ARTIKEL ILMIAH HIDUP SEHAT DENGAN

BEROLAHRAGA

Disusun Oleh
Nama : Erlita Agustia
NIM : P0 5120217047
Kelas :1B D3 Keperawatan

KEMENTERIAN KESEHATAN REPUBLIK INDONESIA

POLTEKKES KEMENKES BENGKULU
TAHUN AKADEMIK 2017/2018
 BAB I
PENDAHULUAN

I. Latar belakang masalah

Olahraga merupakan alat untuk merangsang pertumbuhan dan perkembangan
fungsional jasmani, rohani dan sosial. Struktur anatomis-anthropometris dan fungsi
fisiologisnya, stabilitas emosional dan kecerdasan intelektualnya maupun
kemampuannya bersosialisasi dengan lingkungannya nyata lebih unggul khususnya
pada generasi muda yang aktif mengikuti kegiatan Olahraga dari pada yang tidak
aktif mengikutinya.
Walaupun olahraga itu penting, tetapi masih banyak orang yang belum
menyadarinya. Banyak penyakit yang bersumber dari pola hidup yang salah, seperti
kurang bergerak dan berolahraga, serta kurang istirahat dan lupa makan. Orang-orang
beralasan, mereka terlalu sibuk untuk berolahraga. Padahal olahraga sangat
dibutuhkan.
Olahraga adalah serangkaian gerak raga yang teratur dan terencana untuk
memelihara gerak (yang berarti mempertahankan hidup) dan meningkatkan
kemampuan gerak (yang berarti meningkatkan kualitas hidup). Seperti halnya makan,
Olahraga merupakan kebutuhan hidup yang sifatnya terus-menerus, artinya Olahraga
sebagai alat untuk mempertahankan hidup, memelihara dan membina kesehatan, tidak
dapat ditinggalkan.

II. Rumusan masalah

1. Manfaat Olahraga Bagi Kesehatan Tubuh
2. Manfaat Olahraga Bagi Kesehatan Jasmani dan Rohani
3. Akibat Kurang Olahraga pada Tubuh dan Kesehatan
4. Anjuran untuk Melakukan Olahraga

III. Tujuan dan manfaat penulisan

Tujuannya adalah untuk mengetahui hubungan olahraga dengan kesehatan dan

kebugaran manusia sehingga diharapkan masyarakat agar dapat meluangkan waktu
untuk berolahraga agar tubuh tetap sehat.
Manfaat penulisan makalah ini adalah diharapkan mahasiswa dapat mengetahui
hubungan olahraga dengan kesehatan dan kebugaran manusia sehingga diharapkan
masyarakat agar dapat meluangkan waktu untuk berolahraga agar tubuh tetap sehat.
 BAB II
PEMBAHASAN

II.1 Manfaat Olahraga Bagi Kesehatan Tubuh

Olahraga adalah kegiatan untuk melemaskan otot-otot yang sangat penting dilakukan
bagi setiap orang demi menjaga kesehatan tubuh. Sebab dengan rajin berolahraga maka tubuh
akan menjadi sehat dan bugar. Olahraga juga sangat dianjurkan bagi orang yang kesehatannya
kurang baik maupun yang sedang menjalankan program diet karena olahraga mampu
mengembalikan kesehatan tubuhyang lemas dan dapat membakar lemak dalam tubuh.

Untuk itu, penting bagi kita menanamkan arti pentingnya olahraga untuk menjaga kesehatan
tubuh. Olahraga dapat kita lakukan dimana saja, jalan kaki atau lari mengelilingi komplek setiap
pagi juga sudah termasuk olahraga. Yang terpenting adalah melakukan olahraga sebagai kegiatan
rutin setiap hari agar kita dapat mengambil manfaatnya.

