasak sendiri makanan dan tidak bergantung pada makanan restoran

Memasak sendiri makanan yang akan Anda makan jelas lebih sehat karena Anda sendiri yang
mengetahui kualitas bahan dasar yang digunakan. Selain itu, memasak sendiri jelas lebih
menghemat ketimbang makan di restoran yang harga makanannya lebih mahal.

3. Mencari alternatif makanan

Cermat mencari alternatif bahan makanan sehat sangat membantu Anda makan lebih baik
dengan harga terjangkau. Daging dan ikan adalah protein yang biasanya barang belanjaan yang
paling mahal. Cobalah untuk mengganti alternatif jenis protein lain yang harganya lebih murah.
Misalnya, mulai mengonsumsi protein tumbuhan yang juga bernutrisi tinggi seperti kacang
polong, buncis, dan kedelai. Selain itu, mulailah menambah porsi asupan sayuran dan buah-
buah yang memang terbukti menurunkan risiko banyak penyakit.

Kedua, kita harus menjaga kebersihan. KEBERSIHAN memiliki arti tersendiri bagi setiap orang.
Misalnya, sewaktu seorang anak kecil diberi tahu ibunya untuk mencuci tangan serta wajahnya,
ia mungkin berpikir bahwa membasahi tangannya di bawah keran wastafel dan membasahi
bibirnya sudah cukup. Tetapi, ibunya tahu bahwa itu tidak cukup. Ia membawa putranya kembali
ke kamar kecil dan menggosok tangan serta wajahnya dengan banyak sabun dan air—meski
sang anak berteriak memprotes!

Tentu saja, standar kebersihan tidak sama di seputar dunia, dan orang-orang bertumbuh dengan
konsepnya sendiri-sendiri tentang kebersihan. Dahulu, lingkungan sekolah yang bersih dan
tertib di banyak negeri membantu para siswa mengembangkan kebiasaan yang baik untuk hidup
bersih. Sekarang, beberapa lapangan sekolah penuh dengan sampah dan kotoran sehingga lebih
mirip tempat pembuangan sampah daripada tempat untuk bermain atau berolahraga. Dan,
bagaimana dengan ruang kelasnya? Darren, seorang petugas kebersihan di sebuah sekolah
menengah Australia, mengatakan, ”Sekarang, ruang kelasnya pun jorok.” Beberapa siswa
menganggap instruksi ”Ambil itu” atau ”Bersihkan itu” sebagai bentuk hukuman buat mereka.
Problemnya adalah bahwa beberapa guru memang menggunakan kegiatan membersihkan
sebagai hukuman.

Di sisi lain, orang-orang dewasa tidak selalu menjadi teladan dalam hal kebersihan, baik dalam
kehidupan sehari-hari maupun dalam dunia bisnis. Misalnya, banyak tempat umum dibiarkan
berantakan dan tidak sedap dipandang mata. Beberapa industri mencemari lingkungan. Akan
tetapi, polusi sebenarnya disebabkan, bukan oleh industri dan bisnis, melainkan oleh manusia.
Meskipun ketamakan kemungkinan besar merupakan penyebab utama problem polusi sedunia
dan banyak dampak buruknya, sebagian problem itu sebenarnya diakibatkan oleh kebiasaan
pribadi yang tidak bersih. Seorang mantan direktur jenderal Negara Persemakmuran Australia
mendukung kesimpulan ini sewaktu ia berkata, ”Semua permasalahan tentang kesehatan
masyarakat terletak pada bagaimana anggapan setiap pria, wanita, dan anak terhadap
kebersihan.”

Namun, ada yang merasa bahwa kebersihan adalah soal pribadi dan tidak perlu menjadi urusan
orang lain. Benarkah demikian?

