GUÍA DE CATEGORÍAS DE

ALIMENTOS
CARBOHIDRATOS CON
ALMIDÓN
 Avena Crema De Trigo
 Waffle de trigo integral
 Pan de trigo integral Stix
 Pretzels
 Plátano
 Arroz integral
 Cuscús
 Disparate
 Batata al horno
 Papas rojas de la dicha
 Ensalada de pasta
 Pasta de cabello de ángel
 Calabaza bellota
 Cereal
 Chícharos
 Barra de granola sin grasa
 Galletas Ritz
 Envoltura de trigo integral
 Salsa de arándanos
 Saltines
 1 oz de chocolate negro
 Papa horneada
 Cebada
 Maíz
 Patatas dulces fritas
 Ziti
 Pita de trigo integral
 Calabaza moscada
 Linguini
 Arroz jazmín
 Muffin de trigo integral
 Espaguetis
 Arroz de grano largo
 Quinoa
 Espelta
 Nabos
 Arroz basmati
 Galletas de ostras
 Pan integral

PROTEINAS
 Leche desnatada
 Revuelto de claras de huevo
 Barra de proteina
 Lubina chilena
 Yogurt Lite
 Pollo a la parrilla
 Mantequilla de maní
 Tortilla de clara de huevo
 Atún enlatado en agua
 Filete de atún ahi a la parrilla
 Pechuga De Pollo Cajún
 Polvo de proteína RX-2
 Cuña risa de queso de vaca
 Cuña de queso Baby Ebel
 Bolsa pequeña de nueces mixtas
 Sashimi
 Yogur griego
 Dip de hummus
 Yogurt congelado
 Pollo a la parrilla con cítricos
 Salmón a la parrilla
 1% requesón
 Pollo a la parrilla con limón
 Chuleta De Cerdo A La Plancha
 Pechuga De Pollo A La Salsa
  Pollo de orégano a la parrilla
 Top Round Steak
 Solomillo a la parrilla
 Mozzarella sin grasa
 Souffle de clara de huevo
 Queso bajo en grasa
 Pechuga de Pavo Asado
 Salmón ahumado
 Salmón enlatado en agua
 Kashi Go Lean Cereal
 Kashi Cereal Heart to Heart
 Frijoles blancos
 Sopa de pollo
 Sopa de fríjol
 Lentejas
 Filete de Limón de Lenguado
 Pollo al horno
 Salmón Teriyaki
 Filete de halibut a la parrilla
 Salchicha de pavo
 Camarón a la parrilla
 Bolsa pequeña de almendras
 Ensalada De Atún
 Puñado de nueces
 Castañas
 Vieiras asadas
 hamburguesa de pavo

CARBOHIDRATOS FIBROSOS
 Manzana fresca
 Arándanos
 Arándanos congelados
 Fresas frescas
 Fresas congeladas
 Pomelo
 Cantalupo
 Zanahorias
 Rodajas de pimiento rojo
 Rodajas de apio
 Variedades De Lechuga
 edamame
 Pimientos Verdes (Crudos / Cocidos)
 Brócoli
 Los tomates
 Uvas frescas
 Uvas Congeladas
 Espárragos a la Parrilla
 Hongos
 Espinacas marchitas
 Calabacín
 Squash
 Frijoles blancos
 Frijoles de lima
 Frijoles negros
 Berenjena a la parrilla
 Cebollas
 Tomates secados al sol
 Pepinos De Ensalada Verde
 Brócoli rabe
 melocotón
 Pera
 Nectarina
 ciruela
 Plátano
 Damáscos secos
 Mango
 Bayas mixtas en rodajas
 Repollo al vapor
 Naranjas Rodajas
 Mandarinas
 Coles
 col rizada
 Collard Greens
 Frijoles
 Calabaza enlatada
 Coles de Bruselas
 Granada
 Craisins
 Rábanos
 Hinojo
 Papaya
 Chiles
 Tomates de uva
 Black Eyed Peas
 Cebolletas
 Jengibre afeitado
 Pepinillos
 Coliflor

GRASAS SALUDABLES
 Suplemento Omega-3
 Aceite de oliva
 Aguacate
 Semillas de girasol
 Semillas de calabaza
 Dip de hummus
 Garbanzos
 Aceite de girasol
 Aceite de canola
 Aceite de linaza
 Nueces
 Almendras
 Aceitunas
 Miseria
 Anacardos
 1 palmadita de mantequilla
 Sprays de cocina bajos en grasa
 Mantequilla de almendras
 Queso parmesano rallado
 Mantequilla de maní