Berikut ini adalah manfaat olahraga untuk kesehatan tubuh :

1. Meningkatkan Daya Tahan Tubuh.

Melakukan olahraga secara rutin dan teratur dapat mempengaruhi hormon dalam
tubuh yang berfungsi meningkatkan daya tahan tubuh sehingga jika daya tahan tubuh kita
bagus maka tubuh tidak akan mudah terserang penyakit.
2. Meningkatkan Kemampuan Otak.
Manfaat olahraga secara teratur setiap hari dapat meningkatkan pasokan oksigen
dalam tubuh sehingga sirkulasi darah dalam tubuh terutama aliran darah ke otak juga
akan lancar sehingga otak bekerja lebih baik lagi.
3. Membakar Lemak.
Olahraga merupakan kegiatan yang sudah terbukti dapat membakar lemak dalam
tubuh sehingga sangat disarankan bagi Anda yang ingin melangsingkan tubuh untuk
melakukan olahraga secara teratur setiap hari.
 4. Mengurangi Stres.
Olahraga berfungsi untuk meregangkan otot-otot tubuh sehingga membuat tubuh
dan otak menjadi segar setiap saat. Dengan tubuh dan otak yang segar maka akan
menjadikan Anda terhindar dari stres yang mungkin dapat dialami kapanpun juga.
5. Mengatasi Penuaan Dini
Usia yang semakin hari semakin bertambah akan menyebabkan suatu perubahan
pada tubuh seperti kulit keriput atau disebut juga dengan penuaan. Untuk menghindari
penuaan dini Anda dapat melakukan olahraga secara teratur sehingga produktivitas sel-
sel baru pada kulit akan terangsang dan kulit akan tampak lebih kencang bebas kerutan.
6. Meningkatkan Energi Tubuh
Orang yang secara rutin melakukan olahraga akan memiliki stamina yang baik
sehingga tidak mudah lemas saat melakukan suatu pekerjaan berat. Sedangkan orang
yang tidak pernah melakukan olahraga maka tubuhnya akan cepat lelah saat sedang
melakukan pekerjaan berat.
7. Dapat Meningkatkan Mood atau Suasana Hati
Dengan melakukan sesi gym atau jalan cepat selama 30 menit dapat membantu
Anda dapat melepas stres. Aktivitas fisik dapat merangsang berbagai senyawa kimia pada
otak, yang dapat membuat Anda merasa lebih bahagia dan lebih rileks.
8. Mengurangi Berbagai Risiko Penyakit
Kurangnya aktivitas fisik secara teratur merupakan penyebab utama terjadinya
penyakit kronis. Melakukan olahraga yang teratur telah menunjukkan dapat
meningkatkan sensitivitas insulin, kebugaran kardiovaskular dan komposisi tubuh, serta
membantu menurunkan tekanan darah dan kadar lemak darah.

Olahraga sedikitnya 10 menit setiap hari membuat mental menjadi lebih sehat, pikiran
jernih, stres berkurang dan memicu timbulnya perasaan bahagia. Bahwa olahraga membuat
peredaran darah menjadi lancar, membakar lemak dan kalori, serta mengurangi risiko darah
tinggi dan obesitas merupakan suatu hal yang diketahui umum. Riset terbaru menunjukkan suatu
kelebihan lain dari aktivitas ini.

Jadi mulailah dari sekarang kita meluangkan sedikit waktu untuk melakukan olahraga
demi kesehatan tubuh. Jika kesehatan tubuh kita terjaga maka setiap pekerjaan yang kita
kerjakan juga akan berjalan dengan lancar. Selain dengan olahraga kita juga dapat menjaga
kesehatan tubuh dengan dan minum air putih yang cukup yang bermanfaat menjaga daya tahan
tubuh dari dalam.

II.2 Manfaat Olahraga Bagi Kesehatan Jasmani dan Rohani

Seperti yang sedari tadi sudah kita bahas bahwa olahraga tidak hanya baik untuk
kesehatan tubuh saja. Tetapi olahraga juga cukup berkontribusi penting untuk kesehatan rohani
atau jiwa kita. Sekarang silahkan lihat sendiri efek positif olahraga bagi kesehatan jiwa dan
mental Anda. Misalkan saja Anda sedang melakukan program diet, kemudian Anda melengkapi
program diet Anda tersebut dengan berolahraga secara rutin. Nah, hasil yang akan Anda
dapatkan bukan hanya tubuh Anda menjadi lebih proporsional. Tetapi di jiwa Anda pun
merasakan efek bahagia dan senang karena tubuh Anda sudah lebih proporsional. Mental Anda
pun semakin kuat karena Anda sudah semakin percaya diri dengan tampilan Anda yang sudah
semakin sempurna. Itu adalah satu efek domino yang sebenarnya Anda rasakan secara tidak
langsung.