Kebersihan sangat penting bila menyangkut makanan kita—entah yang dibeli di pasar, dimakan
di restoran, atau disantap di rumah teman. Standar kebersihan yang tinggi diharapkan dari
orang-orang yang menangani atau menyajikan makanan yang kita santap. Tangan yang kotor—
tangan mereka atau tangan kita—bisa menyebabkan banyak penyakit. Bagaimana dengan
rumah sakit—tempat yang khususnya kita harapkan selalu bersih? The New England Journal of
Medicine melaporkan bahwa tangan para dokter dan perawat yang tidak dicuci dapat turut
menjelaskan mengapa pasien rumah sakit mengalami infeksi yang memakan biaya sampai
sepuluh miliar dolar AS setahun untuk pengobatannya. Kita berhak untuk berharap bahwa tidak
seorang pun akan membahayakan kesehatan kita karena kebiasaannya yang tidak bersih.

Yang juga merupakan persoalan yang sangat serius adalah apabila seseorang—dengan sengaja
ataupun dengan sembrono—mencemari persediaan air kita. Dan, seberapa amankah berjalan-
jalan dengan bertelanjang kaki di pantai yang ada bekas tabung suntiknya, yang ditinggalkan
oleh pecandu narkoba atau orang lain? Yang mungkin jauh lebih penting bagi diri sendiri adalah
pertanyaan: Apakah kebersihan dipraktekkan di rumah kita sendiri?
Suellen Hoy, dalam bukunya Chasing Dirt, bertanya, ”Apakah kita sebersih dulu?” Ia menjawab,
”Mungkin tidak.” Ia menyebut perubahan nilai sosial sebagai alasan utamanya. Seraya orang
semakin jarang meluangkan waktu di rumah, mereka tinggal membayar orang lain untuk
membersihkan rumah mereka. Jadi, memelihara lingkungan yang bersih bukan lagi prioritas
seseorang. ”Saya tidak membersihkan kamar mandi—saya membersihkan diri sendiri,” kata
seorang pria. ”Setidaknya, meskipun rumah saya kotor, saya sendiri bersih.”

Akan tetapi, kebersihan lebih dari sekadar penampilan luar. Hal itu mencakup semua aspek etika
hidup sehat. Kebersihan juga adalah keadaan pikiran dan hati yang menyangkut moral dan
ibadat kita. Terkadang kita sering melupakan hal yang sangat sederhana seperti kebersihan
tubuh kita, dikarenakan kesibukan yang kita miliki. Agar tidak mudah terserang penyakit,
hendaknya sebelum makan sebaiknya kita mencuci tangan terlebih dahulu dan pastikan
makanan yang kita konsumsi dimasak secara matang. Agar makana yg kita makan terhindar dari
bakteri-bakteri yang akan menyeran siatem pencernaan kita semua.

Ketiga, berolahraga secara teratur. Banyak orang berpikir untuk menjaga kesehatan memerlukan
biaya yang besar. Padahal jika kita kreatif kita dapat berolahraga dengan meminimalisir
pengeluaran yakni dengan

1. Berjalan

Sebagian besar orang melakukan aktivitas berjalan setiap hari. Seringkali banyak yang
melakukan ativitas berjalan jauh lebih sedikit. Tetapi sebenarnya berjalan merupakan kegiatan
olahraga paling sederhana dan termurah. Berjalan memperbaiki kondisi jantung dan paru-paru
(kebugaran kardiovaskular) dan melatih otot-otot tubuh bagian bawah.

Berjalan juga dapat meningkatkan kepadatan tulang. Berjalan menanjak mengeluarkan energi
yang lebih banyak. Sedangkan berjalan turun juga menggunakan lebih banyak energi daripada
berjalan di daerah datar. Maka sebaiknya dengan memperbanyak aktivitas berjalan dalam
kehidupan sehari-hari dapat dianggap sebagai olahraga.

