Nama : Abdul Nawawi Nasution

Kelas : VIII-1
Mata Pelajaran : Ilmu Pengetahuan Alam (IPA)

Manfaat Buah Plum Bagi Kesehatan Tubuh

Buah plum adalah salah satu jenis buah yang banyak dibudidayakan di negara barat, seperti
Amerika dan Eropa. Buah plum kaya akan antioksidan yang bermanfaat untuk
menangkal radikal bebas.

Beragam Manfaat Buah Plum

Selain antioksidan, buah plum juga mengandung beragam vitamin dan mineral yang baik
bagi tubuh, seperti vitamin A, C, B1, B2, B3, B6, B9, B12, K, serat, kalium, magnesium,
mangan, fosfor, zat besi, dan seng. Kandungan inilah yang membuat buah plum memiliki banyak
manfaat bagi kesehatan.
Berikut adalah beberapa manfaat buah plum untuk kesehatan:

1. Menurunkan berat badan

Buah plum termasuk buah yang rendah kalori dan mengandung asam lemak tak jenuh.
Selain itu, buah ini juga kaya akan serat, vitamin C, dan vitamin A. Berkat kandungan inilah
buah plum baik dikonsumsi oleh orang yang sedang menjalani program penurunan berat badan.
2. Meningkatkan sistem kekebalan tubuh
Mengonsumsi buah plum juga dapat meningkatkan daya tahan tubuh. Hal ini berkat
kandungan antioksidan yang tinggi di dalamnya, sehingga bila dikonsumsi secara rutin, buah
plum dapat mencegah kerusakan sel-sel tubuh akibat radikal bebas.

3. Menjaga kesehatan mata

Vitamin A atau beta karoten sangat dibutuhkan untuk menjaga kesehatan mata. Buah plum
segar mengandung vitamin A yang cukup tinggi, yaitu sekitar 5%. Oleh karena itu, konsumsilah
buah ini secara rutin jika Anda ingin menjaga kesehatan mata.

4. Mencegah sembelit
Buah plum juga terkenal dengan kandungan serat alami yang sangat tinggi. Kandungan
serat dalam buah plum ini bermanfaat untuk memadatkan feses dan melancarkan proses
pembuangannya. Konsumsi buah plum secara teratur dapat menurunkan risiko Anda
mengalami sembelit.

5. Menjaga kadar gula darah

Meski tinggi karbohidrat, mengonsumsi buah plum tidak menyebabkan peningkatan kadar
gula darah yang berlebihan. Hal ini karena buah plum mampu meningkatkan kadar adinopektin,
yaitu hormon yang berperan dalam mengatur kadar gula darah. Selain itu, serat alami di buah
plum juga berperan untuk menghambat penyerapan karbohidrat di dalam usus.

6. Mencegah osteoporosis
Mengonsumsi buah plum kering secara rutin juga baik untuk kesehatan tulang. Hal ini
karena kandungan boron di dalamnya bisa memperpanjang daya tahan vitamin D dan estrogen
dalam tubuh.
Tak hanya itu, buah plum kering juga kaya kandungan vitamin K, magnesium, kalium, dan
antioksidan yang mampu melindungi tulang dari kerusakan akibat radikal bebas.
Untuk mendapatkan beragam manfaat buah plum yang telah dipaparkan di atas, Anda perlu
mengonsumsi buah ini secara rutin. Namun, jangan hanya mengandalkan buah plum untuk
menjaga kesehatan.
Jalani juga pola hidup yang sehat dan konsumsilah beragam makanan dengan gizi
seimbang. Bila perlu, berkonsultasilah dengan dokter untuk menentukan jenis makanan yang
sesuai dengan kondisi Anda.

Sumber : https://www.alodokter.com/manfaat-buah-plum-bagi-kesehatan-tubuh-anda