Namun jika dikaji secara umum, manfaat olahraga bagi kesehatan manusia akan sangat
terasa dan bermanfaat bagi kebugaran tubuh. Manfaat-manfaat itulah yang kemudian memotivasi
semua orang yang hobi atau sudah terbiasa rutin berolahraga. Kesimpulannya, dengan
berolahraga Anda bisa lebih sehat, memiliki lebih banyak energi, menurunkan berat badan,
mengurangi stres, dan tentunya bisa merasakan hidup yang lebih baik dan lebih positif. Ingatlah
pepatah, “Dalam tubuh yang sehat hidup jiwa yang kuat.” Benar sekali, bukan?

II.3 Akibat Kurang Olahraga pada Tubuh dan Kesehatan

Kita mungkin sering mendengar bahwa olahraga itu penting dan baik bagi kesehatan dan
ternyata itu memang benar adanya bukan hanya isapan jempol belaka. Tubuh yang sering
berolahraga akan menjadi lebih sehat dan bugar. Ada banyak jenis olahraga yang bisa anda
lakukan sesuai dengan kebutuhan dan kondisi anda masing-masing. Bagi anda yang sudah lanjut
usia dan sedang hamil pun saat ini sudah ada olahraga khusus dengan mengkombinasikan
berbagai gerakan dan memaksimalkan keuntungan bagi kesehatan anda. Lalu apa saja dampak
dari kurang olahraga? simak selengkapnya berikut ini!
 Bahaya dan Efek Samping Kurang Olahraga
1. Badan menjadi kurang fit
Efek samping dari kurang olahraga yang pertama adalah badan kita akan menjadi
terasa kurang fit. Padahal, badan yang fit dan juga segar bugar merupakan kunci dari
segala aktivitas yang kita lakukan setiap hari. Ketika badan kita terasa kurang fit dan juga
kurang segar, maka tentu saja hal ini akan membuat setiap aktivitas yang kita jalan tiap
harinya akan menjadi sangat membosankan dan juga tidak menarik. Hal ini pun akan
berdampak, terutama bagi anda yang sedang berad dalam masa produktif, karena
berdampak pada :
a. Menurunnya produktivitas kerja
b. Sulit mengerjakan segala sesuatu secara optimal
c. Menjadi tidak bersemangat dalam melakukan berbagai macam aktivitas.

2. Daya tahan tubuh menurun

Olahraga sangat berkaitan dengan metabolism tubuh. ketika kita melakukan
olahraga secara rutin dan juga teratur, maka hal ini akan membuat metabolism tubuh kita
akan menjadi terjaga dengan baik. Nah, metabolism tubuh ini, sangat berkaitan erat
dengan daya tahan tubuh kita. daya tahan tubuh yang baik akan diperoleh ketika kita rajin
dan juga rutin melakukan olahraga. Sebaliknya, ketika kita jarang melakukan gerakan
olahraga, maka hal ini akan membaut daya tahan tubuh kita pun menjadi menurun, dan
menyebabkan banyak gangguan kesehatan. Paling tidak ketika daya tahan tubuh kita
menurun, kita akan menjadi mudah terserang penyakit, baik penyakit ringan, seperti
batuk dan juga flu, hingga penyakit yang sangat berat sekalipun.

3. Berat badan tidak terkontrol

Ini adalah salah satu dampak yang mudah terjadi, dan mudah untuk dirasakan
oleh siapapun yang jarang atau kurang melakukan olahraga. Ya, mereka yang kurang
berolahraga akan mengalami kondisi berat badan yang tidak terkontrol. Berat badan yang
tidak terkontrol ini tidak hanya terpaku pada berat badan yang overweight dan obesitas,
namun juga termasuk did alamnya berat badan yang terlalu kurus atau underweight.
Ketika anda kurang melakukan olahraga, maka hal ini akan menyebabkan berat badan
anda akan menjadi tidak terkontrol, dan tentunya memberikan dampak bagi tubuh anda
seperti :
a. Tubuh menjadi lemas
b. Obesitas
c. Kekurangan berat badan
d. Nafsu makan yang tidak normal
4. Obesitas
Kurang olahraga, apalagi ketika ditambah dengan pola makan yang tidak teratur
dan pola hidu yang tida sehat akan menyebabkan siapapun dapat mengalami obesitas,
alias kelebihan berat badan. Ketika hal ini terjadi, tubuh anda akan terlalu berat, dan
nantinya akan muncul berbagai macam gejala – gejala penyakit yang dapat mengganggu
kesehatan anda, misalnya :
a. Diabetes pada anak
b. Jenis-jenis stroke
c. Serangan jantung
d. Dan berbagai macam penyakit lainnya yang berkaitan dengan kondisi berat badan
tubuh yang overweight alias obesitas.

