Alpukat

Kandungan lemak yang terdapat pada alpukat sering disalah artikan, padahal
kandungan lemak yang terdapat pada alpukat ini merupakan lemak tak jenuh sehingga
dengan mengkonsumsi bauh alpukat ini tentunya tidak akan menyebabkan perut
menjadi buncit. Alpukat itu sendiri dapat digunakan sebagai penurun kolesterol jahat
dalam darah. Alpukat itu sendiri jika dikonsumsi secara rutin dapat menghindari anda
dari resiko terkena serangan jantung. Manfaat lainnya yang dapat diambil dari alpukat
ini adalah mampu mengontrol kolesterol baik yang dibutuhkan bagi tubuh agar tidak
cepat terserap lebih cepat.

Kacang
Pada dasarnya mengkonsumsi kacang itu adalah baik bagi kesehatan jantung, kacang-
kacangan juga mampu menyerap kolesterol jahat yang terdapat dalam darah yang
kemudian akan dibuang melalui saluran pencernaan. Namun seringkali kacang ini
selalu dikaitkan dengan munculnya jerawat pada wajah anda. Kacang itu sendiri
merupakan jenis makanan bergizi yang tinggi akan anti oksidan, kandungan anti
oksidan yang terdapat pada kacang tentunya menghalau anda dari radikal bebas yang
terdapat dalam tubuh.

Blueberries
Jenis buah yang satu ini memang sulit di dapatkan di Indonesia, namun sebaiknya anda
juga perlu mengethaui manfaat makanan bergizi yang ditemukan dalam buah blueberry
ini. antioksidan yang terdapat pada blueberry dapat menghindari dan mencegah anda
terserang penyakit jantung, kanker bahkan kebutaan diusia senja. Disamping itu pula
kandungan alami yang terdapat pada blueberry ini juga menghindari anda dari infeksi
saluran kemih. Dna juga manfaat yang bisa didaat dari buah blueberry ini dapat
membantu anda memperlancar buang air besar.

Brokoli
Jenis sayuran brokoli merupakan salah satu jenis sayuran yang berguna dalam melawan
kanker. Untuk senyawa sulfur yang terdapat pada brokoli ini yang membantu anda
terhindar dari serangan kanker. Dengan membiasakan mengkonsumsi brokoli tentunya
akan lebih memperkecil resiko terkena serangan kanker. Bahkan dengan
mengkonsumsi brokoli dapat pula menghindari anda terkena bisul. Selain itu pula
dengan mengkonsumsi brokoli dapat menjaga anda terhindar dari osteoporosis karena
brokoli itu sendiri memiliki kandungan kalsium dan potasium yang cukup tinggi.
Kandungan vitamin C pada brokoli mampu mencegah anda dari katarak.

Cokelat hitam
Jenis Cokelat hitam memiliki kandungan sebagian besar flavonoid, antioksidannya
dapat membantu menekan kadar kolesterol jahat dalam darah. Dengan mengkonsumsi
cokelat hitam ini tentunya akan terhindar dari serangan jantung.

Bawang putih
Bawang putih merupakan jenis makanan bergizi yang memiliki sifat sebagai antivirus,
beberapa bakteri yang kebal terhadap antibiotik dapat terbunuh oleh bawang putih ini.
hal lain yang bermanfaat pada bawang putih ini juga mampu melancarkan peredaran
darah dan juga menghindari anda dari serangan jantung bahkan terhindar dari
serangan stroke.

Ikan salmon
Jenis ikan yang satu ini memang terkenal sejak lama sebagai jenis makanan bergizi yang
perlu anda konsumsi. Resiko berbagai macam jenis penyakit dapat terhindari dengan
mengkonsumsi ikan salmon. Kandungan omega 3 yang terdapat pada ikan salmon ini
tentunya akan melawan pengendapan kolesterol jahat dalam darah yang dapat
mengakibatkan serangan jantung dan juga stroke. Bahkan dengan mengkonsumsi ikan
salmon ini anda juga akan tercegah dari resiko terkena kanker prostat.

Bayam
Sayuran bayam masuk kedalam kategori jenis makanan bergizi, disamping berfungsi
untuk menjaga kesehatan mata, bayam ini juga dapat membantu anda terhindar dari
tulang keropos bahkan mampu menghindari anda dari tekanan darah tinggi.
Kandungan folat yang terdapat pada bayam ini pula dapat membantu mantan perokok
terhindar dari serangan kanker paru-paru.