2. Berlari atau jogging

Berlari juga merupakan jenis olahraga yang murah, dapat dilakukan dimana saja, kapan saja dan
yang paling penting, sangat efektif. Jika memiliki riwayat diabetes, nyeri dada, angina, asma,
epilepsi, tekanan darah tinggi, telah menjalani operasi atau sedang hamil, konsultasikan dengan
dokter mengenai olahraga tersebut.
Seperti dengan jenis olahraga lainnya, perlu untuk melakukan pemanasan terlebih dahulu.
Mulailah dengan berjalan pada kecepatan yang cepat, kemudian secara bertahap masuk ke
joging lambat. Jika terlalu terengah-engah untuk berbicara, maka sebaiknya memperlambat
kecepatan berlari atau berjalan untuk sementara waktu hingga dapat bernapas dengan lebih
mudah.

3. Berenang

Berenang adalah cara lain untuk mulai mendapatkan olahraga yang mudah, karena kebanyakan
kota memiliki kolam renang, relatif murah. Hanya dengan berenang selama beberapa waktu
dapat melibatkan sebagian kelompok otot utama, memberikan tubuh dengan latihan yang baik.
Berenang juga merupakan bentuk yang efektif untuk membakar lemak.Keuntungan besar
lainnya adalah air dapat mendukung berat badan dan meredam tekanan pada sendi.

4. Bersepeda

Bersepeda tidak hanya mengurangi polusi lingkungan, tetapi juga dapat dianggap sebagai
olahraga. Beberapa manfaat utama dari bersepeda, antara lain menyehatkan jantung, membuat
tubuh lebih bugar, dan membakar kalori.

5. Menari

Menari sebagian besar merupakan aktivitas aerobik yang meningkatkan kondisi jantung dan
paru-paru. Menari dalam waktu yang lama juga membutuhkan daya tahan otot dan kebugaran
motorik. Banyak orang berpikir bahwa mereka tidak bisa menari karena mereka memiliki
koordinasi yang buruk, tapi sebenarnya setiap orang bisa menari.

6. Sepak bola

Sepakbola adalah olahraga berlari membutuhkan beberapa pemain untuk menghabiskan


beberapa waktu mereka berlari dan lain kali berjalan cepat atau lambat. Berbagai tingkat
kebugaran yang diperlukan, tergantung pada posisi pemain dalam tim. Tetapi olahraga ini
memiliki tingkat aerobik yang cukup tinggi. Walaupun terlihat sederhana, namun jika kita
lakukan secara rutin dan teratur, itu akan efektif.

Keempat dan yang terakhir adalah memperhatikan soal gaya hidup kita, seperti yang kita
ketahui dewasa ini gaya hidup seseorang dapat mempengaruhi kesehatan kita seperti ;
merokok, minuman beralkohol, dan seringnya memakan makanan cepat saji. Bagi kalangan
muda saat ini dengan mengikuti gaya hidup seperti itu sangatlah keren, namun mereka tidak
tahu bagaimana efek dan dampaknya dimasa yang akan datang. Gaya hidup yang salah seperti
itu patutnya kita hindari agar tubuh kita tidak mudah terserang penyakit.
Hal yang paling penting adalah menyadari arti pentingnya menjaga kesehatan tubuh, setelah
menyadari hal itu maka tak sulit untuk kita melakukan cara-cara yang sudah saya sampaikan
diatas. Dan sebelum saya mengakhiri pidato ini, satu pesan saya "jagalah kesehatan tubuh kita,
untuk masa depan kita”. Ingat "lebih baik mencegah dari pada mengobati".

Demikianlah pidato yang dapat saya sampaikan kepada teman-teman, semoga kita dapat
mengambil pelajaran dari pidato ini dan melaksanakan apa yang menjadi kewajiban kita sebagai
pelajar yaitu belajar dengan sebaik-baiknya. Saya juga memohon maaf apabila ada salah kata
atau kata yang kurang berkenan dihati teman-teman yang saya banggakan.

Wassalamu’alaikun Wr. Wb.