5. Tenaga dan juga kekuatan tubuh berkurang

Selain mampu membakar kalori dan meningkatkan daya tahan tubuh, berolahraga
juga sangat membantu dalam meningkatkan kekuatan dan juga vitalitas tubuh. kekuatan
dan vitalitas tubuh sangat dibutuhan untuk mendukung aktivitas, bersama dengan daya
tahan tubuh, metabolism dan juga kebugaran tubuh. ketika anda kurang melakukan
olahraga, maka yang terjadi adalah tubuh anda akan mengalami deficit dalam hal vitalitas
dan juga kekuatannya. Anda akan menjadi sangat lemah dalam melakukan sesuatu hal.
Menurunnya kekuatan tubuh ini juga dipengaruhi oleh otot – otot tubuh yang
tidak banyak terlatih karena kurang olahraga. Otot – otot yang kurang terlath dengan baik
ini akan semakin menyebabkan tubuh adna terasa tidak berdaya, dan juga kekuatan dari
tubuh anda menjadi berkurang drastic.

6. Fungsi organ tubuh menurun

Dampak dan juga efek samping dari kurang olahraga lainnya adalah fungsi dari
organ tubuh ang menurun. Hal ini berkaitan degnan kondisi tubuh, terutama yang
memiliki berat badan yang tidak terkontrol. Selain itu, organ – organ tubuh, seperti
jantung misalnya, ketika tidak dimanfaatkan kapasitasnya dengan melakukan olahraga,
maka kerjanya akan menurun. Bandingkan saja mereka yang senang berolahraga dengan
yang kurang berolahraga. Kerja jantung pasti akan lebih kuat dan napas mereka akan
lebih ‘panjang’ apabila rajin dan selalu berolahraga secara teratur, berbeda dengan
mereka yang jarang berolahraga.

7. Mudah merasa cepat lelah dan juga merasa lemas

Kita seringkali merasa lemas, namun ternyata bukan merupakan bagian dari
gejala anemia alias kekurangan darah? Mungkin anda sendiri kurang olahraga. Ya,
mereka yang kurang olahraga memiliki kecenderungan yang sangat tinggi untuk mudah
lemas dan juga mudah lelah dalam melakukan sesuatu. Hal ini tentu saja berhubungan
 dengan fungsi dari olahraga itu sendiri, yaitu membugarkan tubuh, meningkatkan
metabolism tubuh dan menjaga daya tahan tubuh agar tetap fit.

8. Nafsu makan menjadi memburuk, bahkan tidak terkontrol

Berolahraga juga sangat mempengaruhi nafsu makan yang anda miliki, dan juga
berhubungan erat dengan pola makan yang anda adaptasi sehari – hari. Mereka yang rutin
melakukan olahraga, tentu saja memiliki pola makan yang teratur, meskipun belum tentu
sehat. Hal ini akan jauh lebih baik apabila dibandingkan dengan mereka yang tidak
memiliki pola makan yang teratur, orang yang kuran gberolahraga cenderung memiliki
pola makan yagn kurang teratur, dan hal ini akan sangat mempengaruhi kondisi fisik
mereka, terutama dari segi berat badan dan juga daya tahan tubuh mereka, yang mungkin
dapat mengganggu keseluruhan fungsi fisik mereka.

9. Kalori yang menumpuk akan menjadi lemak

Salah satu tujuan utama dari melakukan olahraga secara rutin dan juga teratut
adalah untuk proses pembakaran kalori. Kalori merupakan bahan bakar tubuh kita untuk
melakukan aktivitas. Ketika kalori yang kita peroleh dari makanan kita sehari – hari ini
tidak terbakar, maka akan menumpuk dan menjadi lemak, sehingga berpotensi
menyebabkan tubuh menjadi kegemukan dan mengalami obesitas. Ketika anda kurang
berolahraga, apalagi dengan aktivitas yang tidak sibuk dan sedikit, maka dapat dipastikan
kalori yang masuk ke dalam tubuh anda tidak akan bekerrja, dan hanya akan menumpuk
menjadi lemak, yang tentunya akan sangat berbahaya, kerena menimbulkan obesitas dan
berpotensi untuk mengganggu kinerja dari organ tubuh lainnya.

10. Menghambat kerja tubuh, tubuh terasa sulit untuk melakukan gerakan
Pernahkah anda merasa bahwa tubuh anda berat sekali bahkan hanya untuk
berjalan? Hal ini mungkin disebabkan karena anda kurang berolahraga. Ya, olahraga kan
memang artinya mengolah tubuh, yang mengacu pada kondisi menggerakkan tubuh.
apabila anda jarang dan juga kurang dalam melakukan olahraga, sudah pasti hal ini akan
membaut tubuh anda menjadi terasa berat, karena sulit untuk digerakkan. Ibarat engsel
pintu, ketika pintu tidak pernah dan jarang dibuka, maka lama kelamaan engselnya akan
berkarat dan juga sulit untuk dibuka pintunya. Hal inilah yang bisa terjadi pada tubuh
anda, ketika anda kurang melakukan olahraga.

11. Insomnia dan juga gangguan tidur

Ya, sdah banyak sekali penelitian yang mengatakan bahwa salah satu hal yang
paling sering menyebabkan insomnia, selain kondisi psikologis seseorang adalah karena
orang tersebut kurang melakukan olahraga. Ada dua manfaat olahraga dalam membantu
mencegah insomnia, yaitu :
 Olahraga membantu tubuh menjadi lebih lelah, sehingga tubuh akan menjadi tidur
lebih nyenyak. Olahraga akan membantu meningkatkan metabolism tubuh, yang
menyebabkan kondisi fisik menjadi optimal, sehingga tubuh akan mudah untuk tidur.
Ketika anda kurang melakukan olahraga, maka sudah pasti kedua point di atas
tidak akan anda peroleh. Hal ini lah yang kemudian mengantar anda menuju kondisi
insomnia, alias tidak bisa tidur sepanjang malam. Insomnia sendiri diketahui memiliki
dampak yang negative bagi manusia ketika dijadikan sebuah kebiasaan yang rutin, seperti
a. Bangun pagi menjadi tidak segar
b. Mudah mengantuk
c. Menurunnya konsentrasi dan focus
d. Metabolism tubuh menurun
e. Nafsu makan berkurang
f. Daya tahan tubuh menurun
g. Mudah terserang penyakit
h. Performa, baik bidang pekerjaan ataupun akademik, serta kegiatan yang dilakukan
sehari – hari akan berkurang dan menurun drastic
i. Tidak produktif.

12. Bentuk tubuh menjadi tidak proporsional

Kurangnya melakukan olahraga juga tentu saja dapat berdampak pada kondisi
fisik dan tuga kondisi tubuh seseorang. Salah satu dampak yang muncul ketika seseorang
kurang berolahraga, atau bahkan tidak pernah berolahraga adalah bentuk tubuhnya yang
menjadi tidak proporsional. Tubuh proporsional pada dasarnya tidak hanya dapat dilihat
dari kondisi berat badan saja, namun juga tampilan dari tubuh secara fisik. Mereka yang
jarang melakukan olahraga, kondisi bentuk tubuh nya akan menjadi sangat mudah
berpotensi menjadi tidak proporsional. Hal ini tentu saja terjadi karena banyak dampak
negative dari kurangnya olahraga yang nantinya dapat berpengaruh kedalam kondisi an
juga bentuk tubuh. jadi, apabila anda ingin bentuk tubuh anda bagus dan juga
proporsional, lakukanlah olahraga secara teratur, jangan hanya mengandalkan diet dan
pola makan saja.

13. Mengurangi semangat, menjadi sangat malas melakukan sesuatu

Kurang olahraga akan membuat anda menjadi merasa sangat malas dan juga
kurang bersemangat. Hal ini memiliki kaitan yang sangat erat dengan kondisi metabolism
tubuh yang menjadi tidak teratur dan memiliki siklus yang kurang baik. Hal ini akan
menyebabkan tubuh anda akan menjadi mudah meras lemas. Tubuh yang terasa lemas ini
kemudian nantinya akan menyebabkan anda menjadi merasa malas dan juga kurang
bersemangat dalam melakukan aktivitas anda sehari – hari. Maka dari itu, hal ini akan
membuat anda pun akan menjadi kurang, atau bahkan sangat tidak produktif dalam
bekerja dan beraktivitas.
 14. Menjadi pintu masuk bagi banyak sekali penyakit dan gangguan kesehatan
Ya, kurang olahraga memang menjadi salah satu pintu masuk bagi banyaks ekali
penyakit dan juga gangguan kesehatan. Ketika anda jarang berolahraga, maka hal in
itentu saja akan mempengaruhi berat badan, kadar lemak di dalam tubuh, serta
menurunkan daya tahan tubuh anda. hal inilah yang kemudian menjadi pintu masuk
utama bagi penyakit dan juga gangguan kesehatan untuk dapat masuk ke dalam tubuh
anda, dan menyebabka tubuh anda mengalmi berbagai macam penyakit. Beberapa
penyakit yang bisa muncul ketika anda jarang berolahraga, dan daya tahan tubuh anda
berkurang adalah :
a. Kelelahan
b. Flu dan juga batuk
c. Gangguan kesehatan yang berhubungan dengan penyakit gula dan kegemukan.

15. Badan mudah terasa pegal dan juga sakit

Kurang olahraga tentu saja menyebabkan diri anda akan menjadi mudah merasa
pegal dan banyak baguan tubuh anda terasa sangat pegal. Misalnya, ketika anda harus
berjalan kaki, maka kaki anda akan mudah merasa pegal dan juga sakit. Begitu pula
bagian tubuh anda yang lainnya, misalnya tangan. Ketika anda jarang melakukan
olahraga, maka bagian tangan anda akan merasa sakit dan juga mudah pegal saat anda
harus mengangkat sesuatu.

16. Otot mudah terasa kaku

Otot pun akan terkena imbasnya ketika anda kurang berolahraga. Otot – otot
tubuh anda akan terasa sangat kaku dan bisa saja sulit untuk digerakkan. Hal ini jugalah
yang nantinya akan berdampak pada fungsi tubuh, seperti tangan dan juga kaki menjadi
berkurang, serta menyebabkan anda menjadi seseorang yang pemalas juga.

II.4 Anjuran untuk Melakukan Olahraga

Setelah melihat berbagai macam dampak dari kurang melakukan olahraga, maka ada
baiknya mulai saat ini anda harus rutin dan juga rajin melakukan olahraga. Tidak harus olahraga
yang berat seperti angkat beban dan body shaping di gym, namun ada beberapa hal yang
sederhana yang bisa anda lakukan setiap harinya, seperti :

1. Berjalan kaki kurang lebih 1 kilometer per harinya

2. Menggerakkan tubuh anda selepas bangun tidur
3. Lebih sering berjalan kaki atau menggunakan transportasi sepeda
4. Jogging selama 30 menit setiap pagi
5. Lakukan gerakan peregangan tubuh setiap hari untuk menghindari otot yang lemas
dan juga kaku
 Beberapa cara diatas terbukti efektif untuk mengoptimalkan fungsi tubuh anda, terutama
otot – otot agar tidak mudah kaku. Untuk lebih optimalnya lagi, maka anda harus bisa mengatur
kegiatan olahraga anda secara rutin, misalnya 3 kali dalam seminggu untuk memfokuskan diri
pada olahraga, seperti :

1. Berlari
2. Bermain futsal, badminton, dan olahraga lainnya
3. Mengikuti kelas olahraga alternative, seperti yoga, beladiri, dan dance class
 BAB III
PENUTUP

A. Kesimpulan
Olahraga merupakan alat untuk merangsang pertumbuhan dan perkem-bangan
fungsional jasmani, rohani dan sosial. Struktur anatomis-anthropometris dan fungsi
fisiologisnya, stabilitas emosional dan kecerdasan intelektualnya maupun kemampuannya
bersosialisasi dengan lingkungannya nyata lebih unggul khususnya pada generasi muda
yang aktif mengikuti kegiatan Olahraga dari pada yang tidak aktif mengikutinya.
B. Saran
Aktivitas fisik atau olahraga merupakan bentuk pemberian rangsangan berulang
pada tubuh. Walaupun olahraga itu penting, tetapi masih banyak orang yang belum
menyadarinya. Banyak penyakit yang bersumber dari pola hidup yang salah, seperti
kurang bergerak dan berolahraga, serta kurang istirahat dan lupa makan. Orang-orang
beralasan, mereka terlalu sibuk untuk berolahraga. Padahal olahraga sangat dibutuhkan.